A rossz alvás számos krónikus egészségügyi állapottal – többek között a szívbetegségekkel, a cukorbetegséggel, az elhízással, a depresszióval és a stroke-kal – hozható összefüggésbe, ezért is fontos, hogy eleget és jól aludjunk.
Már egy vagy két éjszaka kihagyása is érezhető hatással lehet mind a testre, mind az elmére, rontva a memóriát, a koncentrációt, a hangulatot és a fizikai teljesítményt
– mondta el a The Sunnak Hannah Trueman, a My Body Fabulous táplálkozási szakértője. Számos lehetséges oka lehet annak, ha éjszaka megébredsz, a stressztől kezdve a hormonális problémákig, de az elfogyasztott ételek is hatással lehetnek az alvás minőségére. A szakértő megosztotta, miért érdemes bizonyos ételeket kerülni a jobb alvás érdekében.
Galériánkra kattintva láthatod, mely ételek ronthatják az alvás minőségét. Azután pedig abba is beavatunk, milyen ételek segíthetnek hozzá a pihentető alváshoz.
Ételek a jó alváshoz
Az olyan ásványi anyagok, mint a kálium, a magnézium, a kalcium vagy a vas segíthet a melatonin, az alvás szabályozásáért felelős hormon termelődésének elősegítésében. Ha tehát teheted, a lefekvés előtti órákban az alábbi ételekből válassz:
- cseresznye
- olajos magvak (mandula, dió)
- hummusz
Fáradtan ébredsz? Töltsd ki alvászavar tesztünket!
- görögdinnye
- zab
- banán
Ez is érdekelhet
- natúr joghurt
Legjobban: