Pilates: helyreteszi a gerincet

Joseph Pilates a XX. század elején fejlesztette ki a róla elnevezett mozgásformát, melynek lényege, hogy nagy odafigyelés mellett végzett, kontrollált mozdulatokkal megerősíthető a törzs izomzata, ezáltal jobb lesz a tartásunk, javul az erőnlét és a hajlékonyság, a koordináció és az egyensúlyérzék.

A megfelelően végzett (szakember felügyelete mellett elsajátított) gyakorlatok elsősorban a törzs izomzatára, a has- és hátizmokra hatnak. Mivel a gyakorlatok nagy odafigyelést igényelnek, fontos a végzésük közben a légzés és a tartás, a pilates fejleszti a testtudatot, és az akaraterőre, kitartásra is jó hatással van. Emellett, mivel jobban odafigyelünk a testünkre és tudatosabban használjuk, képesek leszünk elkerülni olyan fájdalmas tüneteket is, melyeket például a rossz tartás, a görnyedezés okoz.

Mire jó a pilates?

A pilates egyik legnagyobb előnyének azt tartják hogy nagyon szép, lapos hasat érhetünk el a segítségével. Azonban a törzsizomzatok megerősítése ennél jóval többet jelent, és ha valakinek nem is lesz "sajtreszelő" hasizma a rendszeres pilatestől, a hátának, a törzsének az izmai annyira megerősödhetnek, hogy szebb lesz a tartása, csökkenhet a hátfájás, a nyakfájás is. Így a pilates nemcsak az alakunkon javíthat, de az egészségünkön is.

Ez lesz önnek az ideális sport Mozogni jó! Sokan azonban a kellő motiváció hiányában abbahagyják vagy épp el sem kezdik a mozgást. Lelkesítő hatású lehet, ha olyan mozgásformát választ, ami igazán illik a személyiségéhez. Segítünk a választásban. A pilates segít az izomfejlesztésben, de emellett a hajlékonyságot és ruganyosságot is növeli. Mivel sok nyújtó jellegű gyakorlatot is tartalmaz, ezért nagyon jó kiegészítése lehet más típusú mozgásformáknak (például a futásnak, úszásnak vagy akár a súlyzós edzéseknek), mert máshogy mozgatja meg az izmokat, így azok hatékonyabban fejlődhetnek.

A pilates a gerincre is nagyon jó hatással van

A pilates a gerincre is nagyon jó hatással van Azok számára is előnyös lehet a pilates, akik más sportokban szeretnének jeleskedni. A gyakorlatok, a testtudat fejlődése, a hajlékonyság fokozása, a törzs izomzatának megerősödése azzal jár együtt, hogy más mozgásformákban is ügyesebbek, hatékonyabbak leszünk. Néhány kutatás azt is bizonyította, hogy a pilates csökkenti a krónikus hátfájdalmakat, illetve segít megelőzni a derékfájást , hátfájást is.

A pilates, mivel alacsony intenzitású mozgásforma, azoknak is megfelelő lehet, akiknek érzékenyebbek az ízületei, vagy akik ízületi gyulladásra , ízületi fájdalomra hajlamosak. Mivel sok gyakorlatot a talajon (vagy speciális ágyon) végeznek, nem jár együtt ugrálással, így az idősebbek vagy a túlsúllyal rendelkezők is elkezdhetik, mert nem terheli meg a térd és a boka ízületeit.

Természetesen, ha valaki krónikus beteg, mindenképpen konzultáljon a kezelőorvosával, hogy elkezdheti-e a pilates gyakorlását. Mivel a pilates nem gyógytorna, és a pilatesszel foglalkozó trénereknek nincs megfelelő szakképesítése, önmagában ez a mozgásforma nem alkalmas arra, hogy sérülések vagy betegségek után rehabilitálódjunk. Az egészség megőrzésében azonban nagy szerepe lehet, és változatosabbá is teheti az edzésprogramot.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +26 °C
Minimum: +13 °C

Estig általában napos idő várható fátyol-, és gomolyfelhők kíséretében. A legtöbb felhő nyugaton, illetve északon, északkeleten várható, az említett tájakon estig még zápor, zivatar, néhol intenzívebb zivatar várható, majd este lecseng a legtöbb helyen a csapadéktevékenység. Viharos széllökés csak zivatar környezetében lehet. Késő estére 14 és 20 fok közé hűl le a levegő. Fronthatásra ezúttal nem kell számítanunk, ugyanakkor lesz olyan elem, ami ronthat az érzékenyebbek közérzetén.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra