![Ezt a 4 szabályt tartsd be, hogy nyugodtan alhass](https://image-api.hazipatika.com/hazipatika/images/articles/ff/Zj/RgkBMMtTUvsBf6WYS7DqVB7WRj8yhWLG7bKlRFjF.jpg?w=16&h=9&fit=contain&fm=webp&s=3a2deb9ae0cf00a97fbdeff1c6a6d7c2)
Alvásmennyiség
![Ezt a 4 szabályt tartsd be, hogy nyugodtan alhass](https://image-api.hazipatika.com/hazipatika/images/articles/ff/Zj/RgkBMMtTUvsBf6WYS7DqVB7WRj8yhWLG7bKlRFjF.jpg?w=16&h=9&fit=contain&fm=webp&s=3a2deb9ae0cf00a97fbdeff1c6a6d7c2)
![Ennyi az alvásigényünk az egyes életkorokban](https://image-api.hazipatika.com/hazipatika/images/articles/kc/fE/K2Gkxcnhopd3CqdhxZCTk8DQwzogXnKYT8zrEPPN.jpg?w=16&h=9&fit=contain&fm=webp&s=900ef3428653440cae2214936af69731)
![Hány órát kellene aludnunk 40 felett?](https://image-api.hazipatika.com/hazipatika/images/articles/4k/cs/lcwhoExI6D01yNwJG2aNLKWSow2yYJUgBAyzMIKd.jpg?w=16&h=9&fit=contain&fm=webp&s=0842861c93bce0cb7ae1f347c427934e)
![A kevés alvás így hat a munkánkra](https://image-api.hazipatika.com/hazipatika/images/articles/Kp/2l/ZQ4vw4YnpfibGFs0c9kpUy3dL2OtC2YjiTnhwPWL.jpg?w=16&h=9&fit=contain&fm=webp&s=6c9342de4960749c1c1ccd60bf276bfe)
![Milliárdos üzlet lett az alvásból](https://image-api.hazipatika.com/hazipatika/images/articles/8u/kF/lDJ03LsyQlrXArvUbb35TlRCJt4VKZIcB73cQ65v.jpg?w=16&h=9&fit=contain&fm=webp&s=b3d60853172cb3f04fb425e813e3b796)
![Az alváshiány súlyos következménye](https://image-api.hazipatika.com/hazipatika/images/articles/AG/wM/ZgxSaS61gCubsmNCkmClJwUB1UGC7M7LRqpbydXY.jpg?w=16&h=9&fit=contain&fm=webp&s=8d169c02a21550a48085d757f36db26d)
![Újabb ajánlás, hogy mennyi alvás elég](https://image-api.hazipatika.com/hazipatika/images/articles/vH/sg/7dkGHziUMYty6VhVjURfXE5Sxwm7NHCmex4FoSXI.jpg?w=16&h=9&fit=contain&fm=webp&s=1ab653d3b76d49fb90dc486727a3f506)
Újabb ajánlás, hogy mennyi alvás elég
A szundikálást is beleszámítva a csecsemőknek 12-16, a kamaszoknak 8-10 órát kellene aludniuk naponta - határozta meg friss irányelveiben az American Academy of Sleep Medicine (AASM), amely most először fogalmazott meg ajánlásokat a gyermekek alvásidejére vonatkozóan.
![HáziPatika](https://image-api.hazipatika.com/hazipatika/images/authors/te/nV/vd9Ss731oG6oQdeG97YG4xxVHw41kLi69uHsmVNn.png?w=20&h=20&fit=contain&fm=webp&s=2e5f3796358197c9a5131d3636b97444)
HáziPatika
![Itt a lista, mennyit kell aludnunk naponta](https://image-api.hazipatika.com/hazipatika/images/articles/Tc/OI/5aOWAH63qonLvjkCHM1VdFU5zPnhWVdwjYgSvUm5.jpg?w=16&h=9&fit=contain&fm=webp&s=0a0afef0154c6757973c6de643d39585)
Gyógyszerkereső
Orvosmeteorológia
Fronthatás:
Nincs front
Maximum:
+33 °C
Minimum:
+15 °C
Nagyrészt felhőtlen, zavartalanul napos, csapadékmentes időre van kilátás. Többnyire gyenge vagy mérsékelt marad a légmozgás, de az Észak-Dunántúlon időnként megélénkül, az északnyugati határnál néhol megerősödik a déli szél. A legmagasabb nappali hőmérséklet 30, 35 fok között várható. Fronthatás nem várható.