„A kivi, a rozskenyér és az ásványvíz rendszeres fogyasztása hatékonyan csökkentheti a krónikus székrekedés kellemetlen tüneteit” – írta meg Facebook-posztjában a Rizikometer a londoni King’s College szakembereinek tudományos bizonyítékokon alapuló, átfogó étrendi ajánlására hivatkozva.
3 további hatékony fegyver a szorulás ellen
A kutatási eredmények alapján az útifűmaghéj, némelyik probiotikum, valamint a magnézium-oxid is enyhülést hozhat a székrekedéssel küzdőknek. Általában véve a magas rosttartalmú étrendek és a szennalevél-tartalmú hashajtók hatékonyságáról azonban a kutatók szerint nem eléggé meggyőzőek a vizsgálati adatok.
A kivi ezért különösen egészséges
A KalóriaGuru.hu kalkulátora szerint 100 gramm kiviben 61 kilokalóriányi energia, 1,1 gramm fehérje, 0,5 gramm zsír, 11,7 gramm szénhidrát (amelyből 9 gramm cukor), valamint 3 gramm rost található. Ekkora mennyiségű kivivel ráadásul a napi ajánlott C-vitamin-beviteled 116 százalékát, valamint a K-vitamin-szükséglet 53 százalékát is fedezheted. Kiemelendő továbbá a folsav-, az E-vitamin-, a kálium- és a réztartalma is.
Ha pedig hazai, szezonális gyümölcsökkel szeretnéd növelni rostbeviteledet, akkor ezek közül érdemes válogatnod novemberben.
