A legjobb zsírégető ételek

HáziPatika

Fogyni nem csak azzal lehet, ha mindennap edzeni járunk vagy egész ételcsoportokat iktatunk ki az étrendünkből. Ha a megfelelő ételeket fogyasztjuk, akkor ezzel is segíthetjük a fogyást, a zsírégetést.

Csirke és pulyka

Több kutatás is igazolja, hogy - különösen nagyobb mértékű fogyásnál -  a leadott súly csaknem negyede izom. Ezt a legegyszerűbben úgy akadályozhatjuk meg, ha sok fehérjét fogyasztunk.  A csirke- és a pulykahús fehérjében gazdag és alacsony zsírtartalmú, különösen a mellrésze. Afehérjesegít abban is, hogy tovább érezzük magunkat jóllakottnak, emellett megakadályozza az izomvesztést. Ez azért is fontos, mert minél kevesebb az izomszövet, annál lassúbb az anyagcsere, ami akadályozhatja a további fogyást. Az állati fehérjékben ráadásul sok a triptofán, amely serkenti a szerotonintermelődést.

Gyümölcsök, amelyek nem segítik a fogyást

A tény, hogy a gyümölcsfogyasztás nagyon jót tesz az egészségnek, nem újdonság. Csakhogy azoknak, akik súlyt szeretnének leadni, nem mindegy, hogy milyen gyümölcsöket fogyasztanak. Az alábbiakban ugyanis nagyon sok a kalória - kattintson!

Diófélék, mogyoróvaj, mandulavaj

A diófélékben sok az egészséges zsír, rost és fehérje is, ezért hosszú időre jóllakatnak és energiát adnak. Ugyanakkor érdemes velük mértékletesnek lenni, mivel bőven van bennük kalória, ezért napi két evőkanálnyinál nagyobb mennyiséget ne fogyasszunk belőlük.

Tojás

A tojás segít jóllakottnak és energikusnak maradni. Ráadásul a kalóriatartalmát is könnyű kiszámolni: egy tojásban körülbelül 70 van. Nyugodtan együk meg a sárgáját - akkor is, ha diétázunk.

A tejtermékek is segíthetik a fogyást
A tejtermékek is segíthetik a fogyást

Tej, joghurt és sajt

A tejtermékekben sok a kalcium és a fehérje, ráadásul nem is kell feltétlenül az alacsony zsírtartalmúakat választanunk. Bár a "normál" tejtermékekben kicsit több a kalória, laktatóbbak is, miközben a csökkentett zsírtartalmúakban gyakran sokkal több a hozzáadott cukor.


Bogyós gyümölcsök

Sok bennük a rost, viszont igen kevés a kalória. Sok bennük a C-vitamin és a gyulladáscsökkentő hatású antioxidáns, így az immunrendszert is erősítik.

Forrás: womenshealthmag.com

hirdetés
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+4, +9 °C
Minimum:
+2, +7 °C

Hazánkban szerdán délelőtt nagyrészt borult lesz az ég, az Alföld északi részein lehet szakadozottabb a felhőzet.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag