Relax

A gyors elalvás vagy a jobb éjszakai pihenés reményében használt melatonintartalmú készítmények rendszeres szedésének veszélyeire hívja fel a figyelmet egy új tanulmány.

Amikor 2020 elején kitört a koronavírus-járvány, valószínűleg álmunkban sem gondoltuk volna, hogy a pandémiás helyzet akár évekig is elhúzódhat. Két év elteltével még inkább úgy érezhetjük, hogy a mostani állapotnak sosem lesz vége és állandósul a kilátástalanság. Ilyenkor érdemes megfogadni a COVID-szorongás enyhítésére vonatkozó orvosi tanácsokat.

Az elmúlt két évet nagyban meghatározta a koronavírus-pandémia, amelyről napról napra újabb információk látnak napvilágot. Az elképesztő híráradatban könnyen elveszhetünk. Mit tehetünk azonban, hogy mégis naprakészek maradjunk a témában?

Ezek az egészséges szokások segíthetnek, hogy jobb legyen a hangulatunk, akár tartósan is.

A szép emlékeket mindenki szeretné sokáig megőrizni, ám egy új kutatás szerint erre a jó kedélyű embereknek nagyobb az esélye.

Kutatók már régóta vizsgálják az úgynevezett "futómámort", amikor eufórikus állapotba kerülnek a futók. Most újabb eredményeket tettek közzé, amelyek tovább részletezik az eddigi eredményeket.

Bár a sikeres terápia egyik kulcsa az őszinteség, sokakkal előfordul, hogy hazudnak a velük szemben ülő szakembernek. Mi lehet ennek az oka?

Az önsértésről a legtöbb embernek az öngyilkossági kísérlet jut eszébe, pedig a jelenség sokkal árnyaltabb ennél. Az önbántalmazás sokszor egyáltalán nem kapcsolódik szuicid szándékokhoz, de ennek ellenére is fontos, hogy komolyan vegyük a problémát, amely egyre gyakoribbá válik a serdülők és a fiatal felnőttek körében.

Kutatások szerint, amikor bántani kezdünk valakit, abban szerepet játszik az unalom.

Bár a legtöbben soha nem utasítanának vissza egy ölelést, jócskán vannak olyan is - sokak számára meglepő módon -, akik nem kifejezetten kedvelik ezt a gesztust. Mi állhat a jelenség hátterében? Szakértők válaszolnak.

A mindennapokban ezer dolog vonhatja el figyelmünket: a gyors tempó és a könnyen elérhető ingerek hatására sokkal nehezebben lehet elaludni. Vannak azonban egyszerű megoldások, amelyek hatására könnyebben el tudunk aludni.

A napi életvitelünk szintjén egy egész sor tényezőtől függ, milyen sebességgel öregszünk. Ráadásul ezek egy részét képesek vagyunk befolyásolni.

Hogy az éveink számának növekedésével arányosan öregszünk-e, vagy jó pár évet letagadhatunk, az nagyban függ az életmódunktól. Ezért is érdemes figyelni arra, hogy az alábbi dolgokat megpróbáljuk elkerülni.

Stressz, fáradtság, alkoholfogyasztás, ételfotók - csak néhány azok közül, amik arra késztethetnek, hogy akkor is együnk, amikor nem vagyunk éhesek.

Napi szinten sok kisebb döntést kell meghoznunk, de néha eljönnek az olyan pillanatok, amikor kifejezetten komoly, akár az egész életünkre kihatással lévő döntéssel kerülünk szembe. Ilyenkor nagyon sokan bizonytalanodnak el, de Liam James Colling coach tréner szerint megvannak azok a módszerek, amelyekkel könnyíthetünk a helyzetünkön.

Nemcsak a levegőt tisztítják, de segíthetnek az allergiák enyhítésében, a szorongás csökkentésében, sőt akár a gyomorbántalmakon is.

A hagyományos médiafogyasztás, illetve az internet és az okoseszközök használatának hatásait vizsgálta meg egy friss kutatás. Az eredmények szerint azok élete sem boldogabb és kiegyensúlyozottabb, akik a modern helyett a tradicionális médiafogyasztást részesítik előnyben.

Mindenki tudja, hogy kevés dolog tudja úgy megszépíteni az ember napját, mint amikor egy nyugodtan és pihentetően átaludt éjszaka után frissen, energikusan ébred fel. Nem véletlen, hogy az alvásnak ennyire fontos szerepe van az életünkben. Ugyanakkor nem árt tisztában lenni azzal, hogy a túlzásba vitt alvás is lehet ártalmas.

A magyar lakosság megközelítőleg 10-30 százaléka horkol. A horkolás okát azonban mindenképpen ajánlott kivizsgáltatni, mert akár alvás közbeni légzéskimaradás is állhat a hátterében. Ebben az esetben pedig jelentősen megnő a szívinfarktust és a stroke kockázata.

A kalcium egyike a szervezet számára kulcsfontosságú ásványi anyagoknak. Nemcsak a csontok egészsége miatt van szükség rá - segít kiegyensúlyozni a vérnyomást, szabályozni a hormonok kiválasztását és az idegek megfelelő működését is.

A legtöbb ember számára nem indulhat az új év valamilyen egészséggel kapcsolatos fogadalom nélkül. De nem kell feltétlenül elérhetetlennek tűnő célokat kitűznünk magunk elé. Az apró szokások, kis célok amellett, hogy jóval könnyebben elérhetők, sokszor többet adnak lelkileg és fizikailag, mint a nagy tervek vagy a drasztikus váltás.

A párkapcsolatok mellett a barátságok is fontos szerepet töltenek be egy ember életében, ebből a szempontból viszont a magyarok nem állnak túlságosan jól. Hogyan lehet tartóssá, évtizedeken át gyümölcsözővé tenni az ilyen kapcsolatokat? Íme öt fontos tulajdonság, amelyet mindig szem előtt kell tartani.