„A lelki egészség éppolyan fontos, mint a testi egészség! Meghatározza mindennapjainkat, kapcsolatainkat, teljesítményünket és életminőségünket” – figyelmeztetett Facebook-posztjában a Nemzeti Népegészségügyi és Gyógyszerészeti Központ (NNGYK).
Egy kis fogalommagyarázó
- Egészség: Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint az egészség nemcsak a betegség hiánya, hanem a teljes fizikai, lelki, társadalmi és spirituális jóllét. A lelki egészség az élet sikeres irányításához szükséges.
- Mentálhigiéné: A mentálhigiéné olyan folyamatok és tevékenységek összessége, amelyek megerősítik és fejlesztik az ember személyiségét és közösségi kapcsolatait. Célja a lelki egészség gondozása, a lelki és pszichiátriai zavarok megelőzése.
A lelki egészség zavarának jelei
A szakértők szerint az alábbiak utalhatnak arra, hogy meggyengült a lelki egészséged:
- alvási szokások megváltozása
- elidegenedés, társas kapcsolatok kerülése
- étvágy hirtelen változása
- fokozott érzékenység
- koncentrációs problémák
- motiváció hiánya, közömbösség
Hogyan őrizhető meg vagy állítható vissza a lelki egészség?
Az NNGYK bejegyzése a következőket javasolja:
- Végezz gyakran testmozgást és törekedj az egészséges életmódra!
- Ügyelj a megfelelő stresszkezelésre!
- Törekedj a folyamatos tanulásra, megújulásra!
- Kommunikáld érzéseidet, gondolataidat mások felé!
Ha pedig úgy érzed, csupán a fentiek betartásával, saját erődből nem tudsz kilábalni a válsághelyzetből, azon sincs mit szégyellni! Fordulj háziorvosodhoz, vagy kérd szakember segítségét, esetleg hívd valamelyik telefonos lelkisegély-szolgálatot. De a különböző egészségfejlesztési és szűrőprogramok alkalmával, illetve az országban számos helyen megtalálható Egészségfejlesztési Irodák (EFI) részeként működő Lelki Egészség Központokban is kérhető segítség – sorolták.
Mennyi a normál nyugalmi pulzus, és mikor a legjobb megmérni?
Legjobban: