Így lesz jó hangulatunk télen

HáziPatika

Ha magánéletünkben nincs minden rendben, ha túl sok a stressz, akkor jól jöhet szervezetünknek egy kis extra szerotonin. Léteznek természetes módszerek is hozzá.

A sporttól garantáltan jókedvünk lesz

Amikor mozgunk, testünk olyan neurokemikáliákat, például szerotonint és dopamint bocsát ki, amelyek segítenek csökkenteni az izomfájdalmat, és segítenek, hogy úgy érezzük, jól esik a testmozgás. A hangulatjavító hatáshoz pedig nem is kell órákat edzenünk: a Vermont Egyetem kutatása szerint 20 percnyi mozgás elegendő, hogy 12 órán át jobb legyen a kedvünk.  Válasszunk olyan mozgásformát, amelyet valóban élvezünk, hogy a sport ne csak kötelesség legyen, így még több szerotonint termelhetünk.

Motiváló idézetek, ha nincs kedvünk mozogni

Olykor elmegy a kedvünk, mert nem hozzák a várt eredményeket a reggeli mérlegre állások. Máskor a lelkesedés fogy el, és egyszerűbb aludni, lustálkodni egyet. Ilyenkor jöhet jól egy-egy motiváló idézet! Kattintson!

A masszázs is segíthet

Több kutatás is igazolja, hogy a masszázsterápia sikeresen veszi fel a küzdelmet a szorongással és a depresszióvalA masszírozás csökkenti a szervezetben a kortizol nevű stresszhormon szintjét, a szerotoninét pedig növeli. Akár szakemberhez járunk, akár párunk masszíroz minket, mindenképpen jót fog tenni.

A masszázs oldja a stresszt, és növeli a szerotonin szintjét, szerotonin depresszió hangulatingadozás hangulat jókedv tél hideg időjárás dopamin mozgás sport vidámság
A masszázs oldja a stresszt és növeli a szerotonin szintjét

Napfény is boldoggá tesz

Nem véletlen, hogy a téli hónapokban, amikor kevesebb a természetes fény, mindenki gyakrabban érzi rosszkedvűnek magát, és a depresszióban szenvedők állapota is gyakran súlyosbodik. Egy ausztrál kutatás pedig bizonyította, hogy napfényes napokon az emberek szerotoninszintje magasabb, mint felhőseken. Menjünk tehát rendszeresen a napra - persze megfelelő fényvédelemmel, vagy beszerezhetünk egy speciális fényterápiás lámpát is a téli hónapokra.


Megfelelő táplálkozás is fontos

Az American Chemical Society kutatása szerint vannak olyan ételek, amelyek rendszeres fogyasztása emelheti a szerotoninszintet. Ilyenek például a diófélék és az olajos magvak, vagy az ananász, a szilva és a paradicsom is. Ezekből érdemes rendszeresen enni, de a magokkal legyünk mértékletesek, mert sok bennük a kalória.

Forrás: womenshealthmag.com

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

január 06. - január 12.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
9 500
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
-1, +4 °C
Minimum:
-5, 0 °C

Hazánkban vasárnap délelőtt a Dunántúlon és a főváros térségében várható havazás, másutt számottevő mennyiségű csapadék nem lesz.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag