- Egyes italok csökkenthetik a magnézium felszívódását vagy fokozhatják annak kiürülését a szervezetből.
- Kávé, tea, alkohol, üdítők és tej fogyasztása esetén érdemes időt hagyni a magnézium bevétele és az ital elfogyasztása között.
- A gyógyszerész szerint a magnéziumtabletta bevételéhez a víz a legjobb választás.
A magnézium egy ásványi anyag, amely nagyon fontos szerepet játszik az izmok, az idegrendszer és a szív megfelelő működésében. A megfelelő mennyiségű bevitel biztosítása érdekében sokan étrend-kiegészítő formájában is fogyasztják a magnéziumot, arra azonban kevesebben gondolnak, hogy bizonyos italok ronthatják a felszívódását, illetve fokozhatják a kiürülését a szervezetből.
Mely italok rontják a magnézium felszívódását?
A magnéziumtablettát egy kis pohárnyi folyadékkal javasolt bevinni. Nem mindegy azonban, hogy mit választunk erre a célra. Emmanuella Ogbonna gyógyszerész szerint ugyanis egyes italok jelentősen ronthatják a magnézium felszívódását vagy hasznosulását. A szakértő a kávé, a fekete és zöld tea, az alkohol, az üdítők és a tej kerülését javasolja, ha magnéziumot szedünk. További részletekért nézd végig alábbi galériánkat!
6 fotó
Mivel vegyük be a magnéziumot?
Emmanuella Ogbonna gyógyszerész szerint a magnézium bevételéhez a víz a legjobb választás. Ha ezt isszuk az étrend-kiegészítő mellé, akkor a szervezet nagyobb eséllyel tudja hasznosítani ezt a fontos ásványi anyagot.
Hogyan kell szedni a magnéziumot?
A magnéziumot tartalmazó étrend-kiegészítőket általában néhány hetes kúraként alkalmazzák, a napi ajánlott mennyiséget pedig két-három részletben javasolják bevenni. A túladagolás veszélye minimális, a magnézium egyes formái azonban hashajtó hatásúak lehetnek. Nagyobb mennyiség bevitele esetén tehát hasmenés jelentkezhet mellékhatásként.
Kiemelt képünk forrása: Getty Images
