Relax

Egyesek háton fekve tudnak jól aludni, másoknak kényelmesebb hason vagy az oldalukra fordulva, esetleg összegömbölyödve pihenni. Szakemberek szerint a legkevésbé ideális pozíció a hason fekvés. Mutatjuk, hogy miért.

Évente számos baleset írható a kezeletlen alvászavar számlájára. Semmiképpen sem javasolt volán mögé ülni, ha az alábbiakat tapasztaljuk.

Bizonyos mértékű feszültség mindig jelen van a hétköznapok során, tartós fennállása azonban nemcsak a lélekre, de a testre is káros hatással lehet. A stressz hatékony oldásával elkerülhetjük annak egészségromboló hatását.

Aki ismer a környezetében alvajárót, esetleg maga is a közismert paraszomniával küzd, alighanem találkozott már a közkeletű feltevéssel, mely szerint az érintetteket tilos felébreszteni. Vajon mennyi igazság rejlik ebben?

Elalvás előtti vidám sustorgás, romantikus összebújás, végül békés álomba merülés - a társadalmi elvárás szerint nagyjából így kellene kinéznie egy házaspár vagy csak szimplán egy szerelmespár éjszakai menetrendjének. A valóság ezzel szemben egyáltalán nem ilyen idilli, soknak valódi tortúrát jelent a közös alvás.

Tapasztalatok szerint a nők nagy része nehezen fogadja el önmagát, és sokszor elégedetlen azzal, amit a tükörben lát. Vajon ez a magyar nőkre is igaz? Hogyan érzik magukat a saját testükben? Erre keresi a választ egy friss hazai felmérés.

Az alvás létszükséglet, ám az éjszakai pihenés nem mindig és nem mindenki számára zavartalan. Alvásunk minőségét és mennyiségét számos környezeti, valamint lelki tényező befolyásolhatja rövid és hosszú távon. Mutatjuk, melyek ezek.

A szépség relatív: bizonyos afrikai törzsek a heges arcot tartják vonzónak, Ázsia egyes részein a minél fehérebb bőrszín a kívánatos, de Kínában például sokáig a megnyomorított lábú nőkre tekintettek szépségideálként. Furcsamód a szép embereket univerzálisan jónak is tartjuk, ami miatt sokan nem hajlandóak elfogadni, hogy egy terrorista vagy sorozatgyilkos elkövette tettét. Az evolúciós pszichológia szakértőjével beszélgettünk a témában.

Az éjszakai lábgörcs egy meglehetősen kellemetlen jelenség, amely sokaknak megnehezíti a nyugodt alvást. De vajon mi váltja ki?

Szervezetünk egészséges működéséhez elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás. Életkorunk és életmódunk is befolyásolja azonban, hogy mennyi pihenésre van szükségünk.

Ha nem tudjuk kipihenni magunkat, annak nagyon sok káros következménye lehet. Sokszor egyes rossz szokásaink állnak a pihenésünk útjában. Melyek ezek és mit tehetünk helyettük?

Az éjjeli ébredések sok ember életét megkeserítik, emellett számos különböző egészségügyi problémára utalhatnak. Az alábbiakban körüljárjuk a legfontosabb állapotokat, amelyek még nem betegségek, de azokba torkollhatnak, és a gyakori felébredés az egyik tünetük.

Valóban rosszabbul alszunk, ha telihold van? Szomnológus adott választ a kérdéseinkre.

Az alvásra valószínűleg senki sem gondol kalóriaégető tevékenységként, pedig bármit is csinálunk, testünk folyamatai energiát igényelnek. Nincs ez másként pihenés közben sem - lássuk, mit jelent ez a gyakorlatban.

Te miben szoktál aludni? Télen pizsamában, nyáron hálóingben vagy alsónadrágban? Bármelyik legyen is a válasz, tudnod kell, hogy rosszul teszed. Íme hat meglepő ok, amiért érdemes lenne meztelenül aludni.

Az alvás létfontosságú része az életünknek: szüksége van rá testünknek, agyunknak, immunrendszerünknek, sejtjeinknek, nem utolsósorban még lelkünknek is. Ha nem tudunk megfelelő minőségő és mennyiségű alváshoz jutni, annak számos negatív következménye lehet. Vajon mit tehetünk mi magunk, hogy pihentetőbbek legyenek az éjszakáink?

Az alvás az esetek döntő többségében eseménytelen cselekvés - legfeljebb forgolódunk közben. Vannak ugyanakkor olyanok, akik néha ilyenkor is olyan aktívak, mintha ébren lennének. Az alábbiakra szerencsére van magyarázat.

A pénz nem boldogít, de ha nincs, az komoly gondokat okozhat, amelyek az emberek életvitelét, társadalmi kapcsolatait és egészségét is befolyásolhatják. No, de mennyi pénz kell ahhoz, hogy tökéletes életet élhessünk? Egy nemrégiben végzett kutatás éppen ezt mérte fel.

A tartós kánikula szinte minden emberre kihat valamilyen módon. Sokaknál például megnehezíti a nyugodt, pihentető alvást, esetleg súlyosbítja a már meglévő alvászavarokat.

Álmaink nemcsak alvásciklusunkban, de életünk ébren töltött részében is kulcsfontosságú szerepet töltenek be egy új kutatás szerint – még a rémálmok is.

Testhőmérsékletünk természetes napi hullámzása rendkívül fontos szerepet tölt be alvás-ébrenlét ciklusunk szabályozásában. Ezt kihasználva amerikai kutatók kifejlesztettek egy olyan ágymatracot, amely fűtő-hűtő hatása révén segíti az éjszakai elalvást és a nyugodt pihenést.

A nyári magas hőmérséklet és páratartalom nemcsak a nappalainkat, hanem az éjszakáinkat is megkeserítheti. Szerencsére hőségben sem lehetetlen jól aludni – mutatjuk, mi segíthet.