Így süsd meg a klasszikusokat cukormentesen

Nem követik a modern cukrásztrendeket, eritrit és xilit helyett sima cukrot használnak, a díszítéssel sem pepecselnek hosszasan, mégis a nagymamák az ünnepi sütemények bajnokai. Ezeket a sütiket is lehet azonban diétásra szabni, mutatjuk, hogyan.

Állj meg egy pillanatra, és idézd fel gyerekkorod karácsonyait: milyen emlékek jutnak először eszedbe? Biztosan van köztük olyan, amikor a várva várt ajándékot találtad a csomagolásban, vagy amikor közösen díszítette a család a karácsonyfát és közben régi anekdotákat mondtak az idősebbek. És egész biztosan azt sem felejtetted el, amikor a nagymamához érkezve alig vártad, hogy beleharapj a finomabbnál finomabb süteményekbe. 

A karácsonyi hagyományok kiveszőben vannak: ma már inkább csak az óvodás ünnepségeken betlehemeznek, nem készítünk Luca-széket, regölők sem járják a házakat, és rohanó világunkban hajlamosak vagyunk a karácsonyt a kötelező ajándékozással összekötni. Szerencsére azért sok olyan, a régmúltban gyökerező szokás maradt fent, amely továbbra is még tündöklőbbé teszi a szeretet ünnepét.

A nagymama garantáltan repesni fog az örömtől, ha elkéred a kincsként őrzött receptgyűjteményét. Sőt még nagyobb boldogság számára, ha közös sütős napot szervezel akár az unokákat is bevonva. Ha pedig erre nincs lehetőségetek, akkor hívd segítségül a technika vívmányait, hogy ha nem is élőben, de videótelefonálás útján mégis együtt készíthessétek el a tradicionális karácsonyi édességeket.

Valamennyi klasszikus karácsonyi édességet elkészítheted diétás változatban, cukormentesen is. Ehhez jó választás lehet az eritit vagy a stevia, mert ezek hő hatására, tehát sütés közben sem veszítenek édes ízükből. Attól függően, melyiket választod, a csomagoláson feltüntetik, mennyit kell kimérned belőle cukor helyett.

Kókuszkocka

Ha nincs sok időd pepecselni a konyhában, a klasszikus kókuszkockánál nincs jobb megoldás. Puha vajas tészta, csoki és kókuszreszelék: nem bonyolult, de így is mindenki kedvence. A kókusz pedig ünnepi hangulatot kölcsönöz neki, így bátran kínálhatod a nagyik titkos fegyverét a karácsonyi ebéd után.

Hozzávalók:

  • 200 g finomliszt (a diétás változathoz lehet a fele, vagy az egész mennyiség teljes kiőrlésű is)
  • 160 g vaj vagy margarin
  • 280 g cukor (a diétás változathoz eritit vagy stevia, ezek csomagolásán feltüntetik, mennyit kell kimérned belőle cukor helyett)
  • 40 g méz (ha cukormentesen készíted, ezt inkább hagyd ki)
  • 3 db tojás
  • 230 ml tej
  • 20 g kakaópor
  • 1 csomag sütőpor
  • 1 csipet só
  • 2 teáskanál rum vagy aroma (elhagyható)
  • 1 csomag kókuszreszelék.

Elkészítés:

A sütőt melegítsd elő alsó-felső sütésen 180 fokra, egy körülbelül 20x25 centis tepsibe pedig simíts sütőpapírt, vagy vajazd-lisztezd ki vékonyan! Végy elő egy nagyobb tálat, és abban keverj habosra 60 gramm szoba-hőmérsékletű vajat 180 gramm cukorral/édesítővel, a tojásokkal és a mézzel (ez elhagyható), majd önts hozzá 2 dl tejet. Ezután add hozzá a sót, a sütőport és a lisztet is, keverd el alaposan, és a kész masszát öntsd a tepsibe, majd süsd 30-35 percig! Tűpróbával ellenőrizd, mikor van kész! Ha megsült, vedd ki és tedd hűvös helyre, hogy hamarabb kihűljön! Közben olvaszd fel és keverd össze a maradék 100 gramm vajat, 100 gramm cukrot/édesítőt, majd mehet bele a 30 ml tej, kakaópor és rum is. Ezután vágd kockára a kihűlt tésztát, mártsd a szeleteket a csokis mázba, végül pedig forgasd meg őket alaposan kókuszreszelékben!

kókuszkocka, kókuszos süti, kókuszos sütemény
A kókuszkocka: gyorsan és könnyen elkészíthető finomság. Fotó: Getty Images

Hájas sütemény szilvalekvárral

A gourmet szakácsok talán felhúzzák a szemöldöküket azon, miért kerül sertésháj egy édességbe, a diétázók kalóriaszámlálója is biztosan kiakad tőle, de a hájas süteményeknél kevés finomabb létezik. Igazi régimódi téli édesség, amelyet vidéken a disznóvágások idején készítettek a friss hájból. Ráadásul töltelékként a nagyi által készített lekvár kerülhet bele, ami megkoronázza az ízeket. Elkészítése nem egyszerű, de a nagymama biztosan szívesen megosztja a titkát, ő hogyan készíti.

Hozzávalók:

  • 70 dkg liszt (a diétás változathoz lehet a fele, vagy az egész mennyiség teljes kiőrlésű is)
  • 35 dkg háj
  • 1 db egész tojás
  • 1 db tojássárgája
  • 1 dl fehérbor (elhagyható)
  • 1 evőkanál ecet
  • 1 dl szódavíz
  • 1 kis doboz tejföl
  • 15 dkg sűrű szilvalekvár (a diétás változathoz cukormentes)

Elkészítés:

A hájat éles késsel hártyázd, majd daráld le, keverj hozzá 10 dkg lisztet, és tedd félre hideg helyre! A többi lisztet szórd egy nagy keverőtálba, add hozzá a tészta többi hozzávalóját, és dolgozd össze! Ha a nagyit követed, a kézi dagasztást választod, de bevetheted a robotgépet is. A lényeg, hogy a végén rugalmas, hólyagos tésztát kapj, amit utána 15 percre tegyél hűtőbe!

Ezután lisztezett deszkán gyúrd át és nyújtsd ki téglalap alakúra! Ekkor kend rá a hájas massza harmadát, amit akár picit bele is ütögethetsz. (A hájtól lesz szép réteges a végeredmény.) Hajtsd négybe a tésztát: először a két szélét hajtsd be a feléig, majd az így kapott téglalapot ismét félbe. Pihentesd újabb 30 percig, majd a nyújtás-hájazás-hajtogatás-pihentetés műveletét ismételd meg még kétszer! Ha ezekkel megvagy, melegítsd elő a sütőt alsó-felső sütésen 180 fokra, nyújtsd ki a tésztát 3-4 milliméter vastagságúra, és vágd fel téglalapokra vagy háromszögekre! Kanalazz mindegyikre a lekvárból és hajtsd össze őket, hogy ne tudjanak szétnyílni. Nagyjából 20 perc alatt aranybarnára sülnek, ekkor szórd meg őket porcukorral, és itt jön a legnagyobb kihívás: igyekezz megállni, hogy azonnal fel ne fald!

Mákos guba házi vaníliasodóval

A mák hagyományos karácsonyi hozzávaló, a népi hiedelem szerint bőséget hoz. Nem mellesleg a mákos sütik isteni finomak. A mákos guba elkészítése pedig tényleg nagyon egyszerű, a család fiatalabb tagjai is süröghetnek a konyhában a nagymama legnagyobb örömére. Remek fogás egy kiadós halászlé után, vagy ha karácsony másnapján a kissé megszáradt kiflikkel szeretnénk kezdeni valamit, akár ünnepi reggeliként is megállja a helyét.

Hozzávalók:

  • 6 nagyobb kifli
  • 1,5 liter tej
  • 8 tojássárgája
  • 23 dkg mák
  • 20 dkg cukor  (a diétás változathoz eritit vagy stevia, ezek csomagolásán feltüntetik, mennyit kell kimérned cukor helyett)
  • 7 dkg porcukor (eritrit porcukor)
  • 3 csomag vaníliás cukor (vanillin zero)
  • 2 csapott evőkanálnyi liszt (lehet teljes kiőrlésű is)

Elkészítés:

Melegítsd elő a sütőt alsó-felső sütésen 180 fokra, és közben állítsd össze a gubát! Először is kezdj el melegíteni 7,5 deci tejet, egy külön tálban keverd el az 5 tojássárgáját 1,5 csomag vaníliás cukorral, és ezután add hozzá a tejhez. A mákot keverd össze a porcukorral, a kifliket karikázd fel!

Vajazz ki egy nagyobb jénai tálat, és rétegezd bele a hozzávalókat: alulra kerüljön a kifliből, locsold meg egy adag tejes keverékkel, és szórj rá a mákból. Folytasd így, amíg el nem fogynak a hozzávalók, majd mehet a sütőbe 20-25 percre.

Amíg sül, készítsd el a vaníliasodót! Bár gyorsabb pudingport használni, a házi sodó az igazi, ezt biztosan a nagyik is így látják. Tehát keverd ki a 3 tojássárgáját a maradék sima és vaníliás cukorral, majd ha már kissé habos, add hozzá a tejet és egy kevés lisztet! Érdemes apránként adagolni a lisztet, hogy ne legyen csomós. Gőz fölött sűrítsd be, és ha kész a guba, öntsd nyakon vele!

ITT MEGOSZTHATOD:

Heti top cikkek

D-vitamin
D-vitamin: milyen hatással van a májra, ha minden nap szedjük? Ezt mondják a kutatások
Naponta eszel kesudiót? Erre a 4 dologra érdemes odafigyelned
datolya
Kevesen eszik ezt a gyümölcsöt, pedig csodát tesz a bélflórával – Mutatjuk, mikor a leghasznosabb
jótékony hatások
Nem hinnénk, de ezt teszi a dinnye a szervezetünkkel
Szalmonellát okozhat ez a tészta – Figyelmeztetést adott ki a fogyasztóvédelem
Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +37 °C
Minimum: +17 °C

Napos időre van kilátás kevés gomoly- és fátyolfelhővel. Csapadék nem lesz, legfeljebb az északnyugati határszélre sodródhat be egy-egy zivatargóc. A délies, északnyugaton késő délután, este az északnyugatira forduló szelet olykor élénk lökések kísérik, de az utóbbi tájakon egy-egy erős lökés is lehet.A legmagasabb nappali hőmérséklet döntően 36 és 39 fok között alakul. Fronthatás továbbra sem érvényesül, de a tartós hőség jelentős orvosmeteorológiai megterhelést ró a szervezetre.

Partnerünk a

Töltsd ki kvízünket!

kvíz
Melyik vitamin hiánya okoz vérszegénységet? – Kevesen mennek át ezen a teszten A különféle betegségek megelőzéséhez kulcsfontosságú, hogy ismerjük azok kiváltó okai. Te mennyire vagy jártas a témában? Teszteld tudásod kvízünkben!
kvíz
Melyik szervünk szűr meg naponta 180 liternyi folyadékot? Teszteld, mennyit tudsz az emberi testről! Minden szervünk nélkülözhetetlen szerepet játszik szervezetünk működésében, mégis számos meglepő érdekességet kevesen ismernek velük kapcsolatban.