A kollagén a szervezetben a leggyakrabban előforduló fehérje: testünk teljes fehérjetartalmának körülbelül 30%-át teszi ki. A kollagén a bőr, az izmok, a csontok, az inak és az ínszalagok, valamint más kötőszövetek elsődleges építőeleme. Ezen kívül a szervekben, az erekben és a bélfalban is megtalálható - írja a Cleveland Clinic.
Az öregedéssel viszont a szervezet kevesebb kollagént termel, ráadásul a már meglévő kollagén minősége romlik, és gyorsabban bomlik is le. A nőknél a menopauza után jelentősen csökken a kollagéntermelés, 60 éves kor felett pedig mindenki számára normális a kollagéntermelés csökkenése.
A kollagénszint csökkenéséről nem csak a bőrünk árulkodik: ízületi merevséggel, izomgyengeséggel és -zsugorodással, gyomor-bélrendszeri panaszokkal, vérkeringési problémákkal is járhat a folyamat.
Erre figyeljünk, ha kollagént szeretnénk magunkhoz venni
A kollagén számos formában elérhető, így lehetőségünk van pótolni a kor előrehaladtával. Nem szabad azonban túlzásba vinni, illetve ha a szedése mellett döntünk, akkor is érdemes jól utánanézni az adott terméknek.
Ha a szervezet természetes kollagéntermelését szeretnénk támogatni, hatékonyabb megoldást jelenthetnek a belsőleg alkalmazott, például ital, por vagy kapszula formájában szedhető készítmények – különösen, ha azok hidrolizált kollagént, azaz jól felszívódó kollagénpeptideket tartalmaznak. Pontosan ezért nem szabadna elzárkózni az étrend-kiegészítőktől, azok ugyanis legtöbbször ebben az előemésztett formában tartalmazzák ezt a fehérjét.
A kollagént tartalmazó krémek viszont inkább csak hidratálnak, mert ennek a fehérjének túl nagyok a molekulái ahhoz, hogy átjussanak a bőr külső rétegén.
A túl sok kollagén is problémás lehet
Ha a kelleténél több kollagént viszünk be a szervezetünkbe, emésztési problémák léphetnek fel, például hasmenés, puffadás és hasi fájdalom, ritkábban pedig akár hányinger is (különösen éhgyomorra fogyasztva).
IBS, PCOS, TSH: melyik a kakukktojás? – Teszteld a tudásod!
Ezeket a panaszokat úgy kerülhetjük el, ha figyelünk az alábbiakra:
- A kollagén fogyasztását egy kisebb dózissal kezdjük, és fokozatosan növeljük az adagot, amennyiben a szervezetünk nem reagál rá érzékenyen!
- Mindig vegyük figyelembe a termék adagolási útmutatóját!
- Csak megbízható gyártótól és forgalmazótól vásároljunk!
- Ha kollagénes étrendkiegészítő rendszeres fogyasztását tervezzük, előtte mindenképpen konzultáljunk háziorvossal vagy dietetikussal!
Legjobban: