Kiderült, ez a 3 mozgásforma a legjobb az agynak – bármilyen életkorban elkezdheted

Minden testmozgás jót tesz az agynak. Egyes gyakorlatok azonban különösen jó hatással vannak kognitív állapotunkra – állítják ausztrál kutatók.

Egy, a The British Journal of Sports Medicine című folyóiratban megjelent tanulmány szerint az edzés remek módja az agy egészségének fenntartására. Különösen a mérsékelt vagy alacsony intenzitású testmozgás van jó hatással a gondolkodásra, a memóriára és a problémamegoldó képességre – számolt be a Dél-Ausztráliai Egyetem kutatásának eredményeiről a Health.

A kutatók több mint 258 ezer résztvevő vizsgálatával ráadásul találtak három olyan aktivitást, amely különösképpen serkenti az agyműködést. Az előnyök főként a gyermekek, a serdülők és a figyelemhiányos hiperaktivitási zavarban (ADHD) érintettek esetében voltak érzékelhetők.

idősebb nők tornáznak egy parkban
A Tai Chi nem csak a testet, az elmét is frissen tartja. Fotó: Getty Images

Az eredmények szerint az exergame-ek, vagyis a fizikai mozgást igénylő videójátékok gyakorolták a legnagyobb hatást a memóriára. A jóga, a Tai Chi vagy más, összehangolt mozgássorozatok, memóriát is igénybevevő gyakorlatok szintén különösen jótékonyan hatottak a memóriára.

Sportos videójátékok

Az exergames kifejezés olyan videójátékokat jelöl, amelyek során úgy végzel fizikai aktivitást, hogy közben mintákat követsz vagy kihívásokat oldasz meg. Van ezek között például tenisz, boksz, lépésalapú ritmusjáték, fitneszgyakorlat vagy sportszimulációs játék is.

Jóga

A jóga a fizikai testtartásokat, a légzéstechnikákat és a meditációt ötvözi, ez a kombináció pedig egyedülálló kognitív együttműködést igényel, így javítva az agy egészségét. A jóga segíthet csökkenteni a stresszt és a gyulladást, illetve támogatja a hippokampusz, vagyis az agy memóriaközpontjának működését.

Tai Chi

A Tai Chi egy hagyományos kínai harcművészet, amely a lassú mozgásokat és a mély légzést kombinálja, hogy kiegyensúlyozza a test energiáit. Mozgó meditációnak is nevezik, mivel a mozdulatsor célja az elme, a test és a légzés lelassítása, összekapcsolása.


A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

A változókor nem csak a nőket érinti

Olvasd el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Kettős front
Maximum: +25 °C
Minimum: +13 °C

Az északnyugat fölé érkezett szakadozott felhősáv fokozatosan gomolyosodik, arrafelé délelőtt gyenge eső előfordulhat. Másutt is képződnek gomolyfelhők, melyekből délután szórványosan zápor, helyenként zivatar kialakulhat. Az északkeleti határ közelében lehet zártabb a felhőtakaró. A felhőzet, valamint a csapadékhajlam estére fokozatosan csökken. Az északnyugati, nyugati szelet többfelé élénk, néhol - főként a zivatarokat - erős lökések kísérhetik. A csúcshőmérséklet általában 23 és 28 fok között valószínű, de a felhősebb északkeleti tájakon ennél pár fokkal hűvösebb maradhat az idő. Késő estére 15 és 21 fok közé hűl le a levegő. Szombattól melegedni kezd az idő, de ma még várható csapadék és fronthatás is.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra