Hat recept, amely megkönnyíti a (nagy)dolgát

HáziPatika

Az idő haladtával egyre nehezebben végzi el a dolgát? Nem sikerült rendszerességet belevinni székelési szokásaiba? Lassan fél az ürítéstől, mert fájdalommal jár? Helyes étkezéssel sokat segíthet magán. Adunk néhány tippet!

Nem mellékes diszkrét ügyek

Az emésztőrendszerünk működése alapvetően befolyásolja egészségi állapotunkat. A táplálékláncnak nemcsak a "bemeneti", hanem a "kimeneti" oldala is ugyanolyan fontos, és bár a toaletten történő dolgokat természetesen diszkréten kezeljük, de mindenkinek tudnia kell, hogyan is áll ezzel a kérdéssel. Rendszeresen van-e széklete (ideális az lenne, ha naponta, nagyjából ugyanabban az időben ürítene), és az milyen állagú, hiszen sem a túl híg, sem a kopogósan száraz széklet nem tanúskodik egészséges emésztési folyamatról.
Nemcsak a "bemeneti", hanem a "kimeneti" oldal is ugyanolyan fontos, széklet rostanyag bélcsatorna szilva recept székrekedés nyálkahártya emésztőrendszeri megbetegedések
Nemcsak a "bemeneti", hanem a "kimeneti" oldal is ugyanolyan fontos
Fel kell figyelni a változásokra is: ha sokáig minden rendben volt, de egyszer csak székrekedéssel kezd bajlódni valaki, érdemes kivizsgáltatni, mi lehet az oka. A pangó, nehezen ürülő széklet elősegíti bizonyos bélbetegségek kialakulását is. Ilyen rendellenesség például a béldivertikulumok kialakulása: ezek a bélfalon kialakuló kiöblösödések, tasakok komoly gondot, bélgyulladást, fertőzést, perforációt is okozhatnak.

Fontos rostok

A kellő mennyiségű rost bevitele az egyik feltétele a bélműködés zavartalanságának. A rostok biztosítják a széklet tömegét, megkönnyítik annak végighaladását a bélcsatornán. Az sem mindegy, milyen minőségű rostot tartalmaznak ételeink: a búzakorpában lévő keményebb rost például irritálhatja a bél nyálkahártyáját, tehát aki ilyen kellemetlenséget tapasztal, tanácsosabb, ha más gabonafélékből, például zabból, vagy zöldség-, gyümölcsfélékből biztosítja a szükséges rostbevitelt.
Dietetikusok ajánlása szerint naponta ötször kellene valamilyen gyümölcs- illetve zöldségfélét fogyasztani. Nem kell ettől a számtól megijedni, hiszen ebbe a reggelihez ivott rostos gyümölcslétől kezdve a tízórai almán, az ebédre fogyasztott főzelékfélén, salátán keresztül mondjuk a délutáni banánon át az esti "nass" helyett elrágcsált pár szem dióig, manduláig minden belefér.

Segítség a bajban

A renyhe bélmozgás esetén jó szolgálatot tehet a teljes kiőrlésű vagy rozskenyér, a nyers saláta, benne sok paradicsommal, savanyú káposztával. A csonthéjas gyümölcsök, vagyis például a barack- és szilvafélék általában szintén igen hatékonyak, de a sok apró magvat tartalmazó gyümölcsökkel is érdemes próbálkozni: a szőlő, ribizli, málna, eper, füge is segíthetnek.
A bélrenyheség megszüntetésére ajánlatos éhgyomorra aludttejet, joghurtot, kefirt, írót, általában savanyú tejtermékeket, alma- és szilvakompót, 10-15 darab előző este vízben áztatott aszalt szilvát fogyasztani. Tanácsos viszont a vörös bor, a friss, finomított lisztből készült pékáru, a túl sok rizs, kakaó, csokoládé fogyasztását kerülni.

Víz, víz, víz!!

A rendszeres székletürítés feltétele a rostbevitelen kívül a megfelelő mennyiségű folyadék rendszeres fogyasztása. Elsősorban szénsavmentes víz ajánlható, napi 1,5-2 liternyi legalább, ami megakadályozza a széklet "besülését", pangását. A rostos gyümölcslevek is jótékony hatásúak, legfeljebb azok cukortartalmára kell tekintettel lenni, nehogy súlytöbblethez vezessen. Ugyanakkor a szeszes italok épp ellenkező hatást váltanak ki, mivel az alkohol vízhajtó hatású. 
A rendszeres székletürítés feltétele a megfelelő mennyiségű folyadék rendszeres fogyasztása is, széklet rostanyag bélcsatorna szilva recept székrekedés nyálkahártya emésztőrendszeri megbetegedések
A rendszeres székletürítés feltétele a megfelelő mennyiségű folyadék rendszeres fogyasztása is

Mozgásba lendülve

A testedzés, a mozgás minden formája jót tesz a bélműködésnek. A hasizom, a rekeszizom megmozgatása a beleket mintegy átmasszírozza, segíti az esetleg pangó salakanyag továbbhaladását. Így heti 3-4 alkalommal tett félórás séta, kocogás, esetleg úszás vagy aerobik, edzőtermi testedzés beitatása rengeteget segíthet az egészséges emésztés fenntartásában, amellett hogy természetesen az általános egészségi, erőnléti állapotot, azimmunrendszerhatékony működését is javítja.

Aszaltszilva-leves

A HáziPatika Egészségreceptek rovatában, az olvasóink által beküldött receptek közül válogattunk ki néhány olyat, amely a székrekedés megszüntetéséhez hozzásegíthet. Ilyen például Berényi Tibor kedvenc receptje, az aszalt szilvából készült leves. Az aszalt szilva régóta ismert népi gyógyszer a lelassult bélmozgásra, székrekedésre, de ez ráadásul - dietetikus szakértőnk véleménye szerint - nemcsak emiatt, de íze jogán is érdekes recept.

Mediterrán töltött kenyér

Zsanett is megosztotta velünk kedvenc receptjét. A különleges ízű, rostban kiemelkedően gazdag mediterrán töltött kenyér amellett, hogy segíthet biztosítani a kiegyensúlyozott bélműködést, vegetáriánusoknak egyik kedvence lehet, és fogyókúrázóknak is jó szívvel ajánlható, mivel telítő értéke magas.

Zöldleves

Barna Barbara egy különleges ízű zöldségleves receptjét küldte be Egészségreceptek rovatunkba. A leves alapját képező paraj oxalátban gazdag, mellette a zöldségfélékből, magokból származó temérdek finom és durva rost a bélrendszer regenerálásában vesz részt, és az étel vitamin- és ásványi anyag-tartalma sem elhanyagolható.

Magvas zöldségtál

Kádár Zoltánnénak egy érdekes, rakott zöldség- egytálétel receptjét köszönhetjük. Magvas zöldségtála a dietetikusunk véleménye szerint lelassult bélműködésben, székrekedésben szenvedőknek valóban bizalommal ajánlható, magas rosttartalmú fogás.

Zöldbab baconben

Maurer Béláné húsok mellé köretnek ajánlja a baconbe tekert zöldbabot, de adott esetben ez a látványos fogás akár önálló ételként is asztalra tehető. A zöldbab magas vitamin- és rosttartalma ellensúlyozza a bacon zsírtartalmát, tehát dietetikus szakértőnk is jó szívvel ajánlja a fogyasztását.

Mézzel, zabpehellyel

Hogy összeállításunkból a desszert se maradjon ki, végezetül Kovács Györgyné kedvenc receptjét ajánljuk. A teljes kiőrlésű liszt és a zabpehely miatt ez a mézes zabpelyhes sütemény ásványi anyagokban és rostban gazdag, a méz pedig újabb egészséges összetevőkkel, nyomelemekkel gazdagítja, így bátran fogyasztható.

Kedves Doktor Úr! Az Anyám gyermek orvos volt . Jelenleg 84 éves és Pro Famíliás receptjei vannak. Sajnos ebből kifolyólag használja is Őket ír magának minden fajta gyógyszert.Pl.: Xanax 3*1, vérnyomás csökkentők 2-3vagy három fajta, Lertazin ezt néztem most meg minek-:), gyomornedv segítő, memoril, rengeteg hashajtó, szemcseppek, orrcsepp,ízületeire Meloxep és sorolhatnám jelzem van házi orvosunk is de Őt ez nem érdekli. Elmentünk a bőrklinikára ( viszketős bőrbetegsége van, hogy úgy kikaparja, hogy vérzik)Szegedre ott kijelentette hogy Ő gyógyszerezi magát, és lehetett mert ugye protekcióval mentünk. Szeretném Önt megkérdezni, hogy egy orvos hány éves koráig gyógyszerezheti így magát mert ez félelmetes így. Köszönöm a válaszát előre is. Üdvözlettel:Bugyi Katalin

Kedves Hölgyem! Sajnos tudomásom szerint ilyen szabályzás nincs. Talán bíróságon keresztül lehetne eltiltani őt a gyógyszerfelírás jogától, ha a beszámíthatatlanságát hitelt érdemlően bizonyítani tudná, dehát nem hiszem, hogy ez megoldás és egyáltalá...

További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+2, +7 °C
Minimum:
-4, +1 °C

Hazánkban kedden délelőtt fokozatosan növekszik a felhőzet, helyenként futó hózápor, havas eső előfordulhat.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag