Futás

Kérdések - válaszok

Milyen otthoni gyakorlatokat végezzek a combom és vádlim vékonyítására? Ez a két testrészem, ami aránytalanul vastag a t...

A futás, és az aerobic is hatásos lehet. A fontos, hogy az edzés intenzitása megfelelő legyen. Ez azt jelenti, hogy edzés közben figyelje a pulzusát. A testmozgás intenzitása akkor a legmegfelelőbb a zsírégetéshez, ha edzés közben egybefüggően tudunk...

Elolvasom
Kérdést teszek fel

Heti 2x másfél órás termi edzésen szoktam részt venni, mellette hetente 3x járok futni. A futás során már több alkalomma...

A fájdalom, amit érez valószínű, a csonthártyagyulladás miatt lehet. Pihentetéssel elérhetjük, hogy ne jelentkezzen a fájdalom. Javaslom a kerékpározást vagy az úszást a futás helyett, legalább 2-4 hétig. A görcsök megszüntetéséhez szerintem - mivel ...

Elolvasom
Kérdést teszek fel

Minden nap szoktam futni, de ha jön a rossz idő, csak bent tudok. A helyben futás is ugyanannyit ér, mint a rendes futás...

A helyben futás is érhet annyit, mint a szabadban futás. Mivel több tényező is befolyásolja a sportolás alatti tényleges energiaszükségletet, nehéz a kalóriaégetés mérésére egy mindenkire egyaránt vonatkoztatható táblázatot készíteni. Viszonyításképp...

Elolvasom
Kérdést teszek fel
További kérdések

Videók

VideóRendelő: A futástól ekcémás lett a bokám?

Gyógyszerek

Gyógyszerrkereső

GyógyszerHatóanyag

Cikkek futás témában

A legjobb sportok magas vérnyomás eseténA legjobb sportok magas vérnyomás eseténA magas vérnyomásban szenvedők sokszor nem mernek edzeni, nehogy súlyosbodjon az állapotuk. Hogy miket lehet sportolni, és hogy miket érdemes ilyenkor kerülni, arról dr. Kapocsi Judit magasvérnyomás-specialista beszélt.
Így regenerálódhatunk egy hosszú futás utánÍgy regenerálódhatunk egy hosszú futás utánHa valaki élete első 5 vagy 10 kilométeres futására, vagy esetleg még hosszabb táv teljesítésére készül, akkor fontos, hogy nemcsak a felkészülésre, hanem a regenerálódásra is legyen terve. A nagyobb távok még a tapasztalt futók szervezetét is...
Hogyan hat a futás a szervezetre?Hogyan hat a futás a szervezetre?Testünkkel, lelkünkkel egyaránt jót teszünk, ha heti néhány alkalommal futásra szánunk egy fél órát. Mi játszódik le a testünkben, amikor kicsit tovább futunk a buszmegállónál?
Erre figyeljünk, ha egyedül futunkErre figyeljünk, ha egyedül futunk2013-ban nagy port kavart az a - máig megoldatlan - gyilkossági eset, amelynek során egy egyedül kocogó soroksári nőt öltek meg. Lányok és nők ezrei járnak magányosan futni, nekik nagyon fontos tudniuk, hogyan őrizhetik meg ilyenkor a biztonságukat.
A lábgörcs lehetséges okaiA lábgörcs lehetséges okaiA lábgörcs hirtelen, éles fájdalommal jár, mikor is az izom megfeszül - leggyakrabban a vádliban, illetve a comb hátsó részén jelentkezik, és pár másodperctől pár perces időtartamig érezhetjük. Az izom gyengéd nyújtásával, masszírozásával a...
Trükkök, hogy gyorsabban fussunkTrükkök, hogy gyorsabban fussunkAzoknak, akik még csak rövid ideje kezdtek bele a rendszeres futásba, gyakran okoz gondot a fejlődés, illetve a sebességük növelése. Szerencsére ennek is megvannak a maga egyszerű, de hatékony trükkjei.
Így kíméljük a térdet futásnálÍgy kíméljük a térdet futásnálTavasszal, nyáron sokan belevágnak a szabadtéri futóedzésekbe, őszi versenyekre készülvén. A szakember a felkészülés és probléma esetén a kivizsgálás, kezelés jelentőségére hívta fel a figyelmet.
Hobbifutók így készüljenek 10 kilométerreHobbifutók így készüljenek 10 kilométerreA tavasztól őszig terjedő időszak a legalkalmasabb arra, hogy a hobbisportolók nekivágjanak kitűzött céljaik megvalósításának. Aki már lefutotta az 5 kilométert, annak logikus célkitűzés a duplázás.
"Hozok belőle egy kisebbet, jó?""Hozok belőle egy kisebbet, jó?"Nem túlzás kijelenteni, hogy alighanem ez az egyik legnagyszerűbb mondat, amit május idusán a próbafülke előtt toporogva hallhat egy életmódváltó. Nos, jelentem, Sanyihoz hasonlóan mostanra velem is megtörtént ez a csoda.
Hogyan javítsuk az anyagcserénket?Hogyan javítsuk az anyagcserénket?Számos módon tudunk beavatkozni anyagcserénk működésébe anélkül, hogy tudnánk róla - most ezek közül részletezünk néhányat, és egyúttal tanácsokat is adunk a helyzetek feloldására.
Napi 5-10 perc futás is elég?Napi 5-10 perc futás is elég?Ha valaki tenni akar az egészségéért, nem kell feltétlenül órák hosszat, maximális erőbedobással a környéken sprintelnie. Egy új tanulmány szerint már 5-10 perc napi futás - normál tempóban! - is ugyanolyan jótékony hatással van egészségi...
Mire figyeljünk futás előtt?Mire figyeljünk futás előtt?Ha rendszeresen futunk, és szeretnénk a lehető legtöbbet kihozni az edzésünkből, akkor érdemes tisztában lenni az alábbiakkal a maximális teljesítmény és komfortérzet érdekében.
Milyen hibákat követnek el a kezdő futók?Milyen hibákat követnek el a kezdő futók?A legtöbb gond a türelmetlenségből fakad: ha lépésről lépésre haladunk, és megengedőek vagyunk önmagunkkal, akkor nem csak a sérüléseket előzzük meg, de több örömünket is leljük majd a rendszeres sportolásban.
Így szoktassuk rá magunkat a mozgásraÍgy szoktassuk rá magunkat a mozgásraHa elhatározzuk, hogy életmódot váltunk, és ennek részeként sportolni is elkezdünk, az egyik legnehezebb dolog, hogy a kezdeti lendület után se apadjon a lelkesedésünk, és a mozgás a mindennapjaink részévé váljon. Ennek érdekében érdemes kipróbálni a...
Futás után így kerülhető el a túlevésFutás után így kerülhető el a túlevésAki rendszeresen fut, biztosan tapasztalta már az edzés után rátörő ellenállhatatlan éhségérzetet. Vannak, akiknél az is előfordul, hogy utána egész nap nagyon éhesek. Ennek okaival nem árt tisztában lenni, hiszen nem feltétlenül egészséges, ha...
Honnan tudhatjuk, hogy nem hatásos az edzés?Honnan tudhatjuk, hogy nem hatásos az edzés?Nemcsak az nehéz, hogy egy tökéletes mozgásformát és edzésprogramot találjunk magunknak, hanem az is, hogy tartsuk is magunkat ehhez. A két legnagyobb hiba, amit a kezdők elkövethetnek, ha túl alacsony vagy túl magas intenzitással sportolnak. Lássuk,...