A téli hónapok több szempontból is kihívást jelentenek az emberi szervezet számára, különösen a krónikus betegségekkel élőknek. Dr. Varga Péter család-, foglalkozás- és életmódorvos, a Semmelweis Egyetem Szakrendelő Intézetének igazgatója elmondta, hogy a hideg egyik alapvető élettani hatása a bőr és a végtagok ereinek összehúzódása, mert szervezetünk így tudja megőrizni létfontosságú szerveink hőmérsékletét. Ez a természetes védelmi reakció azonban gyakran megemeli a vérnyomást, és a szívnek is több munkát ad. A hipertóniásoknak a hideg évszakban ezért ajánlott a gyakoribb vérnyomásmérés, a szív- és érrendszeri betegségben szenvedők pedig konzultáljanak a kezelőorvosukkal, mert előfordulhat, hogy módosítani kell a gyógyszerek adagolásán.
A hideg levegő lehűti és az orr nyálkahártyáját, és ez olyan fiziológiai változásokhoz vezet, ami kedvez az ilyenkor egyébként is nagyobb koncentrációban előforduló kórokozók megtelepedésének. Az alacsony páratartalmú, fűtött helyiségekben fontos a rövid, de intenzív szellőztetés, valamint a rendszeres és alapos kézmosás, illetve nagy tömegben és zárt térben a maszk használata. A szakember emellett az influenza és a pneumococcus elleni védőoltások jelentőségét is kiemeli, elsősorban az idősek és a krónikus betegek esetében.
"Mivel Magyarországon az étrendünk alapvetően D-vitamin-hiányos, ezért legalább az őszi-téli hónapokban tanácsos mindenkinek napi minimum 2000 egység D-vitamint szednie" - javasolta dr. Varga Péter.
Pozitív hatásai is vannak a hidegnek
Az alacsony hőmérséklet aktivizálja a barna zsírszövetet, hogy fokozza a hőtermelést. A szervezet így több energiát használ fel, miközben javulhat az anyagcsere, az inzulinérzékenység, sőt gyulladáscsökkentő hatás is érvényesülhet. Emellett, ha rendszeresen, rövid ideig hidegnek tesszük ki magunkat, az olyan, mintha edzenénk az ereinket, ami hosszú távon jótékonyan hat a szív- és érrendszerre.
Viszont a kevés napfény és a hosszú éjszakák hozzájárulnak a szezonális hangulatzavarhoz (SAD). Ilyenkor egy rövid séta a hidegben élénkítő és hangulatjavító hatású lehet.
"A hideg erős élettani stresszinger: aktiválja a szimpatikus idegrendszert, fokozva a noradrenalin- és adrenalin-kibocsátást, valamint a rövid ideg tartó hideghatás az endorfintermelést is aktiválhatja. Ez növeli az éberséget, a motivációt és a jó közérzetet" - magyarázta.
