Táplálkozás

Ha sápadtak vagyunk és állandó fáradtság, kimerültség gyötör minket, bármennyit is pihenünk, szinte azonnal vashiányra gyanakszik az orvosunk - már ha felkeressük. Pedig érdemes segítséget kérni, hiszen sokkal súlyosabb tüneteket is okozhat ennek a létfontosságú elemnek a hiánya. A vasat ugyanis a szervezet nem képes előállítani, azt csak külső forrásból tudja felvenni. Ezért nem mindegy, hogy pontosan mit és mennyit eszünk.

A szakemberek hat remek alternatívát ajánlanak.

Fáradékonyság, gyengeség, sápadtság - figyelmeztető jelek, amelyek vashiányra utalhatnak. Kinél fokozott ennek rizikója, milyen helyzetekben, milyen betegségek mellett kell az átlagosnál jobban figyelni a vas pótlására?

Minden ember rendszeresen szellent, naponta akár tucatnyinál is több alkalommal. Bármennyire is természetes része azonban az életünknek ez a jelenség, társaságban igyekszünk elkerülni, hiszen kínos dolognak számít. Lehet-e azonban bármilyen negatív következménye a bélgázok visszatartásának?

69 éves férfi olvasónk epehólyagműtét után székrekedést tapasztalt, ezzel kapcsolatos kérdésére dr. Harasta Edit gasztroenterológus válaszolt VideóRendelőnk adásában.

Étrendünk révén nagyban hozzájárulhatunk a vérnyomásproblémák kezeléséhez. Lássuk, milyen élelmiszerekre támaszkodhatunk ebben.

A meglévő tudományos bizonyítékok nem támasztják alá, hogy a gyógynövényeket vagy izolált szerves összetevőket tartalmazó fogyókúrás étrend-kiegészítők érdemben hozzájárulnának a súlycsökkentéshez - derült ki két, az idei online Európai Elhízástudományi Kongresszuson bemutatott elemzésből.

Ha egészségesen szeretnénk táplálkozni, vagy a felesleges kilóktól megszabadulni, nem árt, ha tudjuk, mit mikor fogyasszunk a legjobb hasznosulás érdekében.

A vegetáriánus étrendet követő felnőtteknél végzett laborvizsgálatok számos biomarker esetében jobb értékeket mutatnak, mint a húsevők esetében - derült ki egy nagy létszámú brit kutatásból. Az eredmények alapján úgy tűnik, a húsmentes étrend csökkentheti számos krónikus megbetegedés kockázatát.

Ha szeretnénk, hogy a májunk egészséges legyen és megfelelően működjön, nagyon fontos, hogy megfelelően táplálkozzunk. Éppen ezért az alábbi ételek fogyasztását érdemes kerülni vagy legalábbis minimálisra csökkenteni.

Sokan küzdenek gyomorfekéllyel, gyomorproblémákkal, és nem is gondolnák, hogy ennek a legtöbb esetben a helytelen táplálkozási szokások és a túl gyakori étkezés állhat a hátterében.

Az elégtelen fehérjebevitel számos negatív következménnyel járhat egészségünkre nézve. De vajon honnan tudhatjuk, hogy elég fehérjét eszünk-e?

Amerikai kutatók összefüggést találtak a cukros italok rendszeres fogyasztása és a végbéldaganat kialakulása között. Főként a fiataloknak ajánlott kerülni a hozzáadott cukrot tartalmazó üdítőket.

Naponta egy avokádó elfogyasztása számottevően hozzájárulhat az emésztés és a bélflóra egészségének megőrzéséhez - állítják amerikai kutatók.

A székletürítés a mindennapok része. Normális esetben persze nem igényel különösebb odafigyelést, ha viszont a végtermék kapcsán valamilyen furcsaságot tapasztalunk, érdemes kicsit utánajárni a lehetséges okoknak, nehogy valamilyen komolyabb probléma álljon a háttérben.

Bár a télnek már búcsút intettünk, és a tavasz beköszöntével kezd visszatérni a világba az élet, sokan mégsem érzik jól magukat. Azt mondják, álmosak, nincs energiájuk, stresszesek, nem motiválja őket semmi.

Hányinger okozta kellemetlenségekkel mindenki találkozik élete során. A panasz enyhítésére felírt gyógyszereknek gyakran kellemetlen mellékhatásaik vannak, ezért érdemes inkább természetes módszerekkel próbálkozni.

Új ajánlásokat fogalmazott meg az Egészségügyi Világszervezet (WHO) az élelmiszerek és italok sótartalmának csökkentésére. A szervezet napi 5 grammnál kevesebb sófogyasztást ajánl.

Az arthritisz, avagy ízületi gyulladás gyakori egészségügyi probléma. Az életmód és a táplálkozás jelentős hatással lehet a tünetek erősségére, egyszersmind a beteg életminőségére. Lássuk tehát, milyen élelmiszerekkel javasolt óvatosan bánni.

Noha meghatározó szerepet tölt be szervezetünk egészséges működésében, máig kevesen vannak tisztában azzal, miért fontos a megfelelő cinkfogyasztás. Pedig a nyomelem számos élettani folyamathoz elengedhetetlen, hiányára éppen ezért változatos tünetekkel próbálja felhívni a figyelmet a testünk.

Akár vegyes a táplálkozásunk, akár húsmentes, a vashiány egyformán fenyegethet - van azonban megoldás. Mutatjuk, mire kell figyelni.

Szervezetünknek és immunrendszerünknek szüksége van a szelénre, de nem mindegy, mennyit fogyasztunk belőle. A napi szelénigény egyénenként és egészségi állapottól függően változhat, ám az ajánlott mennyiséget nem érdemes túllépni.