Relax

Az alvás minősége nem csak azon múlik, hogy hány órát alszunk. Ennél kicsit összetettebb a dolog: a leglényegesebb rész a mélyalvás szakasza.

Habár karácsony szellemisége és központi üzenete nem változott, az ünnephez köthető szokások jelentősen átalakultak az évtizedek során.

Önmagában valaki más fizikai közelsége még egyáltalán nem garancia arra, hogy nem érezzük magunkat magányosnak mellette. Miként maradhatnak érzéseikkel magukra nők és férfiak akár egy párkapcsolatban is? Mi jelenthet kiutat a nehéz helyzetből? Szakértővel beszélgettünk a legfontosabb kérdésekről a társas magány kapcsán.

Nem kell fizikailag egyedül lennünk ahhoz, hogy magányosnak érezzük magunkat. Nagyon elszigetelő lehet például, ha nem tudunk mély kapcsolatot kialakítani a családtagjainkkal, vagy ha félénkségünk, szorongásunk miatt problémásak számunkra a társas helyzetek. A magány különböző módon hat az emberekre, nem véletlen, hogy többféle típusát különböztetjük meg. De honnan tudhatjuk, hogy egészen pontosan milyen magányt élünk át, és ami még fontosabb, hogyan kezelhetjük? Pszichológussal beszélgettünk.

Az adventi időszakot a meghittséggel, a karácsonyra való készülődéssel társítjuk. Szívszorító belegondolni, hogy egyes gyerekek viszont szinte semmit sem tapasztalnak meg az ünnep varázslatosságából. Pedig lehetne tenni azért, hogy ez másként legyen. Reményiné Csekeő Borbála pszichológussal, a Kék Vonal Gyermekkrízis Alapítvány szakmai vezetőjével beszélgettünk.

A karácsonyfa-díszítés hagyománya hosszú évszázadokra tekint vissza, napjainkban pedig a világ számos pontján hihetetlenül látványos dekorációk hirdetik az ünnepet. Fotógalériánkban ebből adunk rövid, ám annál hangulatosabb ízelítőt.

Japánban több millió ember él remeteként, a társadalom elől a szobájába visszavonulva. Több, állami támogatású szervezet is megpróbálja őket ismét kicsalogatni a közösségbe, akár még "fogadott nővért" is bérelhetnek nekik, aki segíti őket a visszailleszkedésben.

Felnőttként irigykedve nézzük, hogy a gyerekek mennyire könnyedén alakítanak ki barátságokat. Ha jobban belegondolunk, rájövünk, hogy egykor még mi is képesek voltunk gátlás és megfelelési kényszer nélkül ismerkedni, csak mára elfelejtettük, hogyan kell. Jó hír, hogy újra lehet tanulni a barátkozást. Szakemberrel beszélgettünk.

A szakember szerint nem kell mindig egyedi meglepetésben gondolkodni, és az sem fontos, hogy drága ajándékot válasszunk. De mire figyeljenek még a szülők?

Élethelyzetek, betegségek, sőt, bizonyos tulajdonságok is hozzájárulhatnak ahhoz, hogy valaki elmagányosodjon. De hogyan lehet kitörni a magányból, és mikor jön el az a pont, amikor már szakember segítségére is szükség van? Klinikai szakpszichológussal beszélgettünk.

A pandémia napjaink egyik legsúlyosabb globális fenyegetése, és nem csupán járványügyi és egészségügyi szempontból, hiszen közvetetten mindennapi életünk számos területére hatással van. Sokesetben az emberi kapcsolatokra is rányomja bélyegét, így elmélyítve az elmagányosodás gyakran alábecsült, ám annál égetőbb problémáját modern társadalmunkban.

Az ünnepi időszakban többen hívják a lelkisegély-szolgálatot, és ilyenkor jellemzően azoknak a telefonálóknak az aránya is megnő, akik magányosnak érzik magukat. Milyen problémák állnak a hívók magánya mögött, és hogyan segíthet rajtuk egy telefonbeszélgetés? Erről is kérdeztük Dudás Erikát, a Magyar Lelki Elsősegély Telefonszolgálatok Szövetségének (LESZ) elnökét.

Valóban növelheti a kreativitást az az alvástechnika, amelyre többek között a szürrealista művész, Salvador Dalí is esküdött.

Hogyan ismerkednek a 30, 40, 50 évesek? Kánya Katával beszélgettünk a társkeresésről és a magányról.

Nem követik a modern cukrásztrendeket, eritrit és xilit helyett sima cukrot használnak, a díszítéssel sem pepecselnek hosszasan, mégis a nagymamák az ünnepi sütemények bajnokai. Ezeket a sütiket is lehet azonban diétásra szabni, mutatjuk, hogyan.

Minden korban és civilizációban vannak olyanok, akik segítségre szorulnak. Nem mindegy azonban, hogyan segítünk. Ilyenkor jól jöhet néhány kézzelfogható tanács.

A könyvek és a magazinok örök barátaink: bármikor számíthatunk rájuk, ha más éppen nem ér rá felvidítani minket. Az alábbiakban az olvasás varázslatos világának érdekességeiből szemezgetünk.

Hogy jön a karácsonyhoz a retkek éjszakája, a pókok, és a lókoponyák? Miért kakil ajándékokat egy farönk, és hogyan kötnek fogadást égő szalmakecskékre? Összeállításunkban ezekről, illetve karácsonyi koboldokról, boszorkányokról, tündérekről és szellemekről is olvashat.

Karácsonyi szerenáddal és személyre szabott ajándékokkal lepik meg a magányos, egyedül élő idős embereket az Idősek Barátai Program önkéntesei.

Karácsony csak egyszer van egy évben, így érdemes megadni a módját a ráhangolódásnak. De mi szükséges az ünnepi atmoszféra megteremtéséhez?

Az olvasáshoz az egyik legjobb időszak a tél, amikor esténként kényelmes pizsamába bújva, meleg takaró alá kucorodva, forró itallal a kezünkben egy kicsit kiszakadunk a napi valóságból.

A koronavírus-pandémia ma már bizonyítottan egyik kellemetlen és hosszan tartó következménye a kialvatlanság - hívja fel a figyelmet a Magyar Alvás Szövetség. A jelenségnek mára neve is van: koronaszomnia.