A zabpelyhet megéri beépítenünk az étrendünkbe. Egyrészt kíméletesen képes megtisztítani a bélrendszert: rostban rendkívül gazdag, vízzel keverve pedig zselés állagot vesz fel. Így végigmegy a bélrendszeren, felszívja a méreganyagokat, és segíti a távozásukat.
Másrészt az oldható rostjai lassítják a szénhidrátok felszívódását, így a vércukorszint stabil marad, tehát később leszünk éhesek. A zab tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal, így nemcsak teltségérzetet ad, hanem energiát is. Ezáltal a felesleges kilóktól is segít megszabadulni - írja Well&Fit.
Többféleképpen fogyasztható a zab
- Reggelire: Zabkása gyümölcsökkel, fahéjjal és egy kevés mézzel.
- Italként: Zabturmix banánnal vagy bogyós gyümölcsökkel.
- Sós verzióban: Zabpehely zöldségekkel, fűszerekkel főzve, krémleveshez hasonlóan.
Ha minden nap beiktatunk legalább egy zabos étkezést, már egy hét után érezhető lesz a különbség az emésztésben és a közérzetben.
Melyik hal, gyümölcs és ital védi a szívet? Tedd próbára a tudásodat!
Legjobban: