Bár az alvás valójában meglehetősen magányos tevékenység, a legtöbb pár közös ágyon osztozik éjszaka. A közös ágy az érzelmi összekapcsolódás egyik szimbóluma, ebből kifolyólag pedig a különalvás a közvélekedés szerint egyet jelent az elhidegüléssel és a kapcsolat végével. Az elvárás tehát az, hogy a párok - ha szeretik egymás - igenis aludjanak együtt - még akkor is, ha így az egyik fél éjszakáit tartósan megkeseríti a másik alvás közbeni viselkedése vagy éppen eltérő bioritmusa.
Alvásszakértők szerint a közös ágyban alvó párok 50 százalékkal több zavaró tényezővel számolhatnak egy-egy éjszaka során. Ilyen lehet például a másik horkolása , fogcsikorgatása, forgolódása, vagy éppen az eltérő napi ritmusból adódó éjszakai tévénézés. Ezek a zajok aztán folyamatosan megzavarják, megszakítják a másik fél alvását, rendkívüli mértékben rontanak pihenése minőségén, és nappali teljesítőképességére is rányomják bélyegüket. A tartós kialvatlanság komoly egészségügyi károkat tud okozni, éppen ezért igenis meg kell próbálni - amennyire csak lehet - összhangba hozni az éjszakákat.
Mit lehet tenni?
A zavaró zajok, úgy mint a horkolás vagy fogcsikorgatás ellen több megoldás is létezik, ezek közül a legegyszerűbb, ha a szenvedő fél megpróbál füldugóval aludni. Valódi megoldást azonban igazán csak az nyújthat, ha kezelik a zajongó fél problémáit. A horkolással érdemes fül-orr-gégészhez fordulni, fogcsikorgatás ellen pedig lehet csináltatni úgynevezett éjszakai harapásemelőt. A partner forgolódása ellen segíthet, ha közös ágyban, de külön matracon fekszenek a felek.
De nem csak a partner éjszakai neszei okozhatnak problémákat. Az is komoly gondokat tud okozni, ha a két félnek eltérő a bioritmusa , magyarán ha az egyik pacsirta, míg a másik inkább bagoly típus. Míg a pacsirták korán fekszenek és korán is kelnek, addig a baglyok előszeretettel maradnak fent sokáig, és nehezebben kelnek fel reggelente. Fontos azonban leszögezni, hogy a bagoly típusú emberek nem lusták, nekik egyszerűen ilyen ritmusban működik a szervezetük, amelyen erőszakkal nem nagyon lehet és nem is szabad változtatni. Ha egy pacsirta és egy bagoly típusú ember alkot egy párt, akkor a béke kedvéért, no meg a pihentető éjszakák érdekében kompromisszumos megoldásra kell fókuszálni.
Már olyan egyszerű gesztussal is nagyban megkönnyíthetik például a baglyok a pacsirták életét, ha az éjszakai filmnézéshez fülhallgatót használnak, így nem zavarják meg békésen szundító pacsirtájuk álmát. Fordított esetben viszont a pacsirták is tekintettel lehetnek a baglyokra reggelente úgy, hogy ébredés után hagyják, hogy párjuk saját bioritmusa szerint ébredjen, és nem zajonganak körülötte feleslegesen.
Hosszú távon azonban akár a külön hálószobán is érdemes elgondolkozni. Lehet, hogy elsőre szentségtörésnek tűnik, de fontos leszögezni, hogy egy házasságot nem a közös ágy tart össze, sokkal inkább, hogy az ébren töltött időszakban milyen közös élmények érik a feleket. Egyébként is, ebben az esetben a külön hálószobának csak az alvásra kell korlátozódnia, nyugodtan lehet elalvás előtt együtt tévézni, beszélgetni, összebújni.
