Relax

Stressz, fáradtság, alkoholfogyasztás, ételfotók - csak néhány azok közül, amik arra késztethetnek, hogy akkor is együnk, amikor nem vagyunk éhesek.

Napi szinten sok kisebb döntést kell meghoznunk, de néha eljönnek az olyan pillanatok, amikor kifejezetten komoly, akár az egész életünkre kihatással lévő döntéssel kerülünk szembe. Ilyenkor nagyon sokan bizonytalanodnak el, de Liam James Colling coach tréner szerint megvannak azok a módszerek, amelyekkel könnyíthetünk a helyzetünkön.

Nemcsak a levegőt tisztítják, de segíthetnek az allergiák enyhítésében, a szorongás csökkentésében, sőt akár a gyomorbántalmakon is.

A hagyományos médiafogyasztás, illetve az internet és az okoseszközök használatának hatásait vizsgálta meg egy friss kutatás. Az eredmények szerint azok élete sem boldogabb és kiegyensúlyozottabb, akik a modern helyett a tradicionális médiafogyasztást részesítik előnyben.

Mindenki tudja, hogy kevés dolog tudja úgy megszépíteni az ember napját, mint amikor egy nyugodtan és pihentetően átaludt éjszaka után frissen, energikusan ébred fel. Nem véletlen, hogy az alvásnak ennyire fontos szerepe van az életünkben. Ugyanakkor nem árt tisztában lenni azzal, hogy a túlzásba vitt alvás is lehet ártalmas.

A magyar lakosság megközelítőleg 10-30 százaléka horkol. A horkolás okát azonban mindenképpen ajánlott kivizsgáltatni, mert akár alvás közbeni légzéskimaradás is állhat a hátterében. Ebben az esetben pedig jelentősen megnő a szívinfarktust és a stroke kockázata.

A kalcium egyike a szervezet számára kulcsfontosságú ásványi anyagoknak. Nemcsak a csontok egészsége miatt van szükség rá - segít kiegyensúlyozni a vérnyomást, szabályozni a hormonok kiválasztását és az idegek megfelelő működését is.

A legtöbb ember számára nem indulhat az új év valamilyen egészséggel kapcsolatos fogadalom nélkül. De nem kell feltétlenül elérhetetlennek tűnő célokat kitűznünk magunk elé. Az apró szokások, kis célok amellett, hogy jóval könnyebben elérhetők, sokszor többet adnak lelkileg és fizikailag, mint a nagy tervek vagy a drasztikus váltás.

A párkapcsolatok mellett a barátságok is fontos szerepet töltenek be egy ember életében, ebből a szempontból viszont a magyarok nem állnak túlságosan jól. Hogyan lehet tartóssá, évtizedeken át gyümölcsözővé tenni az ilyen kapcsolatokat? Íme öt fontos tulajdonság, amelyet mindig szem előtt kell tartani.

A legtöbb vállalás néhány nap vagy hét alatt elbukik.

"Új év, új élet" - tartja a mondás, amit felfoghatunk úgy is, hogy újabb esélyt kaptunk arra, hogy boldogabbak legyünk, mint amilyenek korábban voltunk. Mutatjuk, mit érdemes megtenni 2022-ben a lelki egészségünk érdekében.

Az, hogy valaki beszél álmában anélkül, hogy tudna róla, meglehetősen általános dolog. Tanulmányok szerint az emberek körülbelül 66 százalékának vannak álmában beszélős epizódjai valamikor az élete folyamán. Bár a dolog alapvetően ártalmatlan, és nem igényel orvosi kezelést, a partnerünk álmát megzavarhatja, így nem árt tisztában lenni, hogy mi válthatja ki, és mit tehetünk ellene.

A járvány otthon töltött napjaiban új, kreatív ötletek segítségével múlathatjuk az időt, értelmet adva az üres perceknek.

Az elutasítás kifejezetten kellemetlen élmény, nem meglepő, hogy a többség nem is tudja (jól) kezelni a helyzetet. Íme néhány tipp, hogyan lehet könnyebb a megélése.

Tizenkét szem szőlőt megenni látszólag még nem is annyira különleges szokás, de például bútorokat kidobálni az ablakon, hét hullámot átugrani, vagy medvebőrbe bújva táncolni már nem épp hétköznapi módjai annak, hogy az új esztendőt köszöntsük. Mutatjuk, melyek a legkülönlegesebb, vagy éppen a legbizarrabb ünneplési szokások.

Teljesen természetes, hogy bizonyos élethelyzeteket nem tudunk egyedül megoldani, sőt, olykor szeretteink, barátaink támogatásával sem. Ha nem szeretnénk, hogy az egészségünk menjen rá arra, hogy kilátástalanul próbálkozunk, érdemes szakembertől segítséget kérnünk.

Alig vártuk már az év végét, hogy végre megpihenhessünk, közben mégis annyira túlvállaltuk és leterheltük magunkat, hogy szinte semmit sem tudtunk megélni a karácsonyi hangulatból és az ünnep varázsából? Nem vagyunk egyedül. A jó hír azonban az, hogy tehetünk azért, hogy a következő évünket már ne a stressz és rohanás uralja. Szakemberrel beszélgettünk.

Alvásra mindenkinek szüksége van, enélkül nem lennénk képesek életben maradni. Ha megvonjuk magunktól, vagy ha csak napi pár órát alszunk, szervezetünk nem tud regenerálódni, megfelelően és egészségesen működni.

Öt természetes megoldás, ha nehezen megy az elalvás.

Minden évben, karácsony közeledtével elkezdjük ünnepi díszekkel felékesíteni otthonunkat, munkánk megkoronázása pedig a karácsonyfa. De a nagy dekorálás közepette belegondoltunk-e már valaha, hogy honnan ered az angyalhaj, mi a gömbök, sőt, a fa története? Cikkünkben most érdekes részleteket osztunk meg a témával kapcsolatban.

Bár jellemzően szórakozásként tekintünk rá, a zenehallgatás valójában egészségünk megőrzéséhez is hozzájárul azáltal, hogy segít ellazulni, enyhíteni a stresszt, illetve szabályozni hangulatunkat.

Az alvás minősége nem csak azon múlik, hogy hány órát alszunk. Ennél kicsit összetettebb a dolog: a leglényegesebb rész a mélyalvás szakasza.