A legjobb ételek a szívnek

HáziPatika

Szívünk egészségének megőrzése szempontjából rendkívül fontos, hogyan táplálkozunk. Vannak olyan élelmiszerek például, amelyek kifejezetten előnyös tulajdonságokkal rendelkeznek.

Zöldfűszerek

Milyen tünetek fellépése esetén gyanakodhatunk arra, hogy valami nincs rendben a szívünkkel vagy az érrendszerünkkel? Részletek itt.

Próbáljuk csökkenteni a sófogyasztást: helyette inkább használjunk minél több friss zöldfűszert az ételeink ízesítéséhez. Ezzel sokat tehetünk azért, hogy ne legyen probléma a vérnyomásunkkal.

Fekete bab

A fekete babban nagyon sok olyan tápanyag van, amely jót tesz a szívnek. Folsav, antioxidánsok, magnézium - ezek mind segítenek a vérnyomás szabályozásában. A bab magas rosttartalma pedig hozzájárul ahhoz, hogy a vércukorszintünk és a vérnyomásunk is egészséges legyen.

A fekete babnak bérelt helye van az egészséges étrendben
A fekete babnak bérelt helye van az egészséges étrendben

Vörösbor

Az alkoholfogyasztás alapvetően nem egészséges, ha viszont mégis iszunk, akkor a vörösbor a legjobb választás - persze, szigorúan csak mértékkel. A borban található rezveratol és katekinek védik az ereket, jót tesznek a koleszterinszintnek.

Lazac, tonhal

A tengeri halakban megtalálható omega-3 zsírsav segít egészséges szinten tartani a vérnyomást, valamint csökkenteni a szívritmuszavarok kockázatát. Gyulladáscsökkentő hatásuk is van, így ha tehetjük, heti egy-két alkalommal mindenképpen fogyasszunk ezekből az egészséges halfélékből. Konzerv tonhalból érdemes a sós vízben eltett változatot választani, mert egészségesebb, mint az olajban tárolt.

Olívaolaj

Sok benne az egészséges antioxidáns, és érvédő hatású is. A hidegen sajtolt változat a legfinomabb és a legegészségesebb. Figyeljünk rá, hogy az üveg tartalmát legkésőbb fél éven belül fel kell használni.


Dió

Napi egy marék dió segíthet egészségesen tartani a koleszterinszintet, ezáltal a szívet is védi, ráadásul a rosttartalma is magas. Mivel azonban sok benne a kalória, legyünk mértékletesek a fogyasztásával.

Forrás: webmd.com

További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+16, +21 °C
Minimum:
+6, +11 °C

Hazánkban szombaton délelőtt a Dunántúlon helyenként párás maradhat a levegő, az ország más részein közepesen felhős lesz az ég, északkeleten egy-egy zápor kialakulhat.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag