Ha unja a narancsot: íme, a legjobb immunerősítők

Kiss Verus

Vajon miért csak a citrusokhoz nyúlunk nagy erőkkel, amikor még számtalan más gyümölcs és zöldség fogyasztásával is felvértezhetjük magunkat a kórozókkal szemben?

Azért, hogy a szervezetünk megfelelően működjön, és ne tudják ledönteni a kórokozók, már a kiegyensúlyozott táplálkozással is sokat tehetünk. Az immunrendszer támogatására szükségünk van számos vitaminra és ásványi anyagra, emellett pedig antioxidánsban gazdag táplálékokra. Ezúttal olyan, kevéssé ismert immunerősítőket gyűjtöttünk össze, amelyek a már megszokott narancs, citrom duón kívül is tudják színesíteni étrendünket.

Vörös áfonya

Aki valaha küzdött már hólyaggyulladással, biztosan hallott a vörös áfonyáról, a fanyar, jellegzetes ízű bogyóról, amely C-vitaminban gazdag. A gyümölcs az antioxidánsok mellett sokféle ásványi anyagot, például nátriumot, foszfort, káliumot, kalciumot, vasat, magnéziumot, mangánt, cinket és ként is tartalmaz. Kapható aszalt formában, de kivonata is elérhető bioboltokban és gyógynövényboltokban.

Brazil dió

Amerikai gesztenyének is nevezik ezt a magas zsírtartalmú diófélét, amelynek legfőbb erőssége magas szeléntartalma. A szelén antioxidáns ásványi anyag, mely az immunfolyamatok során az antitestek működését segíti. Zsírsavakban gazdag, mely többek között a bőrre van jó hatással, B1- és E-vitamin-tartalma pedig nélkülözhetetlen a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz. Rágcsálhatjuk magában is, de növelhetjük vele salátáink fehérjetartalmát is.

Szójabab

Tudta?

A szójabab akár a COPD esélyét is csökkentheti! Olvassa el nemzetközi kitekintőnket a felfedezésről!

A stresszel és a rákos megbetegedésekkel szemben is megvédhetjük szervezetünket, ha a szójababot is beemeljük az étrendünkbe. Mind a nyolc esszenciális zsírsav megtalálható benne, ezen felül pedig az antioxidáns E- és B-vitamin-tartalma is mellett szól. Ehetjük csíraként, tofu formájában, de készül belőle joghurt, tej is.

A rebarbara szárából lekvár is készülhet

A rebarbara szárából lekvár is készülhet

Kelbimbó

A szervezet öngyógyítási folyamataiban lehet nélkülözhetetlen számunkra a káposzta apró rokona, a kelbimbó. B5-vitamin-tartalma az antitestek termelését indítja be, glükozinolát forrásként pedig a rákmegelőzésben lehet úttörő szerepe.

Rebarbara

A fertőzések leküzdésében segíthet a rebarbara is: antibakteriális vegyületei és C-vitamin-tartalma szólhat mellette akár megelőzésként, akár akkor is, ha már baj van. Színtiszta rost, a benne levő oxálsav pedig a méregtelenítés során lehet jó hatással a szervezetünkre. A sóskafélék családjába tartozó zöldségnek a szárát fogyasztjuk, leginkább édességek, lekvár formájában.

Shiitake

Nemcsak étrend-kiegészítő formájában érdemes kiélvezni a shiitake áldásos tulajdonságait. A különleges japán gomba ugyanis lentiánt tartalmaz, amely bizonyítottan csökkenti a koleszterinszintet, és stimulálja az immunrendszert. Aminosavakban is bővelkedik, amelyek szintén azimmunrendszeráltalános funkcióira vannak jó hatással. Különleges, kitűnő íze mindenképpen indokolja, hogy néha beférkőzzön a konyhába.

Nézze meg Ön is: Aranyértippek a szakorvostól

További cikkek
Kapcsoldó és aktuális cikkek
Olvassa el aktuális cikkeinket
A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaDaganatos betegségek

A rák tünetei, amikre nem figyelünk odaJó néhány testi tünetnek nem tanúsítunk túl nagy jelentőséget

Az alvással így manipulálhatnak minketAlvás

Az alvással így manipulálhatnak minketMi történik velünk, ha nem alszunk?

A szemszárazság enyhítéseSzemszárazság

A szemszárazság enyhítéseMilyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre?

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreKegel-gyakorlat

Kegel-gyakorlat férfiaknak: lépésről lépésreLássuk, hogyan végezhetik el a férfiak a hasznos tréninget!

Ételek nátha és megfázás ellenNátha

Ételek nátha és megfázás ellenAz ősz és a tél hagyományosan a megfázás és nátha időszaka is

Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+1, +6 °C
Minimum:
-4, +1 °C

Hazánkban szombaton délelőtt tovább csökken a felhőzet, hosszabb-rövidebb időre kisüt a nap.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag