Ez a 8 étel tönkre teheti az éjszakai alvásodat

Éjszakánként többször is megébredsz? Zaklatottan alszol? Nem tudod kipihenni magad? Lehet, hogy a vacsorával van gond. Mutatjuk, mit egyél este, hogy nyugodtan teljen az éjszakád.

A rossz alvás számos krónikus egészségügyi állapottal – többek között a szívbetegségekkel, a cukorbetegséggel, az elhízással, a depresszióval és a stroke-kal – hozható összefüggésbe, ezért is fontos, hogy eleget és jól aludjunk.

Már egy vagy két éjszaka kihagyása is érezhető hatással lehet mind a testre, mind az elmére, rontva a memóriát, a koncentrációt, a hangulatot és a fizikai teljesítményt

mondta el a The Sunnak Hannah Trueman, a My Body Fabulous táplálkozási szakértője. Számos lehetséges oka lehet annak, ha éjszaka megébredsz, a stressztől kezdve a hormonális problémákig, de az elfogyasztott ételek is hatással lehetnek az alvás minőségére. A szakértő megosztotta, miért érdemes bizonyos ételeket kerülni a jobb alvás érdekében.

Galériánkra kattintva láthatod, mely ételek ronthatják az alvás minőségét. Azután pedig abba is beavatunk, milyen ételek segíthetnek hozzá a pihentető alváshoz.

gallery-image
gallery-icon
Galéria

Ételek a jó alváshoz

Az olyan ásványi anyagok, mint a kálium, a magnézium, a kalcium vagy a vas segíthet a melatonin, az alvás szabályozásáért felelős hormon termelődésének elősegítésében. Ha tehát teheted, a lefekvés előtti órákban az alábbi ételekből válassz:

- cseresznye

- olajos magvak (mandula, dió)

- hummusz

- görögdinnye

- zab

- banán

- natúr joghurt

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvasd el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Kettős front
Maximum: +4 °C
Minimum: -1 °C

Többnyire erősen felhős vagy borult lesz az ég. Nyugat felől átmenetileg csökken a csapadékhajlam, de a ország északkeleti részén továbbra is várható havazás, hószállingózás. Az Alföldön eső váltja a havazást, de délelőtt az átmenet során havas eső, ónos eső is előfordulhat, miközben ott is egyre kevesebb helyen lehet csapadék. Estétől már nagyobb területen fordulhat elő eső, zápor, az északkeleti országrészben ekkor kezd havazásból havas esőre, ónos esőre váltani a csapadék. A délkeleti szelet legfeljebb élénk lökések kísérhetik. A legmagasabb nappali hőmérséklet általában -1 és +5 fok között alakul, de délnyugaton pár fokkal melegebb is lehet. Késő este -2, +4 fok valószínű. Kettős fronthatás várható.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra