Manapság egyre hosszabb életre számíthatunk, tehát egyre hosszabbak lesznek a nyugdíjas évek, azonban a gyermekvállalás ideje is jelentősen kitolódott. Így mire az ember nagyszülő lesz, már szinte biztosan 50 felett van, és ha nem tartja karban az egészségét, akkor nem tudja majd kiélvezni az unokával együtt töltött időt. Ilyenkor sem késő azonban életmódot váltani – hívta fel a figyelmet Miháldy Kinga dietetikus, a Duna Televízió Almárium című műsorában.
Az egészség három pillére
A változókor nagyon sok mindennel jár együtt, a hormonváltozások egyeseknek komoly terheket okozhatnak, és ez nem csak a nőket érintheti. Ám ha odafigyelünk az életmódunkra, akkor a kellemetlen panaszokat is mérsékelni tudjuk.
„Mindenképpen oda kell figyelni arra, hogy milyen módon táplálkozunk és mennyit mozgunk. A harmadik nagyon fontos dolog pedig – vagy talán a legfontosabb – a folyadékfogyasztás, hiszen a folyadék átmossa a szervezetünket, és a tápanyag-hasznosulásban is nagy szerepet játszik az, hogy mennyire vagyunk hidratáltak” – magyarázta a szakember.
A kis lépések is számítanak
A műsor második részében a dietetikus rámutatott, hogy az időszakos fogyókúra helyett sokkal célszerűbb tartósan megváltoztatni bizonyos szokásainkat. Jó ötlet például elhagyni a cukrot a kávéból és a teából, illetve kerülni a hozzáadott cukrot tartalmazó élelmiszerek. Érdemes visszafogni továbbá a sófogyasztást is, valamint naponta sétálni egyet a szabadban.
Kevesebb étel, több testmozgás – sokan ebben a kettőben látják a sikeres fogyás kulcsát. A tartós testtömegcsökkentés érdekében azonban több dologra is oda kell figyelni, és érdemes szakemberek segítségét is igénybe venni. Mutatjuk, miért.
Anafilaxia: te felismernéd a tüneteit?
Legjobban: