A legjobb zsírégető ételek (2)

Fogyni nem csak azzal lehet, ha mindennap edzeni járunk vagy egész ételcsoportokat iktatunk ki az étrendünkből. Ha a megfelelő ételeket fogyasztjuk, akkor ezzel is segíthetjük a fogyást, a zsírégetést.

Csirke és pulyka

Több kutatás is igazolja, hogy - különösen nagyobb mértékű fogyásnál - a leadott súly csaknem negyede izom. Ezt a legegyszerűbben úgy akadályozhatjuk meg, ha sok fehérjét fogyasztunk. A csirke - és a pulykahús fehérjében gazdag és alacsony zsírtartalmú, különösen a mellrésze. A fehérje segít abban is, hogy tovább érezzük magunkat jóllakottnak, emellett megakadályozza az izomvesztést. Ez azért is fontos, mert minél kevesebb az izomszövet, annál lassúbb az anyagcsere, ami akadályozhatja a további fogyást. Az állati fehérjékben ráadásul sok a triptofán, amely serkenti a szerotonintermelődést.

Gyümölcsök, amelyek nem segítik a fogyást A tény, hogy a gyümölcsfogyasztás nagyon jót tesz az egészségnek, nem újdonság. Csakhogy azoknak, akik súlyt szeretnének leadni, nem mindegy, hogy milyen gyümölcsöket fogyasztanak. Az alábbiakban ugyanis nagyon sok a kalória - kattintson !

Diófélék, mogyoróvaj, mandulavaj

A diófélékben sok az egészséges zsír, rost és fehérje is, ezért hosszú időre jóllakatnak és energiát adnak. Ugyanakkor érdemes velük mértékletesnek lenni, mivel bőven van bennük kalória, ezért napi két evőkanálnyinál nagyobb mennyiséget ne fogyasszunk belőlük.

Tojás

A tojás segít jóllakottnak és energikusnak maradni. Ráadásul a kalóriatartalmát is könnyű kiszámolni: egy tojásban körülbelül 70 van. Nyugodtan együk meg a sárgáját - akkor is, ha diétázunk.

A tejtermékek is segíthetik a fogyást
A tejtermékek is segíthetik a fogyást

Tej, joghurt és sajt

A tejtermékekben sok a kalcium és a fehérje, ráadásul nem is kell feltétlenül az alacsony zsírtartalmúakat választanunk. Bár a "normál" tejtermékekben kicsit több a kalória, laktatóbbak is, miközben a csökkentett zsírtartalmúakban gyakran sokkal több a hozzáadott cukor.

Bogyós gyümölcsök

Sok bennük a rost, viszont igen kevés a kalória. Sok bennük a C-vitamin és a gyulladáscsökkentő hatású antioxidáns, így az immunrendszert is erősítik.

Forrás: womenshealthmag.com

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Dipankrin reklámvideó (X)
Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +10 °C
Minimum: -1 °C

A Nyugat-Dunántúlon egész nap derült idő valószínű, másutt viszont erőteljes lesz a gomolyfelhő-képződés, de a legtöbb helyen így is többórás napsütésre lehet számítani. Ez alól az északkeleti megyék lehet kivétel, ott tartósabb lehet a felhőzet. Csapadék nem valószínű. A Dunától keletre megélénkül, a Tiszántúlon olykor meg is erősödik az északi szél. A legmagasabb nappali hőmérséklet 7 és 13 fok között valószínű. Késő estére 0 és +7 fok közé hűl le a levegő. Hidegfronti hatásokkal kell számolni az arra érzékenyeknek, lesz viszont sok napsütés, ami segíti a D-vitamin termelődését.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra