Mozgás

Új műtéti módszerrel gyorsítják a síbaleset utáni rehabilitációt - mondta el Gáspár Szabolcs traumatológus.

Egy kemény edzés után másnap néha már az is komoly fájdalommal jár, hogy leüljünk egy székre. Ha nem szeretnénk, hogy a fájdalom még rosszabb legyen, figyeljünk oda az alábbiakra.

Pontatlanul méri az elégetett kalóriákat a legtöbb fitneszkarkötő - állapította meg egy friss kutatás.

Aki rendszeresen sportol, biztosan érezte már, hogy jobb a kedve, energikusabb, és kiegyensúlyozottabb lesz mozgás után. Nem véletlen, hogy számos kutatás talált összefüggést a mozgás, és a depresszió csökkentése között. De vajon a sport megelőzni is segíthet a kedélybetegséget, vagy egyszerűen csak arról van szó, hogy azok, akik nem depressziósak, jobban szeretnek mozogni?

Egy átmulatott éjszaka vagy kiadós edzés után teljesen természetes, hogy fáradtnak és kimerültnek érezzük magunkat. Csakhogy ezeken kívül is sok minden van, ami elveheti az energiánkat.

Edzés után legurítani egy-két pohár hideg italt mindig jól esik, ugyanakkor nem mindegy, hogy ilyenkor mit iszunk. Egy friss kutatás szerint ugyanis az üdítők tovább dehidratálják a szervezetet és a vesék működését is megzavarhatják.

Egy kutatás szerint az idős házasok fizikailag fittebbek egyedülálló társaiknál.

Fogyni nem könnyű, és az is folyamatos odafigyelést igényel, hogy ne szedjük vissza a leadott kilókat. Éppen ezért nagyon fontos, hogy néhány alapvető tényezővel tisztában legyünk a fogyókúrázással kapcsolatban.

Otthon tornázni jó. Mert hosszú távon sok pénzt spórolhatunk meg, ha nem kell bérletet venni az edzőterembe. Mert nem kell kötött órarendhez igazodni, idegenekkel edzeni-zuhanyozni. Mert a gyakorlatokat saját tempónkban végezhetjük.

A legtöbben tudják, hogy a fizikai egészséghez megfelelően kell táplálkozni, és szükség van testmozgásra is. Megfigyelések szerint azonban még szükség lehet valamire, ami hozzájárul a fittség kialakításához, s ez talán a testet érő külsődleges sokkhatás. Például az extrém hideg vagy a nagy magasság.

Több korábbi kutatás eredményeit összevetve amerikai és holland kutatók arra a megállapításra jutottak, hogy a jóga kardiovaszkuláris szempontból legalább olyan hatékony lehet, mint a futás vagy a kerékpározás. Emellett számos más pozitív hatással is rendelkezik.

A vizes és jeges utak nemcsak az autósokra jelentenek veszélyt, az is könnyebben szenvedhet balesetet, aki gyalogosan közlekedik. A leggyakoribb téli sérülések közé tartoznak a ficamok, rándulások és csonttörések.

Január első heteiben telt ház van a fitnesztermekben, az újévi fogadalom azonban csak néhány hétig adhat motivációt az életmódváltásra. Személyi edzőt kérdeztünk arról, hogy az edzést és az egészséges táplálkozást hogyan tehetjük a mindennapjaink részévé.

"Evezzük át az óceánt!" címmel indított 51 napig tartó evezőpados kihívást a Springday Health Klub.

Nagyon sokakat eltántorít a rendszeres sportolástól az, hogy másnap fájnak, sajognak az izmaik, minden mozdulat kellemetlen. Pedig ez egy teljesen természetes folyamat, ráadásul nagy szerepe van abban, hogy az izmaink fejlődjenek.

A futás kiváló kardioedzés, testünk bizonyos részeit azonban egészségtelen megterhelésnek teszi ki. A mélyizmok erősítésével nemcsak állóképességünk fejlődik, de a gerincfájdalom is mérséklődhet.

Joseph Pilates a XX. század elején fejlesztette ki a róla elnevezett mozgásformát, melynek lényege, hogy nagy odafigyelés mellett végzett, kontrollált mozdulatokkal megerősíthető a törzs izomzata, ezáltal jobb lesz a tartásunk, javul az erőnlét és a hajlékonyság, a koordináció és az egyensúlyérzék.

Egyénenként nagyban eltér, meddig egészséges és honnantól hordozhat kockázatokat is a rendszeres futás.

Az igazolt sportolók számára elengedhetetlen a rendszeres sportorvosi vizsgálat a versenyzési engedély megszerzéséhez, akadnak azonban olyanok is, akik hetente többször végeznek valamilyen intenzív mozgást, mégis csak ritkán, vagy egyáltalán nem vesznek részt kivizsgáláson.

Sokak szerint az életkor előrehaladtával az egyik legrosszabb dolog, hogy csökken a fizikai teljesítőképességünk. Nemrég kiderült azonban, hogy a változás közel sem annyira drasztikus, mint sokan elsőre gondolnák.

Sokan vannak, akiknek újévi fogadalma, hogy elkezdenek futni, de nagy részük néhány alkalom után feladja. Ha nem szeretnénk közéjük tartozni, akkor érdemes megfogadni az alábbiakat.

A rendszeresen futók közül van, aki jobban szeret párosban edzeni, de olyanok is vannak, akik jobban preferálják, ha magányosan róhatják a kilométereket. Ha viszont valaki csak most kezdene bele, annak érdemes megfontolnia, hogy keres magának egy edzőpartnert, vagy csatlakozik egy futóklubhoz, mert számos előnye van.