A legjobb ételek a szívnek

HáziPatika

Szívünk egészségének megőrzése szempontjából rendkívül fontos, hogyan táplálkozunk. Vannak olyan élelmiszerek például, amelyek kifejezetten előnyös tulajdonságokkal rendelkeznek.

Zöldfűszerek

Milyen tünetek fellépése esetén gyanakodhatunk arra, hogy valami nincs rendben a szívünkkel vagy az érrendszerünkkel? Részletek itt.

Próbáljuk csökkenteni a sófogyasztást: helyette inkább használjunk minél több friss zöldfűszert az ételeink ízesítéséhez. Ezzel sokat tehetünk azért, hogy ne legyen probléma a vérnyomásunkkal.

Fekete bab

A fekete babban nagyon sok olyan tápanyag van, amely jót tesz a szívnek. Folsav, antioxidánsok, magnézium - ezek mind segítenek a vérnyomás szabályozásában. A bab magas rosttartalma pedig hozzájárul ahhoz, hogy a vércukorszintünk és a vérnyomásunk is egészséges legyen.

A fekete babnak bérelt helye van az egészséges étrendben
A fekete babnak bérelt helye van az egészséges étrendben

Vörösbor

Az alkoholfogyasztás alapvetően nem egészséges, ha viszont mégis iszunk, akkor a vörösbor a legjobb választás - persze, szigorúan csak mértékkel. A borban található rezveratol és katekinek védik az ereket, jót tesznek a koleszterinszintnek.

Lazac, tonhal

A tengeri halakban megtalálható omega-3 zsírsav segít egészséges szinten tartani a vérnyomást, valamint csökkenteni a szívritmuszavarok kockázatát. Gyulladáscsökkentő hatásuk is van, így ha tehetjük, heti egy-két alkalommal mindenképpen fogyasszunk ezekből az egészséges halfélékből. Konzerv tonhalból érdemes a sós vízben eltett változatot választani, mert egészségesebb, mint az olajban tárolt.

Olívaolaj

Sok benne az egészséges antioxidáns, és érvédő hatású is. A hidegen sajtolt változat a legfinomabb és a legegészségesebb. Figyeljünk rá, hogy az üveg tartalmát legkésőbb fél éven belül fel kell használni.


Dió

Napi egy marék dió segíthet egészségesen tartani a koleszterinszintet, ezáltal a szívet is védi, ráadásul a rosttartalma is magas. Mivel azonban sok benne a kalória, legyünk mértékletesek a fogyasztásával.

Forrás: webmd.com

Értékelje a cikket!

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

március 16. - március 22.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
13 300
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+6, +11 °C
Minimum:
-7, -1 °C

Hazánkban szerdán délelőtt gyengén felhős vagy derült lesz az ég, sok napsütésnek örülhetünk.

Egészséget befolyásoló hatások:
közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag