A hasi zsír ellen így harcolhatunk

HáziPatika

Amellett, hogy a hastájékon lógó "úszógumi" nem a legszebb látvány, idővel bizony komoly egészségügyi problémák kialakulásához is hozzájárulhat. Érdemes tehát mielőbb felvenni a harcot a hasi zsírral. De mégis hogyan?

A Daily Mail egy ausztrál blogger, Rhian Allen listáját osztotta meg olvasóival. Ha az alábbi ételeket és italokat mellőzzük, örökre megszabadulhatunk a pocakunktól.

A cukor az egyik fő mumus

Ha jobb formába szeretnénk lendülni és egészségesek akarunk maradni, akkor le kell mondanunk  a finomított cukorról és az édesítőszerekről. Méghozzá azért, mert a finomított cukor megnöveli az inzulinszintet, ez pedig zsírraktározásra ösztönzi szervezetünket és gyengíti az immunrendszerünket.

fogyás, hasi zsír, hasi elhízás, lapos has, zsírpárnák, cukorbevitel, táplálkozás
A lapos has érdekében nemet kell mondanunk a cukorra. Fotó: iStock

A rendszeres testmozgás mellett a táplálkozásra is fontos figyelnünk akkor, ha karcsú derekat és lapos hasat szeretnénk. Egyes ételek segítenek elkerülni a haspuffadást, valamint felvenni a harcot a hasi zsírpárnákkal szemben. A részletekért kattintson ide!

Az ausztrál blogger szerint érdemes ellenállni a szénsavas üdítőknek, valamint az olyan egyszerűen és gyorsan beszerezhető falatoknak is, mint például a péksütemények és fánkok. Ezeknek ugyanis elképesztően magas lehet a cukortartalma, így hozzájárulhatnak a súlynövekedéshez, illetve a hasi zsír gyarapodásához is. A cukor ráadásul gyulladást idézhet elő a szervezetben, ami növelheti azautoimmun betegségek- mint a lupusz vagy a reumatoid arthritisz -, a szívproblémák és a stroke kockázatát is.

Vaj, margarin, sült ételek

A blogger szerint a transzzsírokat is száműznünk kell az étrendünkből. Érdemes tehát alaposan áttanulmányozni a csomagolást, mielőtt vajat vagy margarint vennénk. A chipsektől, tortilláktól is óvakodjunk, ugyanis még az alacsony zsírtartalmúak sem épp a lapos has jó barátai! A blogger szerint az éttermi sült csirkét is érdemes mellőzni, a magas transzzsír- és nátriumtartalom, illetve az alacsony vitamin- és ásványianyag-tartalom miatt. Grillezzünk inkább otthon sovány csirkemellet, és fogyasszunk mellé sok zöld színű zöldséget!


Fehér ételek

Bár a tejtermékek kis mennyiségben jót tehetnek az egészségnek, sokaknál puffadást okoznak. Ezért érdemes a sajtoknál, a joghurtoknál és a tehéntejnél is odafigyelni az adagolásra, vagy akár növényi alternatívákra cserélni a megszokott termékeket. A fehér rizs, a lisztek és a tészták pedig túl sok finomítási eljáráson esnek át, mire a boltok polcaira kerülnek, ezért tápanyagokban már igencsak szegények. Ezek helyett ajánlott a teljes kiőrlésű vagy barna verziókat választani.

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

január 13. - január 19.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
12 370
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+3, +8 °C
Minimum:
-1, +4 °C

Hazánkban hétfon délelőtt sok lesz felettünk a felhő.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag