Elalvás

Sokan szenvednek attól, hogy nem, vagy csak nagyon nehezen képesek elaludni. Nyilván jó kerülni a stresszt, a kattogást, de azért vannak ennél konkrétabb javaslatok is az elalvás megkönnyítésére.

Elárasztották a népszerű videómegosztót a jobbnál jobbnak kikiáltott módszerek a jó alváshoz. Szakértők azonban figyelmeztetnek: ezek egy része nem hogy nem használ, de még árthat is.

A szoptatás közbeni elalvás növelheti a csecsemő fulladásának kockázatát.

Gyógyszer és esetleges mellékhatások nélkül javítja az alvásminőséget.

Magyarországon a felnőttek mintegy fele küzd visszatérő álmatlansággal. Nekik nyújthat segítséget az az amerikai hadsereg által kifejlesztett relaxációs technika, amely révén két perc alatt bármikor álomba zuhanhatunk.

Néha előfordul, hogy nem sokkal lefekvés előtt éhezünk meg, van, akinek pedig az életmódja olyan, hogy sokszor csak ilyenkor ér rá enni pár falatot. Nem mindegy azonban, milyen ételekkel zárjuk a napot.