Reggeli szokások, melyektől boldogok leszünk

Az egész napunkat meghatározza, hogyan ébredünk, és mit csinálunk közvetlenül felkelés után. Ha az alábbiakat rendszeresen be tudjuk iktatni, akkor biztosak lehetünk benne, hogy nemcsak a kedvünk, de az egészségi állapotunk is jobb lesz.

Szeretkezzünk!

Egy tanulmány szerint a reggeli szex a nap hátralévő részére is jó hangulatot biztosít, mivel ilyenkor a szervezet oxitocint termel, ráadásul még az immunrendszerünket is felturbózza, így sokkal kevésbé kell tartanunk attól, hogy a munkahelyünkön elkapunk valamilyen betegséget.

Meditáljunk!

Már nyolchétnyi rendszeres reggeli meditáció is segít leküzdeni a stresszt, a negatív érzéseket, valamint megkönnyíti, hogy jobban tudjunk koncentrálni és jobb döntéseket hozzunk. Ráadásul túl sok időt sem kell szánni rá - 15 perc reggelente már meghozza a hatását.

Az egész napunkat meghatározza, hogy hogyan ébredünk
Az egész napunkat meghatározza, hogyan ébredünk

Együnk fehérjét reggelire!

Gabonapehely vagy péksütemény helyett inkább válasszunk tojást , pulykasonkát, és adjunk hozzá spenótot is. A fehérjedús reggeli hatással van azokra a hormonokra, amelyek az éhségérzetet szabályozzák, így ezzel a szokással gátat szabhatunk a napközben ránk törő falási rohamoknak.

A reggeli a nap legfontosabb étkezése, mégis sokan kihagyják. Összegyűjtöttünk hat okot, hogy miért jobb mégis beiktatni egy reggeli étkezést. Kattintson !

Hallgassunk zenét!

Ha feltesszük a kedvenc zenénket, miközben munkába készülődünk, akkor ez egy kutatás szerint 9 százalékkal megemelheti a szervezetünkben a dopamin szintjét - így egész délelőtt sokkal jobb lesz a kedvünk.

Keljünk kicsit korábban!

Lehet, hogy eleinte nem lesz könnyű, de nagyon megéri. Kutatások szerint a korán kelők életszemlélete pozitívabb, gyakrabban és rendszeresebben mozognak, és egészségesebben táplálkoznak, mint az éjszakai baglyok.

Forrás: care2.com

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +21 °C
Minimum: +6 °C

Az átmenetileg megnövekvő gomoly- és fátyolfelhőzet mellett legalább több órára kisüt a nap. Csapadék nem valószínű. A délnyugati, déli szelet élénk, helyenként erős, főként az Északnyugat-Dunántúlon viharos lökések kísérik. A legmagasabb nappali hőmérséklet 18 és 25 fok között várható. Késő estére általában 12 és 17 fok közé hűl le a levegő. Az időjárás most a hidegfrontra érzékenyeket érinti különösképpen rosszul.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra