Ha kevesebb a konfliktus, jobban alszunk

A munkahely és a család közötti konfliktust kezelő terápiában részt vevő dolgozók sokkal jobban aludtak a terápiának köszönhetően.

"Ha a munkahelyen a családi életet támogató szupervízió (a leghatékonyabb szakmai személyiségfejlesztő módszer) kontrollálja a munkával töltött időt, a dolgozók többet és jobban alszanak" - foglalja össze a vizsgálataik eredményeit Dr. Ryan Olson, az oregoni egészségtudományi egyetem munkatársa, a kutatás vezetője.

A vizsgálatban részt vevő dolgozók egy 3 hónapos úgynevezett intervenciós programon vettek részt, amelynek a célja a család és a munkahely konfliktusainak megelőzése, illetve csökkentése volt.

Sokak számára egyenértékű a szombat reggel az elnyújtott alvással. Egy új vizsgálat azonban kellemetlen hírekkel szolgál: minél tovább alszunk, annál nagyobb az esélyünk arra, hogy elhízunk. Kattintson a folytatásért! A résztvevők között egy IT-vállalat véletlenszerűen kiválasztott menedzserei, illetve beosztottai szerepeltek. A kutatók az intervenciós program kezdetekor, a kezdete után egy évvel készítettek interjúkat a dolgozókkal, illetve az alvási szokásaikat, alvásuk minőségét és mennyiségét mérték aktigráfiával. Összesen 474 dolgozó adatait rögzítették a vizsgálat keretei között.

Az intervenciós program kezdete előtt a kutatók azt feltételezték, hogy a program hatására a dolgozók alvása javulni fog: mind az alvásidőt tekintve, mind pedig az álmatlanság mennyiségét nézve. A kutatók azt is feltételezték, hogy az alvás javulása majd annak lesz köszönhető, hogy a dolgozóknak sikerül lehatárolniuk a munkával töltött időt, ami pedig csökkenti a családi konfliktusaikat is.

A munkahely és a család közötti konfliktust kezelő terápiában részt vevő dolgozók sokkal jobban aludtak

Az eredmények szerint az álmatlanságban szenvedők tünetei ugyan nem enyhültek, de az intervenciós program résztvevői arról számoltak be, hogy jobban aludtak, és hetente átlagosan egy órával tudták növelni az alvásidejüket. "A vizsgálatunk bebizonyította, hogy az alvást egy olyan program is javíthatja, amelynek nincs közvetlen köze az alváshoz."

A vizsgálatot vezető kutatók elismerik, hogy az adatokat bővíteniük kellene ahhoz, hogy biztosabb összefüggéseket állíthassanak fel: a jövőben több kérdőívre, és több aktigráfiás vizsgálatra lesz szükség. Jelen vizsgálatban ugyanis egy-egy dolgozó alvását mindössze két alkalommal ellenőrizték az aktigráfiás vizsgálattal. A hiányosságok ellenére a szakértők megfontolandónak tartják az eredményeket.

A kutatók az eredményeiket a Sleep Health című szaklapban közölték; az eredményekről a Medical News Today is beszámolt.

)
Könnyedén az allergia tüneteivel szemben (X)

Frontérzékeny? Vírus stresszes?

Gyors segítség a szakértőtől!
Személyre szóló, gyógyszer nélküli gyógymódok az Európai Unió és a Magyar Állam támogatásával!
Headache illustration
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +31, +36 °C
Minimum: +13, +23 °C

A napsütést időnként gomolyfelhők zavarják, ezekből helyenként zápor, zivatar kialakulására kell készülni. Mérsékelt lesz az északi szél, 31, 36 fokos maximumhőmérsékleteket mérhetünk. Vasárnap nem érkezik front, ismét az országos kánikula jelenti a veszélyt. Fennáll a napszúrás és a hőguta kockázata, magas a kiszáradás veszélye. Többeknél migrén léphet fel, csökken a koncentrálóképesség. Megszaporodhatnak az emésztési problémák. A hőérzet több fokkal a mért értékek felett alakul. A légszennyezettség alacsony, alig változik. A légnyomás gyengén süllyed.

Egészséget befolyásoló hatások:

Megterhelő hőség (Napi középhőmérséklet 25 fok felett várható)