Inszomnia

Elalszol, mégis hajnali 2 és 4 óra között felébredsz, és utána nehezen vagy egyáltalán nem tudsz visszaaludni. Ismerős helyzet?

Ha tartósan nem alszunk eleget, az immunrendszer legyengül, a sejtek regenerációja pedig lelassul, ami számos betegség forrása lehet.

Az alvás nem csupán pihenés, hanem alapvető testi és lelki regeneráció is. Ha azonban az alvás minősége vagy mennyisége nem megfelelő, az komoly hatással lehet az egészségre és a mindennapi életre.

Mutatunk néhány hasznos módszert, amely gyors megoldást hozhat, ha sehogy sem jön álom a szemedre lefekvés után.

Felnőttek számára napi 7-9 óra nyugodt pihenés szükséges. Aki ennél rendszeresen jóval kevesebbet alszik, lehet hogy alvászavara van és így komoly egészségügyi kockázatoknak teheti ki magát.

A jó idő beköszöntével sokan tapasztalják, hogy nem tudnak olyan pihentetően aludni éjszakánként, mint a téli hónapokban. Lássuk, mi állhat a probléma hátterében.