A korod alapján ennyit kellene innod

A víz az egyik lételemed, ezért különösen fontos, hogy mindig elég folyadékot vigyél be a szervezetedbe. De vajon mekkora mennyiségre van szükséged? Ez bizony a korodtól függ.

Tested nagy részét víz alkotja – nemcsak véredben, hanem a létfontosságú szerveidben és a csontjaidban is nagy mennyiségben jelen van. A folyadék elengedhetetlen a szervezet megfelelő működéséhez, egyebek mellett a szövetek hidratációjához, a belső hőmérséklet szabályozásához, az ízületek egészségének megőrzéséhez, a nyáltermeléshez, a tápanyagszállításhoz, valamint a káros és felesleges salakanyagok kimosásához is.

Mennyi az annyi?

Akárcsak alvásigényed, a napi folyadékigényed is folyamatosan változik az életed során. Az Országos Gyógyszerészeti és Élelmezés-egészségügyi Intézet (OGYÉI) által a napokban megosztott infografika alapján az alábbiak szerint alakul a napi szükséglet mennyisége:

a korod alapján ennyit kellene innod naponta

Jelek, hogy nem iszol eleget

A szakemberek gyakran hangoztatják, hogy igazából azt sem kellene megvárni, amíg megszomjazunk. Ezt azért mondják, mert a szomjúság már azt jelzi, hogy szervezetünk nem jut elegendő folyadékhoz. Ennek hatására besűrűsödik a vér és csökken a vizeletkiválasztás üteme. Mire megérzed, hogy szomjas vagy, már a testtömeged fél százalékának megfelelő mennyiségű víz hiányzik a szervezetedből. De ahogy növekszik a dehidratáltság mértéke, úgy egyre több tünet jelentkezik, úgymint:

  • fáradékonyság,
  • fejfájás,
  • lecsökkent nyáltermelés,
  • kicserepesedett ajkak,
  • sötét színű és zavaros a vizelet,
  • felgyorsult pulzus,
  • izomgörcsök.

Nem érdemes megvárnod, hogy súlyos kiszáradás alakuljon ki. Az abnormális vérsűrűség miatt ugyanis komoly keringési zavarok is felléphetnek, illetve akár életveszélyes állapotba is kerülhetsz. Nagyjából 20 százalékos vízveszteségnél leállnak a vesék, a keringés pedig összeomlik.

Az ivás tehát nagyon fontos, azonban mint minden mást, ezt is ajánlott ésszel és mértékkel csinálni. A túlzásba vitt folyadékbevitel is ugyanúgy komoly problémákat okozhat, mint a kiszáradás.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

)
5 tipp, hogy könnyebb legyen az életed allergiásként (X)
Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +24 °C
Minimum: +13 °C

A legtöbb helyen többnyire derült vagy gyengén felhős idő várható, a Dunántúlon lehet több felhő az égen. Csapadék nem valószínű. Az északi, északkeleti szelet többfelé élénk, az Alföldön és az Északi-középhegység keleti felén erős széllökések kísérik. Késő délutántól kezd veszíteni erejéből a légmozgás. A hőmérséklet késő este 12 és 17 fok között alakul. Este hidegfront érkezik.

Hogy érzi magát?

Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!

Hogy érzi most magát fizikailag?

Hogy érzi magát?

Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!

Milyen most a lelkiállapota?

Hogy érzi magát?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra