A koronavírus nem csak a testi, de a mentális egészségünket is alaposan próbára teszi. A járvány miatti bizonytalanság, a kijárási korlátozások és a megváltozott munkakörülmények önmagukban is kibillenthetik a lelki egyensúlyunkat, együttes hatásuk azonban komoly szorongást eredményez sokunkban. A HáziPatika.com ezért februárt a mentális egészség hónapjának kiáltotta ki, munkatársainkkal pedig minden nap olyan feladatok tűztünk ki célul, amely segíthet, hogy egy kicsit visszataláljunk önmagunkhoz ebben a négy sarkából kifordult világban.
Jógázunk és letesszük a telefont
A lelki méregtelenítésünket egy sor olyan feladattal segítenénk, amely hozzájárul a stressz-szintünk csökkentéséhez. Ennek a legtöbbje egészen egyszerű, mégis hatékony módja a mindennapok harmonikusabbá tételére: rendet rakunk a lakásunkban, kipróbálunk néhány illóolajat, illetve listát írunk azokról a terveinkről, amiket az idei évben szeretnénk megvalósítani. Szánunk némi időt olyan hobbikra és szórakoztató tevékenységekre, amelyeket eddig talán hanyagoltunk, például jógázunk, társasjátékozunk, vagy elkezdünk olvasni egy jó könyvet. A kihívások némelyike pedig a káros berögződések száműzésére irányul: megpróbálunk egy teljes napot kibírni a telefonunk nyomkodása nélkül, illetve a cukros üdítők és serkentők helyett csak vizet iszunk.
Persze mindez nem csupán a saját egészségünket hivatott szolgálni: a cikksorozat célja az is, hogy összegyűjtsünk olyan hatékony, de egyszerű módszereket, amelyek segítségével bárki enyhítheti a benne összegyűlt feszültséget. Ezeket az otthonunkban, biztonságos körülmények között elvégezhetjük, így arra biztatjuk az olvasóinkat is, hogy válogassanak a február elsejétől induló kihívássorozat bármelyik feladata közül. Ezek mindegyike hozzájárulhat ugyanis a hónapok óta felgyülemlő feszültség oldásához.
Tartsanak velünk!
Van három dolog, amiért hálás?
A legtöbben hajlamosabbak a negatívumokat észrevenni a mindennapjaikban, és elfelejtkezni arról, hogy jócskán vannak olyan dolgok is, amikért hálásak lehetnek. Pedig mindenkinek érdemes lenne átgondolnia, miért szereti az életét! A hála érzésének ugyanis számtalan, tudományosan bizonyított jótékony hatása van, amelyek ráadásul annál erősebben nyilvánulnak meg, minél gyakrabban mondunk köszönetet.
Mit olvasott utoljára? Vegyen elő egy könyvet!
Mentális egészségünkért akkor tehetünk a legtöbbet, ha rendszeresen időt szánunk magunkra: pihenünk, kikapcsolódunk, feltöltődünk, tudatosan biztosítva szervezetünk számára mindazt, amire pszichésen (is) szüksége van. A lazításra remek alternatíva az olvasás.
Legjobban: