A dopamin egy neurotranszmitter és hormon, amelyt boldogsághormonnak is neveznek, mivel elégedettségérzetet, illetve örömérzetet vált ki. Fontos szerepet játszik a szervezet számos funkciójában, így a többi között a memóriában, a motivációban, a tanulásban és a mozgásban. Ha valami miatt kevesebb van belőle a szervezetben, akkor annak több jele lehet.
A dopaminhiány tünetei
- Nincs motivációnk, lendületünk.
- Fáradtnak érezzük magunkat.
- Nem tudunk koncentrálni.
- Lehangoltnak és feszültnek érezzük magunkat.
- Nem lelünk örömöt olyan tevékenységekben, amelyeket korábban élveztünk.
- Eluralkodik rajtunk a levertség és a reménytelenség.
- Alacsony a libidónk.
- Alvászavarokkal küzdünk.
Ezekre a betegségekre utalhat a dopaminhiány
Fontos megjegyezni, hogy a dopaminhiány önmagában nem diagnózis – hívja fel a figyelmet a Cleveland Clinic. Szintje kimutatható vérvizsgálattal, amelyet általában a tünetek alapján kér az orvos. Az alacsony dopaminszint ugyanis több betegséggel is összefügg:
A tünetek a fentieken túl attól is függnek, hogy milyen betegség áll a háttérben. Parkinson-kór esetén például remegés, egyensúlyproblémák és izomgörcsök is jelentkeznek. ADHD-s személyeknél alacsony önbecsülés, szorongás, impulzivitás, dühkezelési gondok jellemzők még.
Így növelhető a dopaminszint
Ha nem állapítható meg betegség, akkor az alábbi étrend-kiegészítők segítségével növelhetjük a dopamin szintjét szervezetünkben:
- tirozin: egy természetes aminosav és a dopamin előanyaga;
- L-teanin: a dopamin másik előanyaga;
- D-, B5- és B6-vitamin: ezek a vitaminok is szükségesek a dopamin képződéséhez;
- omega-3-zsírsavak;
- magnézium.
