Mindennapi szokások, amelyek megöregítenek

A napi életvitelünk szintjén egy egész sor tényezőtől függ, milyen sebességgel öregszünk. Ráadásul ezek egy részét képesek vagyunk befolyásolni.

Ne a tükör sopánkodjunk a szaporodó ráncok miatt, inkább változtassunk az alábbi, öregítő szokásainkon.

Túlpörgés?

Ha a tennivalók listája soha nem akar rövidülni, és csak jókora stresszel járó pörgés révén lehet uralni a mindennapokat, az alaposan rajta hagyja nyomát a testen. A "multitaskingra" kezdetben ugyan büszkék lehetünk, hogy milyen elfoglaltak vagyunk, és mennyi mindent meg tudunk oldani, de valójában a stressz magasabb szintű, mint ami egészséges. Márpedig a krónikus stresszről számos tanulmány kimutatta, hogy a szabadgyökök kibocsátásának ez a fő forrása, amelyek instabillá teszik a molekulákat, károsítják a sejteket, és felelősek az öregedésért. A pörgés helyett tehát sokkal jobb a tervezettség, és az egészséges keretek betartása.

Az öregedés első jelei Az öregedés - jelenlegi tudásunk szerint - nem megállítható és nem is visszafordítható folyamat, ám ha időben vesszük fel a harcot az öregedés ellen, akkor jelentősen lelassíthatjuk. Mutatjuk, melyek az öregedés első jelei, és mit tehetünk ezek ellen.

Mindig kell a desszert?

Eltekintve attól, hogy az édességek felesleges kilókat eredményeznek, a rendszeres fogyasztásuk éveket öregít az arcunkon. A cukormolekulák hozzákapcsolódnak a fehérjeszálakhoz minden sejtünkben. Ez a káros folyamat, az úgynevezett glikálás, amely elvehet a bőr ragyogásából, sötét karikákat okozhat a szem alatt, duzzanatok jelenhetnek meg és növekedhet a finom ráncok száma, kevésbé hangsúlyosak lesznek az arc körvonalai és megnövekszik a pórusok mérete. Azaz kifelé a cukros ételekkel, ha a bőr szépségéről van szó.

Kevesebbet alszik öt óránál?

Az alváshiány nem csak sötét karikákat, táskákat eredményez a szem alatt. A hét óránál valamivel hosszabbalvásaz optimális. Ezért korábban kell lefeküdni, különben a kialvatlanság tünetei megjelennek, azaz csökken a nappali energia, lelassul a szellem, koncentrációs problémák lépnek fel, és megindul a súlygyarapodás.

gyors öregedés
Egy egész sor tényezőtől függ, milyen sebességgel öregszünk.Fotó: Getty Images

Szereti a tévémaratont?

A British Journal of Sports Medicine tanulmánya mintegy 11 ezer ausztrál 25 éves és idősebb ember esetét vizsgálva megállapították, hogy egy óra tévénézés várhatóan 22 perccel csökkenti az élettartamukat. Ez azt jelenti, hogy aki átlagosan napi hat órát nézi a tévét, az öt évvel kevesebb ideig él, mintha elkerülné a televíziózást. Amikor valaki több mint 30 percig egy helyben ül, a teste elkezdi beépíteni a cukrot a sejtekbe, így sokkal nagyobb eséllyel lesz túlsúlyos is. Akár tévézés, akár irodai munka, félóránként fel kell állni egy kis sétára.

Egész nap ül?

A mozgásszegény életmód veszélyei jól dokumentáltak: vesebetegség, szív- és érrendszeri betegségek, rák éselhízásvár arra, aki nem áll fel a székéből. A rendszeres testmozgás segít megelőzni ezeket a veszélyeket és az egészség tovább kitart, nő az élettartam. Akik heti 150 percet vagy többet töltenek testgyakorlással 10-13 évvel tovább élnek, mint az inaktívak. Azaz: edzeni kell.

Nem használ krémet?

Egy problémamentes bőrápolókrém és egy jó szemránckrém csillapíthatja az öregedés jeleit. A szem körüli bőr vékonyabb, mint az arc többi részén, így annak elhanyagolása idősebbnek mutatja az arcot. A leghatékonyabbak azok a krémek, amelyek retint, egyfajta vitamint tartalmaznak. Fontos a nedvesség megkötése, továbbá az antioxidánsok, a hialuronsav, és C-vitamin, amelyek elősegítik a kollagén és elasztin kialakulását, a bőr feszességének megtartását, és csökkentik a finom vonalakat a szem körül.

Távol tartja az UV-sugárzást?

A napi futó ügyintézés, a vezetés, és az ezzel járó séta (különösen nyáron) több kárt tehet a bőrben, mint egy nap a strandon. A korai öregedés elsődleges oka az emberi arcon az ultraviola sugárzás. Az UV-fény akkor is jelen van, ha rossz az idő vagy esik az eső. Azaz minden alkalommal érdemes fényvédelmet alkalmazni, ha a szabadba megyünk.

Forrás: Health.com

Frontérzékeny? Vírus stresszes?

Gyors segítség a szakértőtől!
Személyre szóló, gyógyszer nélküli gyógymódok az Európai Unió és a Magyar Állam támogatásával!
Headache illustration
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +28, +35 °C
Minimum: +14, +20 °C

Meleg, kánikulai nap vár ránk, amit elszórtan, nagyobb eséllyel a Dunántúlon enyhít zápor, zivatar. Élénk délies szél mellett 30 fok feletti melegre készülhetünk, az Alföldön 35 fok is lehet. Szombaton nem érkezik front. A hőség és a fülledtség is terhelést jelent a szervezetre. Többen fejfájást, migrént tapasztalhatnak, romolhat a keringési rendszer betegségeivel küzdők állapota. A hőérzet több fokkal a mért értékek felett alakulhat. A tűző napon fennáll a napszúrás és a hőguta veszélye. Egyre gyakoribbak lehetnek az alvászavarok. A légszennyezettség közepes, kissé növekszik. A légnyomás alig változik.

Egészséget befolyásoló hatások:

Megterhelő hőség (Napi középhőmérséklet 25 fok felett várható)