Az alvászavar meglepő oka

HáziPatika

Egy friss kutatás kapcsolatot talált a világszemlélet és az alvásminőség között. A szakemberek szerint a pesszimisták rosszabbul alszanak, mint azok, akik szerint a pohár mindig félig tele van.

A pozitív gondolatok csökkentik a gyulladást - részletek itt!

Az alvászavarok, illetve a nem megfelelő mennyiségűalvásglobálisan is komoly egészségügyi problémának számítanak. Csak az Egyesült Államokban a felnőtt lakosság körülbelül 30 százaléka nem alszik eleget, emellett csaknem 70 millió amerikai küzd alvászavarral.

Az alvás minőségén azonban sok mindennel lehet javítani: egy megfelelő alvási rutin kialakításával, egy jó minőségű matrac beszerzésével, az esti alkoholfogyasztás korlátozásával, a rendszeres mozgással, vagy az elektromos kütyük esti használatának elhagyásával. Egy új kutatás szerint azonban van még valami, ami segíthet a jó alvásban, ehhez viszont nehezebb hozzájutni, mint egy új matrachoz. Ez pedig nem más, mint az optimista életszemlélet.

álmatlanság, alvászavar, rossza alvás, életszemlélet, pesszimizmus, optimizmus
A pesszimisták sokkal gyakrabban küzdenek álmatlansággal. Fotó: 123rf

Az optimizmus a legjobb altató

Az optimista emberek jobban alszanak - állítják a kutatók a közelmúltban megjelent tanulmányukban. A szakemberek 3548 embert vontak be a kutatásba. Hogy megbecsüljék, mennyire optimisták, az alanyoknak egy listán szereplő állításokat kellett értékelniük egy ötös skálán. Az állítások között volt pozitív ("mindig optimistán látom a jövőmet") és negatív is ("ritkán gondolom úgy, hogy a dolgok jól alakulnak"). Az eredményeket egy 6 és 30 közötti értékekkel bíró skálán értékelték, ahol a 30 számított a legoptimistábbnak. Emellett az alvásukkal kapcsolatban is alaposan kifaggatták a résztvevőket.

Az eredmények azt mutatták, hogy azok, akik a 30-as skálán magasabb pontszámokat értek el, gyakrabban aludtak napi 6-9 órát, és 74 százalékkal ritkábban küzdöttek álmatlansággal. Ez fontos információ, tekintve, hogy az alváshiány számos egészségügyi probléma kialakulásában szerepet játszik. Megnöveli például az elhízás, amagas vérnyomásés a korai halálozás esélyét is.


Az optimista szemlélet szerepet játszhat az egyén egészségi állapotának alakulásában - magyarázta Dr. Rosalba Hernandez, a kutatás egyik vezetője. Az optimizmus jótékony hatása valószínűleg annak köszönhető, hogy a pozitívabb életszemléletűek könnyebben birkóznak meg a problémákkal, és a stresszes eseményeket is kevésbé érzik súlyosnak. Ezért aztán kevesebbet is aggódnak, és lefekvés után sokkal kisebb eséllyel zakatolnak a fejükben olyan negatív gondolatok, amelyek megnehezítik az elalvást.

Értékelje a cikket!

Kedves doktornő! Szeretnék teljes életet élni. Minden okom megvan arra, hogy boldog legyek, jó a párkapcsolatom, családilag és anyagilag is rendben vagyok,de valahogy mégis nem megy.Igaz a múltban nem volt minden virágos és nehezen megy a felejtés,de nem szeretnék gyógyszereken élni. A gondom az jelenleg,h nagyon rossz a közérzetem,a gondolataim /az egóm/ annyira negatívak néha, és nem tudom elterelni a rosszról. Mintha ráült volna valaki a szívemre és a tompa fájdalmat egész a bal karomban is érzem. Olyankor félelem van bennem,és halálfélelmem is van.Minden akkor kezdődött, mikor az élettársam elhagyott.Akkoriban fulladásos érzés is volt,de pajzsmirigy vizsgálaton voltam,ott rendben volt minden.Sokszor pánikrohamféle is jön rám a semmiből,ha meg nem épp az,akkor egész nap tompán fáj a bal felem.Homeopatikus és gyógynövényes kezelést választottam idáig,amitől egy ideig jobb is.Aztán kezdődik minden elölről. Nem szabad még egy kicsit sem felizgatnom magam,mert akkor úgy érzem infarktust kapok. A párommal kb.2hónapig voltunk külön aztán visszajött hozzám,azt hittem át tudom magam tenni ezeken a dolgokon és azóta persze jobb is,de mégse az igazi. Azért szeretném önt kérdezni,mert egyenlőre nem szeretnék pszichológushoz fordulni.Depresszió ez,vagy szorongás pánikrohamokkal ötvözve?Egy idő után elmúlhat magától is? A válaszát előre is köszönöm.

Igaz, hogy fontos életeseményhez köti a tünete kezdetét, de a fennmaradás okán én mégis azt javaslom, hogy házorvoson keresztül forduljon szakorvoshoz (pszichiáeter). Az ő véáleményét kellene mérdelgelnie, ugyanis teljes teljes képet ez alapján ...

További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+13, +18 °C
Minimum:
+5, +10 °C

Délelőtt sokfelé felszakadozik a felhőzet, a déli területeken lehetnek felhősebb tájak.

Egészséget befolyásoló hatások:
N/A

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag