Az alvásunkra is rossz hatással van a koronavírus

HáziPatika

A magyarok alvásminősége egyébként is elmarad az európai átlagtól, a koronavírus-járvány okozta stressz ráadásul még tovább nehezíti az éjszakai pihenést - árulta el a Magyar Alvás Szövetség elnöke.

A bezártság, a koronavírus-járvány miatt megváltozott életritmus és a pandémia okozta lelki terhek mind rossz hatással vannak az alvásminőségünkre - nyilatkozta a BonumTV műsorában G. Németh György, a Magyar Alvás Szövetség elnöke. Bár a koronavírus-járvány első hullámában sokan igyekeztek kihasználni a karantént arra, hogy behozzák a lemaradásukatalvásterén, a szakértő elmondta, hogy ez sajnos nem lehetséges - azt az időt, amit nem alvással töltöttünk éjszaka, kompenzálni lehet ugyan, de bepótolni már nem. Épp ezért nagyon veszélyes az egészségi állapotunkra hosszú távon az, ha krónikussá válnak az alvászavarok.

alvászavar pandémia alvás minőség
A pandémia miatt megváltozott életritmus rossz hatással van az alvásunkra. Fotó: Getty Images

A magyarok nem alszanak jól

Arra a kérdésre, hogy a magyarok mennyire jó alvók, a szakértő elmondta, a hazai alvásminőség kicsivel elmarad az európai átlagtól, ám ebbe nem szabad belenyugodnunk. Mint ismertette, azalvászavarokhárom fő csoportját különböztetjük meg: az elalvási nehézségeket, az átalvási nehézségeket (amikor az éjszaka folyamán többször is felébredünk, alvásunk tagolt), valamint a korai ébredést, ami után már nem tudunk visszaaludni. Ezekkel foglalkozni kell, mert a kiegyensúlyozott étkezés és a rendszeres sport mellett a nyugodt, pihentető alvás is egészségünk fontos záloga.

Mennyi alvásra van szükségünk?

Egyes emberek szinte használhatatlannak érzik magukat 7-8 óra alvás nélkül, míg másoknak 6 óra pihenés is bőségesen elég. Mitől függ, hogy mennyi alvásra van szüksége a szervezetünknek?
Ide kattintva kiderül!

A Magyar Alvás Szövetség elnöke arra is emlékeztetett, hogy minél fiatalabb a szervezetünk, annál jobban alkalmazkodik a megváltozott életkörülményekhez, épp ezért az alvászavarokkal küzdők jellemzően a 35-40 év feletti korosztályból kerülnek ki.  Ők bölcsen tennék, ha már az első tünetek megjelenésekor szakértő segítségét kérnék, hiszen minél krónikusabbá válik az alvászavar, annál nehezebben kezelhető. Ha 8-9 óra alvás után is nehezen ébredünk, alig bírunk kikászálódni az ágyból, és csak a kávé tartja bennünk a lelket, akkor hiába aludtunk elég ideig, az alvásunk minősége nem volt kielégítő.


Vizsgálják a melatonin hatását

G. Németh György elmondta, a COVID-19-cel kapcsolatban jelenleg is vizsgálják az "alváshormonként" is emlegetett melatonin lehetséges pozitív hatásait. 8 nagy, tudományos vizsgálat van folyamatban, ám ezek eredményeire még várnunk kell. Amennyiben az eredmények is igazolják a melatonin jótékony hatását a vírusfertőzéssel kapcsolatosan, az nagy előrelépést jelenthet a fertőzöttek kezelésében, hiszen a szervezetben sötéteskor termelődő melatonin hormon külsőleg is pótolható.

"A fegyver, amely megállíthatja a pandémiát, itt van mindannyiunk kezében, nem engedhetjük meg, hogy nem használjuk" - jelentette ki a koronavírus elleni vakcinával kapcsolatban Karácsony Gergely főpolgármester. További részletekért ide kattintva olvassa el a cikkünket! 

Tisztelt Főorvosnő! Régóta alvászavarral küzdök. Este elalszom, de éjfél után már ébredek. Jó lenne nekem a Z-szerek egyike? 8 hét után mit lehet tenni? Esetleg a hosszú hatású melatonin? Jelenleg frontint szedek: Köszönöm válaszát. L.Judit

Kedves Kérdező! Alvászavarának több oka is lehet -, igy személyes konzultációt ajánlok háziorvosával, aki vagy maga dönt az Ön kezelése felől, vagy szakorvoshoz küldi Önt tovább. Üdvözlettel, Dr R.

Hogy érzi magát? Országos eredmény megtekintése >>
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Milyen most a lelkiállapota?
Letargikus vagyok
Kissé magam alatt vagyok
Kiegyensúlyozott vagyok
Jókedvű vagyok
Majd kiugrom a bőrömből
Hogy érzi magát?
Kirobbanó formában van? Válassza ki a lelki- és testi állapotához illő emojit és nézze meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!
Hogy érzi most magát fizikailag?
Teljesen hulla vagyok
Voltam már jobban is
Átlagos formában vagyok
Jól vagyok
Kirobbanó formában vagyok
Hogy érzi magát?
Lelkiállapot
Fizikai állapot
Legjobban:
Legrosszabbul:
További cikkek
Szóljon hozzá Ön is és olvassa el mások hozzászólásait

Humánmeteorológia

Humanmeterológia szolgaltatója

Fronthatás:
Nincs front

Maximum:
+12, +18 °C
Minimum:
0, +5 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt a napos időben gyorsan melegszik a levegő, csapadék nem várható.

Egészséget befolyásoló hatások:
gyenge, közepes

Részletes adatok és előrejelzés

Tekintse meg az időjárási frontokat!Térképezze fel a pollen adatokat!

Kövesse a Házipatikát:

GyógyszerekGyógyszerkereső
GyógyszerHatóanyag