Relax

Éjszakai bagolynak nevezik az átlagnál jóval később kelő, illetve később fekvő embereket. Ez az alvási rutin azonban növeli a depresszió kockázatát, rontja a teljesítményt, és általában egészségtelen étkezési szokásokkal és emelkedett stressz-szinttel jár együtt. A jó hír, hogy van megoldás.

A közismert felosztás szerint az emberek egy része, az úgynevezett hajnali pacsirták könnyedén ugranak ki az ágyból kora reggel, míg az éjjeli baglyok inkább éjszaka érzik elemükben magukat. Egy új kutatás szerint azonban a kérdés közel sem ennyire egyszerű.

Egy friss kutatás szerint 11 könnyen betartható életmódbeli változtatás sokat segíthet a cirkadián ritmusunk visszaállításában.

Nagyobb mértékben érinti az elhízás azokat a nőket, akik a tévé előtt alszanak el - állítja egy friss kutatás.

Fáradtabban ébred, mint ahogyan ágyba került, és megesik, hogy beszélgetés vagy vezetés közben is majdnem elalszik? Ha tapasztalt már hasonlót, feltétlenül ismerje meg az alvási apnoé jellemzőit!

A tartós kánikulában sokan úgy érezhetik, hogy teljesen kimerültek, mégis csak forgolódni tudnak éjszaka.

Minden ötödik ember horkol. Maga a horkolás nem betegség, de vannak változatai, amelyeket komolyabban kell venni.

Mindenki életében előfordulnak olyan éjszakák, amikor valami miatt egyszerűen képtelen elaludni. Ha ez több napig is eltart, különösen kellemetlen lehet, de szerencsére van megoldás - megfelelő "előkészületek" után egészen biztosan álomba fogunk szenderülni.

Dr. Purebl György pszichiáter, alvásszakértő Videórendelőnk korábbi adásában arról beszél, milyen mellékhatásai lehetnek az altatóknak, illetve mit tehetünk még az alvászavarok ellen.

Alvásunk mennyisége és minősége hatással van a hangulatunkra, a közérzetünkre, az egészségünkre és az élettartamunkra is. Éppen ezért fontos, hogy ne dőljünk be az alvással kapcsolatos tévhiteknek.

A vastagabb nyelvű, túlsúlyos felnőtteknél nagyobb eséllyel fordul elő az alvási apnoé - derült ki az American Academy of Sleep Medicine által korábban közölt tanulmányból.

Számítások szerint életünkből körülbelül 25 évet alvással töltünk. Éppen ezért érdemes tudni például, hogy az alvás közben felvett különböző testhelyzetek hogyan hathatnak az egészségünkre.

A korán és a későn kelők egészségi állapotát is vizsgálták egy tanulmányban, és kiderült: a pacsirták jóval egészségesebbek, mint a baglyok.

Az alvásmegvonásnak már rövid távon is kimutatható hatásai vannak a legújabb tanulmány szerint. Ezért fontos, hogy minden éjszaka kellően kipihenjük magunkat!

Az extrovertált emberek négy fontos munkahelyi előnnyel rendelkeznek visszahúzódóbb kollégáikhoz képest - állítja egy új tanulmány.

A stressz és a magas vérnyomás kialakulása gyakran kéz a kézben jár. Bár a magas vérnyomás nem múlik el, a stressz csökkentésével sokat tehetünk a kordában tartásáért. Mutatjuk, hogyan!

Aki ezt a hét egyszerű tanácsot megfogadja, és minden este be is tartja, annak nagyobb valószínűséggel indul zökkenőmentesen a másnap reggel.

Sokakkal megesett már, hogy arra ébredtek az éjszaka közepén, hogy nagyon melegük van, és erősen verejtékeznek - úgy is, hogy nem volt túl meleg a szobában, és a takarójuk sem volt vastagabb a megszokottnál. Az ilyesmi különösen gyakori nőknél menopauza előtt vagy alatt, de számos egyéb oka is lehet.

A rossz alvás kihatással van a teljesítményünkre, legyen az munkahelyi, vagy szociális tevékenység. Előfordul, hogy gyakran megébredünk éjszaka. De mi lehet az oka, hogy képtelenek vagyunk visszaaludni?

Ha valaki minden nap időben kel fel, az általában azt jelenti, hogy van egy kialakult alvási rutinja. De pontosan mi az az alvási rutin, és miért annyira fontos, hogy legyen?

Akinek elalvás előtt az utolsó dolga az, hogy még egyszer ránéz a telefonjára, vagy rendszeresen magával viszi a készülékét az ágyba is, az jobb, ha tudja: ezzel árthat az egészségének.

Már a munkaidőnk első 10 perce befolyásolhatja az egész napunkat. Az alábbi hibákkal például biztosan megpecsételjük a napunkat és a hangulatunkat egyaránt.