Relax

A kellemes pihenés előszobája a hatékony és gyors elalvás. Ezúttal olyan tippeket mutatunk, amelyek segítik ezt a folyamatot, noha némileg meglepőnek tűnhetnek.

Mindössze hét állítás segítségével viszonylag pontosan meg lehet határozni, hogy valaki mennyire bölcs. A bölcsesség egy potenciálisan módosítható személyiségjegy, amely összefüggésben áll a jólléttel.

Az emberek többsége nagyon szeret ölelkezni, nem véletlenül: érzik, hogy jót tesz nekik ez a kedves gesztus. De mi magyarázza az ölelés pozitív hatását?

Ha huzamosabb ideje úgy kelünk fel reggel, hogy azt érezzük, nem aludtuk ki magunkat, érdemes minél hamarabb utánajárni, mi lehet a probléma forrása. Testünk ugyanis jelez, mégpedig azt, hogy valami nincs rendben.

Egy álmos reggelen vagy délutánon, esetleg egy elhúzódó munkás estén a legkönnyebb koffein és élénkítőszer után nyúlni, azonban vannak ennél egészségesebb frissítők is. Adunk néhány tippet.

Éjfél után az agynak egyáltalán nem kellene már aktívnak lenni, de ha mégis fent maradunk, egy friss kutatás szerint rosszabb döntéseket is hozunk az éjszaka ezen szakaszában.

Az alacsony önértékelés nem csupán a párválasztásban és a szakmai életben lehet hátrány, de hatására komoly mentális betegségek is elhatalmasodhatnak rajtunk. Íme néhány tipp, ami segíthet helyreállítani a megtépázott önbecsülésünket.

Aligha számít különleges jelenségnek, ha alkalmanként lefekvés előtt még szívesen csipegetünk némi nassolnivalót. Egészen más azonban a helyzet, ha valaki álmában nyitogatja rendszeresen a hűtőajtót, ami ráadásul számos veszélyt is hordoz magában.

Magyarországon a felnőttek mintegy fele küzd visszatérő álmatlansággal. Nekik nyújthat segítséget az az amerikai hadsereg által kifejlesztett relaxációs technika, amely révén két perc alatt bármikor álomba zuhanhatunk.

"Hogy lehet az, hogy egész nap alszol, és mégis fáradt vagy?" "Előfordult már veled, hogy csak úgy, hirtelen kidőltél?" - a 24 éves, narkolepsziában szenvedő Brooke Buckley rengeteg ilyen és ehhez hasonló kérdést kap. Ezért döntött úgy, hogy megnyílik a webMD-nek, és eloszlat néhány tévhitet a betegségével kapcsolatban.

Tudományos módszerekkel is igazolták, hogy a természet közelsége milyen jó hatással van ránk: a fák és növények illatának hatására kipihentebbnek és boldogabbnak érezzük magunkat egy frissen publikált tanulmány szerint.

Nyáron kevesebbet, csupán napi 1-3 órát tévéznek az emberek itthon – derült ki a Direct One friss felméréséből. A legnépszerűbb műsortípusok ilyenkor a sorozatok és filmek, ezeket követik a természetfilmek és a dokumentumfilmek.

Feszültségektől terhes világunkban az, hogy valaki elsajátít és rendszeresen gyakorol egy relaxációs technikát, kis túlzással annyira alapvető, mint hogy tud írni és olvasni. Az autogén tréning például – jó értelemben vett összetettsége miatt – remek választás lehet. Pszichológussal beszéltük át a módszerrel kapcsolatos tudnivalókat.

Egyesek háton fekve tudnak jól aludni, másoknak kényelmesebb hason vagy az oldalukra fordulva, esetleg összegömbölyödve pihenni. Szakemberek szerint a legkevésbé ideális pozíció a hason fekvés. Mutatjuk, hogy miért.

Évente számos baleset írható a kezeletlen alvászavar számlájára. Semmiképpen sem javasolt volán mögé ülni, ha az alábbiakat tapasztaljuk.

Bizonyos mértékű feszültség mindig jelen van a hétköznapok során, tartós fennállása azonban nemcsak a lélekre, de a testre is káros hatással lehet. A stressz hatékony oldásával elkerülhetjük annak egészségromboló hatását.

Aki ismer a környezetében alvajárót, esetleg maga is a közismert paraszomniával küzd, alighanem találkozott már a közkeletű feltevéssel, mely szerint az érintetteket tilos felébreszteni. Vajon mennyi igazság rejlik ebben?

Elalvás előtti vidám sustorgás, romantikus összebújás, végül békés álomba merülés - a társadalmi elvárás szerint nagyjából így kellene kinéznie egy házaspár vagy csak szimplán egy szerelmespár éjszakai menetrendjének. A valóság ezzel szemben egyáltalán nem ilyen idilli, soknak valódi tortúrát jelent a közös alvás.

Tapasztalatok szerint a nők nagy része nehezen fogadja el önmagát, és sokszor elégedetlen azzal, amit a tükörben lát. Vajon ez a magyar nőkre is igaz? Hogyan érzik magukat a saját testükben? Erre keresi a választ egy friss hazai felmérés.

Az alvás létszükséglet, ám az éjszakai pihenés nem mindig és nem mindenki számára zavartalan. Alvásunk minőségét és mennyiségét számos környezeti, valamint lelki tényező befolyásolhatja rövid és hosszú távon. Mutatjuk, melyek ezek.

A szépség relatív: bizonyos afrikai törzsek a heges arcot tartják vonzónak, Ázsia egyes részein a minél fehérebb bőrszín a kívánatos, de Kínában például sokáig a megnyomorított lábú nőkre tekintettek szépségideálként. Furcsamód a szép embereket univerzálisan jónak is tartjuk, ami miatt sokan nem hajlandóak elfogadni, hogy egy terrorista vagy sorozatgyilkos elkövette tettét. Az evolúciós pszichológia szakértőjével beszélgettünk a témában.

Az éjszakai lábgörcs egy meglehetősen kellemetlen jelenség, amely sokaknak megnehezíti a nyugodt alvást. De vajon mi váltja ki?