Reggeli szokások, melyektől boldogok leszünk

HáziPatika

Az egész napunkat meghatározza, hogyan ébredünk, és mit csinálunk közvetlenül felkelés után. Ha az alábbiakat rendszeresen be tudjuk iktatni, akkor biztosak lehetünk benne, hogy nemcsak a kedvünk, de az egészségi állapotunk is jobb lesz.

Szeretkezzünk!

Egy tanulmány szerint a reggeli szex a nap hátralévő részére is jó hangulatot biztosít, mivel ilyenkor a szervezet oxitocint termel, ráadásul még az immunrendszerünket is felturbózza, így sokkal kevésbé kell tartanunk attól, hogy a munkahelyünkön elkapunk valamilyen betegséget.

Meditáljunk!

Már nyolchétnyi rendszeres reggeli meditáció is segít leküzdeni a stresszt, a negatív érzéseket, valamint megkönnyíti, hogy jobban tudjunk koncentrálni és jobb döntéseket hozzunk. Ráadásul túl sok időt sem kell szánni rá - 15 perc reggelente már meghozza a hatását.

Az egész napunkat meghatározza, hogy hogyan ébredünk
Az egész napunkat meghatározza, hogyan ébredünk

Együnk fehérjét reggelire!

Gabonapehely vagy péksütemény helyett inkább válasszunk tojást, pulykasonkát, és adjunk hozzá spenótot is.  A fehérjedús reggeli hatással van azokra a hormonokra, amelyek az éhségérzetet szabályozzák, így ezzel a szokással gátat szabhatunk a napközben ránk törő falási rohamoknak.

A reggeli a nap legfontosabb étkezése, mégis sokan kihagyják. Összegyűjtöttünk hat okot, hogy miért jobb mégis beiktatni egy reggeli étkezést. Kattintson!

Hallgassunk zenét!

Ha feltesszük a kedvenc zenénket, miközben munkába készülődünk, akkor ez egy kutatás szerint 9 százalékkal megemelheti a szervezetünkben a dopamin szintjét - így egész délelőtt sokkal jobb lesz a kedvünk.


Keljünk kicsit korábban!

Lehet, hogy eleinte nem lesz könnyű, de nagyon megéri. Kutatások szerint a korán kelők  életszemlélete pozitívabb, gyakrabban és rendszeresebben mozognak, és egészségesebben táplálkoznak, mint az éjszakai baglyok.

Forrás: care2.com 

Párom sok kávét iszik, és reggel éhgyomorra kezdi. Milyen elváltozást okozhat a bélbolyokon, vagy egyáltalán negatív vagy pozitív a hatás?

Kedves Kérdező! Az éhgyomorra fogyasztott reggeli kávé fokozza a sav termelődését az emésztőrendszerben. Próbálja párját rávenni, hogy legalább pár szem kekszet bekapjon kávézás előtt! Üdvözlettel: Balogh Eszter

További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+4, +9 °C
Minimum:
+1, +6 °C

Hazánkban hétfon délelőtt általában borult időre kell készülni, gyenge eső is előfordulhat néhol.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag