Táplálkozás

Magyarországon a legtöbb ember étrendjében igen hangsúlyos szerep jut a kenyérfogyasztásnak. Ahhoz azonban, hogy ez ne jelentsen egészségügyi kockázatot, fontos a megfelelő kenyérfajták megválasztása.

Vannak, akik gyakran érzik magukat éhesnek akkor is, ha nemrég ettek, vagy éppen akkor is késztetést éreznek az evésre, amikor valójában nem is éhesek. A túlevés elkerülése érdekében érdemes lehet kipróbálni az alábbi természetes étvágycsökkentőket.

A vas fontos nyomelem, szervezetünknek nagy szüksége van rá, a többi között az oxigénfelvételhez. Ideális esetben a nőknek naponta 15 milligrammra, a férfiaknak 10 milligrammra van szüksége. Mit fogyasszunk, hogy természetes módon pótoljuk a hiányt?

Új alapokra helyezték és megszilárdították az élelmiszerlánc felügyeletét, a mindig változó kihívásokra reagálva pedig innovatív ellenőrzési funkciókat vezettek be - közölte fennállásának 10. évfordulója alkalmából a Nemzeti Élelmiszerlánc-biztonsági Hivatal (Nébih).

A dohányzásról való leszokás pozitív hatásait általában évek távlatában szokták nézni, hiszen például 1 év után csökken jelentősen a szívroham kockázata, 10 év múlva pedig a tüdőráké is. Ám a füstmentes életnek vannak olyan pozitív következményei, melyeket szinte azonnal tapasztalhatnak az érintettek. Interjúalanyunk, a 32 éves Márton hosszú ideje szenvedett a refluxtól, és fogalma sem volt, hogy panaszait a cigarettázás okozza.

Ki ne tapasztalta volna már meg, milyen egy önfeledt és kiadós étkezés után szembesülni azzal, hogy bizony túl sokat evett, vagy olyat fogyasztott, ami megterhelte gyomrát? A gyomorégés gyakori probléma, ám nem árt tudni, hogy olyan tünetek is utalhatnak rá, amelyekről elsőre nem feltétlenül gondolnánk.

Mindenképpen foglalkozni kell a kérdéssel.

A bélflórának nemcsak az emésztésben, de immunrendszerünk működésében is kulcsszerepe van, ezért nagyon fontos, hogy megőrizzük az egyensúlyi állapotot. Mit tehetünk ezért?

Crohn-betegség esetén különösen fontos a megfelelően összeállított étrend. Basmah Aliról 18 évvel ezelőtt derült ki, hogy érintett - az azóta eltelt időben számos olyan dologra jött rá az étkezéssel kapcsolatban, amely más Crohn-betegeknek is segíthet. Hasznos tippjeit és tanácsait a webMD-vel osztotta meg.

A negyedik x-en túl már kiemelten kell figyelni magunkra: mutatjuk, milyen ételeket fogyasszunk annak érdekében, hogy csökkenthessük a betegségek kialakulásának kockázatát, és minél tovább megőrizhessük fiatalos kinézetünket.

A cink rendkívül fontos szervezetünk egészséges működése szempontjából - minden szervünknek és szövetünknek szüksége van rá.

Mind a vércukorszintre, mind a koleszterinszintre jó hatással van az északi diéta - állítják dán kutatók. Vizsgálataik szerint valószínű, hogy a pozitív hatás az étrendre jellemző zsíroknak köszönhető.

Modern életünkben a tartós stressz miatt testi és lelki problémák sokasága léphet fel. A magas vérnyomástól kezdve a diabéteszen át a gyomorbántalmakig sokféle tünettel kell szembenéznie annak, aki nem talál megoldást a frusztrációk kezelésére, a szorongásra. Van, aki a tüneteket enyhíti - de van, aki az okokat szünteti meg. Ez utóbbit javasoljuk mi is.

Belgyógyász szakorvos ad tanácsokat.

A refluxbetegség, illetve a nyelőcsőgyulladás egyik szövődménye a nyelőcsőszűkület. Szerencsére viszonylag ritkán fordul elő, és a refluxbetegség megfelelő kezelésével megelőzhető.

Az emésztési rendszer megfelelő működése nemcsak azért fontos, hogy megőrizzük fitt formánkat, hanem azért is, hogy szervezetünk kellő energiához, tápanyaghoz jusson, valamint megszabaduljon a méreganyagoktól. Mivel anyagcserénk az egész testünkre hatással van, számos jele lehet annak, hogy hiba csúszott a gépezetbe. Mutatjuk, mikre érdemes figyelni.

Alvászavart válthat ki az időjárás-változás, a pszichés feszültség vagy a túlzott koffeinfogyasztás is, azonban könnyen előfordulhat, hogy a problémát a gyomorsav visszaáramlásával járó tünetek okozzák.

Időről időre bárkinél jelentkezhet kellemetlen gyomorégés, amennyiben viszont gyakorivá válik a probléma, úgy különösen fontos hatékony megoldást találni rá. Lássuk, mit várhatunk e téren a különböző gyógyszerektől.

A gyomorégés nagyon kellemetlen érzés: felpuffadást, hányingert okozhat, szinte lángol tőle az egész mellkasunk. Nézzük, mit tehetünk ilyenkor.

A szervezet változatos tünetekkel próbálja felhívni a figyelmünket arra, hogy nem iszunk elég vizet. Ha az alábbiak közül több is ismerős, ideje odafigyelni a tudatos folyadékpótlásra!

Hideg környezetben megemelkedik az A-vitamin szintje a szervezetben, mindez pedig közvetetten hozzájárul a zsírégetés fokozódásához - állítják osztrák kutatók. Felfedezésük ígéretes lehetőséget nyújthat akár új terápiás módszerek kifejlesztéséhez is az elhízás ellen.

Nemcsak a dehidratáció, hanem a túlhidratálás is valós veszély. Mutatjuk, hogy jelzi a test, hogy túl sok vizet iszunk.