Relax

Az, hogy mennyit és milyen módon alszunk, befolyásolja nemcsak az egész napos teljesítményünket, de az egészségi állapotunkat is.

Elsőre talán sokaknak nem jutna eszébe, de az, hogy valaki mennyit alszik, attól is függhet, hogy mi a munkája. Vannak ugyanis olyan foglalkozások, amelyek az átlagnál kevesebb vagy rosszabb minőségű alvást eredményeznek.

Furcsán hangzik, de valóban létező jelenség, hogy vasárnap sokkal nehezebben alszunk el, mint a hét többi napján, vagy ami még rosszabb, egyáltalán nem tudunk pihenni. De mi lehet ennek az oka?

A pihentető alvás testi és lelki egészségünk szempontjából is elengedhetetlen fontosságú. Mely tényezők ronthatják el az éjszakánkat?

Jelentősen felerősíti a szorongást, ha előző éjszaka nem tudtuk kellően kialudni magunkat - állítja egy új amerikai tanulmány.

Érdemes az alábbiakat kortyolgatni, mielőtt ágyba bújnánk, mert ezek segítik a nyugodtabb éjszakai pihenést - kockázatok és mellékhatások nélkül.

A mindennapi regenerációhoz elengedhetetlen a megfelelő nyugalmú és hosszúságú alvás. Az alvásminták ugyan az életkor előrehaladtával változnak, de ez nem csaphat át álmatlanságba. Ha megjelennek az alvászavarok, azokat minél előbb meg kell szüntetni.

Meghosszabbíthatja életünket, ha pénz helyett inkább az időnket fordítjuk arra, hogy másoknak segítsünk - derült ki egy új kutatásból.

Az alvás, főképp annak mennyisége és minősége hatással lehet a munkánkra. De az is igaz, hogy a munkánk pedig az alvásunkat befolyásolja, szinte ugyanígy. Ördögi kör vagy felemelkedési lehetőség?

Mindenki álmodik. Aki azt gondolja, hogy nem, az is, csak nem emlékszik rá utólag.

Egy tanulmány arra keresett választ, hogy a tinédzserek miért alszanak állandóan sokáig, miközben nagyszüleik gyakran már hajnalban felkelnek, és nehezebben is alszanak el. A válaszért Kelet-Afrikába kellett menni.

Vannak titkok, melyektől jobb megszabadulni, s olyanok is, amik hozzájárulnak lelki egészségünk megőrzéséhez.

Vannak titkok, melyektől jobb megszabadulni, s olyanok is, amik hozzájárulnak lelki egészségünk megőrzéséhez.

A nők kétszer nagyobb valószínűséggel tapasztalnak komoly depressziót, mint a férfiak, és nagyobb valószínűséggel szenvednek szívbetegségben. Ehhez köze van a sokrétűbb a terhelésüknek is. Erre szokták mondani, hogy a nőknek jó okuk van megnyomni a szundigombot. És a tudomány ezzel egyetért.

Az időskori aktivitás nemcsak a fizikai és mentális egészséget segít megőrizni, hanem a koordinációs képességek javításával megelőzhetőek a különböző, olykor súlyos következményekkel járó balesetek is.

Minden negyedik ember horkol, legalábbis egy brit felmérés adatai szerint. Az pedig kétszer valószínűbb, hogy egy férfi horkol, mint az, hogy egy nő.

Legtöbbünk számára a hobbik életünk fontos részét képezik. Azon túl, hogy élvezetet lelünk bennük, kedvenc elfoglaltságaink szellemi és testi egészségünkre is jótékony hatással lehetnek.

Nehéz beszélni a gyászról, és még nehezebb megérteni, átérezni egy gyászoló ember fájdalmát. Mindezekben valószínűleg szerepe van annak is, hogy még mindig rendkívül sok tévhit kering a veszteség feldolgozásának folyamatáról. Cikkünkben az 5 leggyakoribbal foglalkozunk.

Egyre tovább élünk, viszont egyre nagyobb azoknak a száma is, akiknek a nyugdíjas évek a magányról és a betegségekkel szembeni küzdelemről szólnak. Az aktív életmód és a közösség azonban rendkívül jó hatással van az egészségre és az életminőségre is.

Társas lényként alapvető szükségletünk, hogy másokhoz kötődjünk, és azt érezzük, hogy szükség van ránk. Fontos, hogy megtaláljuk azt a közösséget, ahova tartozhatunk, hiszen ez nemcsak a lelkünkre, de az immunrendszerünkre is komoly hatással van.

Vasárnap hajnalban ismét át kell állítanunk az órákat. Könnyen lehet, hogy ez az egyik utolsó óraátállítás, a tervek szerint ugyanis 2021-től eltörlik a nyári és téli időszámítás közötti váltást. A szakértő szerint ezt követően a téli időszámításnál kellene maradnunk.

Sok család, vagy egyedülálló idős ember azért nem veszi igénybe az idősotthonokat, mert attól tartanak, hogy ha oda kerülnek, már senkinek sem kellenek. Vagy éppen elvesztik az önállóságukat, nem fogják megszokni, esetleg nem fognak velük az intézményben kellő gondossággal foglalkozni. Röviden: előítéleteik vannak, és félnek. Pedig manapság már egy idősotthon sokkal inkább egy egészségügyi szolgáltatásokkal kiegészített szállodára hasonlít.