Az alkohol testre gyakorolt hatásai – röviden
Az alkohol (etanol) bomlása során toxikus vegyületek keletkeznek, melyek számos szervet károsíthatnak. Már kis mennyiség is növeli bizonyos rákfajták kockázatát – például emlő-, máj- vagy végbélrák is előfordulhat egy pohár alkohol hatására is. A WHO kiemeli, hogy nincs biztonságos alkoholszint, hiszen már az első csepp is növelheti a rátát.
Egyes tanulmányok szerint viszont előfordulhat enyhe szívvédő hatás, például csökkent stresszreakció az agyban, ami mérsékelheti a koszorúérbetegségek kockázatát. Ez azonban nem jelenti, hogy az alkohol egészségügyi szempontból "biztonságos", hiszen a rákkockázat általánosságban továbbra is jelen van.
Bár a társadalmi normákban elterjedt a “kis mennyiség, de rendszeresen” hozzáállás, ez a szokás már önmagában is hordozhat egészségügyi kockázatokat – egyáltalán nem ártalmatlan. Mutatjuk, milyen panaszokhoz vezethet.
Megzavart alvásmintázat – éjszakai ébredések
Bár az alkohol elalvás után először altatóként hathat, hosszú távon rontja az alvás minőségét. A REM- és mélyalvás ciklusai felborulnak, gyakori ébredések jelentkezhetnek az éjszaka közepén.
Szokatlan vércukoringadozás, ha inzulin-érzékeny vagy
Már mérsékelt alkoholfogyasztás is hirtelen vércukorszint-emelkedéshez vezethet, míg hosszú távon a máj glükózkibocsátásának gátlása révén vércukonzuhanás következhet be. Ez furcsa tüneteket produkálhat, például remegést vagy ájulásérzetet.
Gyakoribb vizelési inger és dehidratáció
Az alkohol gátolja a hormonális szabályozást, így a vesék fokozottan választanak ki vizeletet. Eredmény: gyakori vizelési inger és kiszáradás. Ez fejfájást, szájszárazságot, homályos látást idézhet elő akár egyetlen pohár után.
Csontritkulás esélye még fiatal korban is
A rendszeres, kis mennyiségű alkoholfogyasztás is növelheti a csontritkulás és csonttörések kockázatát – a csontok lassabban gyógyulnak.
Immunrendszer lassabb reagálása
Már mérsékelt, de rendszeres alkoholfogyasztás is gyengítheti az immunválaszt. A fehérvérsejtek aktivitása csökkenhet, így a szervezet lassabban reagál vírusokra és baktériumokra. Ez akár gyakoribb megfázásokhoz és lassabb sebgyógyuláshoz vezethet.
Emésztőrendszeri nyálkahártya irritáció
A kis adagban, de gyakran elfogyasztott alkohol állandó irritációt okozhat a nyelőcsőben és a gyomor nyálkahártyáján. Ez hosszabb távon gyomorhurutot, savas refluxot vagy nyelőcsőgyulladást idézhet elő.
Tápanyaghiányok kialakulása
A rendszeres alkoholfogyasztás befolyásolja a vitamin- és ásványianyag-felszívódást, különösen a B-vitaminokét, a magnéziumét és a cinkét. Ennek következménye lehet fáradtság, koncentrációcsökkenés vagy akár hajhullás is.
A ritka kivétel: genetikai védettség bizonyos egyéneknek
Egyeseknél valóban lehet enyhe védő hatás a mérsékelt alkoholfogyasztásban – de csak genetikai variánsokkal rendelkező 15 %-ukra igaz ez. A többségnek nincs ilyen védettség, és ők sem immunisak az alkohollal összefüggő veszélyekre.
