A legjobb ételek a szívnek

HáziPatika

Szívünk egészségének megőrzése szempontjából rendkívül fontos, hogyan táplálkozunk. Vannak olyan élelmiszerek például, amelyek kifejezetten előnyös tulajdonságokkal rendelkeznek.

Zöldfűszerek

Milyen tünetek fellépése esetén gyanakodhatunk arra, hogy valami nincs rendben a szívünkkel vagy az érrendszerünkkel? Részletek itt.

Próbáljuk csökkenteni a sófogyasztást: helyette inkább használjunk minél több friss zöldfűszert az ételeink ízesítéséhez. Ezzel sokat tehetünk azért, hogy ne legyen probléma a vérnyomásunkkal.

Fekete bab

A fekete babban nagyon sok olyan tápanyag van, amely jót tesz a szívnek. Folsav, antioxidánsok, magnézium - ezek mind segítenek a vérnyomás szabályozásában. A bab magas rosttartalma pedig hozzájárul ahhoz, hogy a vércukorszintünk és a vérnyomásunk is egészséges legyen.

A fekete babnak bérelt helye van az egészséges étrendben
A fekete babnak bérelt helye van az egészséges étrendben

Vörösbor

Az alkoholfogyasztás alapvetően nem egészséges, ha viszont mégis iszunk, akkor a vörösbor a legjobb választás - persze, szigorúan csak mértékkel. A borban található rezveratol és katekinek védik az ereket, jót tesznek a koleszterinszintnek.

Lazac, tonhal

A tengeri halakban megtalálható omega-3 zsírsav segít egészséges szinten tartani a vérnyomást, valamint csökkenteni a szívritmuszavarok kockázatát. Gyulladáscsökkentő hatásuk is van, így ha tehetjük, heti egy-két alkalommal mindenképpen fogyasszunk ezekből az egészséges halfélékből. Konzerv tonhalból érdemes a sós vízben eltett változatot választani, mert egészségesebb, mint az olajban tárolt.

Olívaolaj

Sok benne az egészséges antioxidáns, és érvédő hatású is. A hidegen sajtolt változat a legfinomabb és a legegészségesebb. Figyeljünk rá, hogy az üveg tartalmát legkésőbb fél éven belül fel kell használni.


Dió

Napi egy marék dió segíthet egészségesen tartani a koleszterinszintet, ezáltal a szívet is védi, ráadásul a rosttartalma is magas. Mivel azonban sok benne a kalória, legyünk mértékletesek a fogyasztásával.

Forrás: webmd.com

Értékelje a cikket!

Hogy érzed magad? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapotod?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzed magad?
Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzed most magad fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzed magad?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Influenzatérkép

november 25. - december 01.
Influenzás tünetekkel
orvoshoz fordulók száma:
6 190
  • 0-14 évesek
  • 15-34 évesek
  • 35-59 évesek
  • 60 év felettiek

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Hidegfront

Maximum:
-1, +7 °C
Minimum:
-4, +1 °C

Hazánkban szombaton délelőtt az északi országrészben borult, párás idő várható, helyenként ónos szitálással és hószállingózással.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag