Ételek, amelyek árthatnak a szívnek

HáziPatika

Ha sokáig szeretnénk megőrizni a szívünk egészségét, akkor az egyik legfontosabb dolog, hogy próbáljunk minél egészségesebben táplálkozni.

Az alábbi ételek fogyasztását mérsékeljük, amennyire csak lehet - ezzel nagyon sokat teszünk a szívünk egészségének megóvása érdekében.

Szívünk ellenségei

A túl sok cukor, só, transzzsír és finomított szénhidrát a szívünk fő ellenségei. Ezek ugyanis növelik a szívroham és a stroke kockázatát, és elhízást is okozhatnak. Persze cukorra, sóra, és zsírra is szüksége van a szervezetnek ahhoz, hogy megfelelően tudjon működni, de nem mindegy, hogy mennyit viszünk be belőlük, és az sem, hogy milyen forrásból.

sültkrumpli, hamburger, hagymakarika, bő olajban sült étel, egészségtelen élelmiszerek, szív,
A bő olajban sült ételek gyakori fogyasztása szívkárosodáshoz vezethet. Fotó: 123rf

A bacon például sóban, zsírban és koleszterinben is bővelkedik, ezért mindennapos fogyasztása semmiképpen sem ajánlott. Károsítja az ereket, valamint magas lehet tőle a vérnyomásunk és a koleszterinszintünk. Ha mindenáron enni szeretnénk belőle, csak ritkán tegyük, és akkor is mértékkel.

Az, hogy az üdítőitalok sem tesznek jót a szívnek, talán már senkinek nem jelentenek újdonságot. A friss kutatások szerint azonban nemcsak a cukros, hanem a cukormentes, illetve a csökkentett energiatartalmú változatok is növelhetik a stroke és a szívbetegség kialakulásának kockázatát. További részleteket itt talál!

A vörös húsok mindennapos fogyasztása sem javasolt a magas zsírtartalmuk miatt. Több kutatás is igazolja, hogy a sok vörös hús növeli a cukorbetegség és a szívbetegség kialakulásának kockázatát. Heti 2-3 alkalomnál többször ne együnk belőlük, és akkor is inkább a soványabb húsféléket válasszuk.

Cukor, só, alkohol

A cukros péksütemények, tészták és kekszek szintén tiltólistásak azoknak, akik vigyáznának a szívükre, mivel sok bennük a cukor és a finomított szénhidrát. Ugyanez igaz a fehér lisztből készült kenyérre, tésztára, illetve a sima, fehér rizsre is. A tejtermékek közül a bolti gyümölcsjoghurtokban meglepően sok a hozzáadott cukor, így ezeket is jobb kerülni. A felvágottak pedig magas só- és zsírtartalmuk miatt számítanak szívkárosító élelmiszernek.

Az alkoholfogyasztást is érdemes a minimumra csökkenteni, a röviditalok, illetve koktélok ugyanis igen rosszat tesznek a szívnek. Alkalmanként egy kevés száraz bor vagy pezsgő (és mellé sok víz) fogyasztása megengedhető, de a kutatások szerint már egy kevés alkohol is károsítja az egészséget, és növelheti nemcsak a szívbetegség, de a daganatok kialakulásának kockázatát is.


Érdemes minél ritkábban fogyasztani a bő olajban sült ételeket is, legyen az tészta, burgonya, zöldség vagy húsféle. A konzerv élelmiszerekben és a zacskós levesekben általában rendkívül sok só van, ami növeli a vérnyomást, ezáltal a szívbetegség kockázatát is. Legyünk mértéktartóak a bolti szószokkal, salátaöntetekkel és jégkrémekkel is, mert ezekben is nagyon sok a hozzáadott cukor, ami nagyon rosszat tesz a szívnek.

Forrás: webmd.com

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Kettős front

Maximum:
+10, +16 °C
Minimum:
+6, +11 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt borult lesz az ég.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag