Alváshiány

Nem luxus, hanem alapvető biológiai szükséglet, amely hozzájárul a szervezetünk egészséges működéséhez is.

Tudod, hogyan hat az alvásodra a koffein, a késői vacsora vagy a sok képernyőzés? Teszteld tudásodat!

Idén a szokásosnál korábban kell átállítanunk az órákat, tehát hamarosan indul a téli időszámítás. Rövidülnek a nappalok, ezáltal kevesebb fényben lehet részünk, amely nemcsak a kedélyállapotunkat befolyásolja, hanem akár komoly egészségügyi problémákat is okozhat.

Nem kell nagy dolgokra gondolni, de ha összeadódnak, igencsak romboló hatásúak tudnak lenni. A felismerésük, tudatos kezelésük, és apró változtatások bevezetése máris sokat számíthat.

A pihentető alvás egészségünk hosszú távú megőrzésének alappillére. Egyebek mellett táplálkozásunk is nagyban meghatározza, hogyan telnek éjszakáink.

A kiskorúak alvásigénye nagyobb, mint a felnőtteké, a legtöbb gyerek azonban kevesebbet alszik az ajánlottnál. Mutatjuk, hogyan ismerheted fel, ha nálatok is ez a helyzet.