Relax

Nem mindennapi kutatásra szánta rá magát egy nemzetközi kutatócsoport a Birminghami Egyetemen: 38 önkéntes segítségével vizsgálták, miben különbözik egymástól a korán kelő "pacsirta" és a későn kelő "éjjeli bagoly" típusú emberek agya.

A nyugodt éjszakai pihenést ellehetetlenítve a nappali életre is erős kihatással vannak az alvászavarok. Hosszabb ideig elhúzódó panaszok esetén rendkívül fontos megtalálni a probléma kiváltó okát.

A természet és az időjárás változásai a testünkre is hatással vannak, ezért nem árt kicsit felkészülni az évszakváltásra, amiben az alábbi tippek is a segítségünkre lehetnek.

Szakértők szerint jobban alhatunk, ha az alábbi öt dolgot este már mellőzzük, illetve a nap folyamán is csínján bánunk velük.

A nyugati világ technológiai átalakulása olyan alvási szokásokat alakított ki, amelyek nem természetesek az emberi szervezetnek - véli Horváth Ildikó, az Emberi Erőforrások Minisztériumának egészségügyért felelős államtitkára.

Sosem késő elkezdeni: nap mint nap apró lépéseket tehetünk agyunk megfiatalításáért. Már egy kisebb változtatással is hosszú távú javulást érhetünk el.

Már régóta folyik a vita az évi kétszeri óraátállítás szükségességéről, egyes vélemények szerint ugyanis káros hatással van az egészségünkre. Az Európai Parlament (EP) döntése viszont pontot tehet az ügy végére.

Sok munkavállaló viszonylag keveset alszik hétköznaponként: este fejezi be a munkáját, esetleg korábban kel, hogy el tudjon menni sportolni. "Majd hétvégén kipihenem magam" - gondolják ilyenkor. De vajon tényleg elég a kétnapos semmittevés?

Bár azt gondoltuk, hogy minden élőlénynek szüksége van az alvásra, brit kutatók most olyan muslincákkal kísérleteztek, amelyek egy szemhunyásnyit sem pihentek.

Ha alkalmanként felébredünk éjjelente, abban nincsen semmi rendkívüli. Ha a dolog rendszeressé válik, akkor az alábbi dolgok állhatnak a hátterében.

Tudósok magyarázatot találtak arra, miért ébredünk gyakran fel arra, hogy valami teljesen képtelen, bizarr dolgot álmodtunk.

Az alvás az egyik legjobb orvosság - ezt nemrég egy németországi kutatás eredményei is igazolták.

Álmodni az egyik legtermészetesebb dolog, mégis nagyon keveset tudunk róla: a szakemberek újabb és újabb tényeket fedeznek fel róla. Ezek közül gyűjtöttünk össze néhányat.

Ön hány évesen kötelezte el magát a párja mellett? Ez is fontos szerepet játszhat abban, hogyan alszik 37 évesen, illetve afelett - állítják egy amerikai tanulmány szerzői.

"Sokat változtam, mióta anya lettem. Erősebb, de egyben sebezhetőbb is" - árulta el Wolf Kati, akivel legújabb lapszámában hosszabb interjút közöl a Nők Lapja Egészség. Az énekesnő őszintén beszélt anyaságáról.

Az alváshiány megnöveli a fájdalomérzékenységet, mivel elnyomja az agy fájdalomcsillapító reakcióit - állapította meg egy új amerikai kutatás.

Macskatáp próba.

A téli időszakban a sok sötét és hideg szinte mindenkit megvisel, de vannak, akiknek annyira hiányzik a nyár, hogy gyakorlatilag szezonális depresszióba esnek. Nekik segíthetnek ezek a trükkök.

Betegen is a legjobbat szeretnénk kihozni magunkból, meg kell jelennünk valamilyen fontos eseményen vagy találkozón. Ebben sokat segíthet a megfelelő smink, amellyel elfedhetjük a betegség külső jeleit.

Időről időre bárkivel megeshet, hogy a feltorlódó napi feladatok ellátása érdekében inkább lemond némi alvásidőről. Az egészségügyi kockázatok hosszabb távon jelentősen túlmutatnak az így nyerhető előnyökön.

A téli hónapok sokaknál kedvezőtlenül befolyásolhatják az alvás minőségét és mennyiségét - íme, néhány tipp, hogy ne így legyen.

Az, ha időnként felébredünk az éjszaka közepén, teljesen normális. Ennek evolúciós oka van - az ősembernek az életben maradáshoz volt szüksége ahhoz, hogy néhány óránként felébredjen, és ellenőrizze, nincs-e valamilyen veszély a környezetében. A gond azzal van, ha ilyenkor nem vagyunk képesek automatikusan visszaaludni.