Az alvásunkra is rossz hatással van a koronavírus
A magyarok alvásminősége egyébként is elmarad az európai átlagtól, a koronavírus-járvány okozta stressz ráadásul még tovább nehezíti az éjszakai pihenést - árulta el a Magyar Alvás Szövetség elnöke.
A bezártság, a koronavírus-járvány miatt megváltozott életritmus és a pandémia okozta lelki terhek mind rossz hatással vannak az alvásminőségünkre - nyilatkozta a BonumTV műsorában G. Németh György, a Magyar Alvás Szövetség elnöke. Bár a koronavírus-járvány első hullámában sokan igyekeztek kihasználni a karantént arra, hogy behozzák a lemaradásukatalvásterén, a szakértő elmondta, hogy ez sajnos nem lehetséges - azt az időt, amit nem alvással töltöttünk éjszaka, kompenzálni lehet ugyan, de bepótolni már nem. Épp ezért nagyon veszélyes az egészségi állapotunkra hosszú távon az, ha krónikussá válnak az alvászavarok.
A magyarok nem alszanak jól
Arra a kérdésre, hogy a magyarok mennyire jó alvók, a szakértő elmondta, a hazai alvásminőség kicsivel elmarad az európai átlagtól, ám ebbe nem szabad belenyugodnunk. Mint ismertette, azalvászavarokhárom fő csoportját különböztetjük meg: az elalvási nehézségeket, az átalvási nehézségeket (amikor az éjszaka folyamán többször is felébredünk, alvásunk tagolt), valamint a korai ébredést, ami után már nem tudunk visszaaludni. Ezekkel foglalkozni kell, mert a kiegyensúlyozott étkezés és a rendszeres sport mellett a nyugodt, pihentető alvás is egészségünk fontos záloga.
Mennyi alvásra van szükségünk?
Egyes emberek szinte használhatatlannak érzik magukat 7-8 óra alvás nélkül, míg másoknak 6 óra pihenés is bőségesen elég. Mitől függ, hogy mennyi alvásra van szüksége a szervezetünknek?
Ide kattintva kiderül!
A Magyar Alvás Szövetség elnöke arra is emlékeztetett, hogy minél fiatalabb a szervezetünk, annál jobban alkalmazkodik a megváltozott életkörülményekhez, épp ezért az alvászavarokkal küzdők jellemzően a 35-40 év feletti korosztályból kerülnek ki. Ők bölcsen tennék, ha már az első tünetek megjelenésekor szakértő segítségét kérnék, hiszen minél krónikusabbá válik az alvászavar, annál nehezebben kezelhető. Ha 8-9 óra alvás után is nehezen ébredünk, alig bírunk kikászálódni az ágyból, és csak a kávé tartja bennünk a lelket, akkor hiába aludtunk elég ideig, az alvásunk minősége nem volt kielégítő.
Vizsgálják a melatonin hatását
G. Németh György elmondta, a COVID-19-cel kapcsolatban jelenleg is vizsgálják az "alváshormonként" is emlegetett melatonin lehetséges pozitív hatásait. 8 nagy, tudományos vizsgálat van folyamatban, ám ezek eredményeire még várnunk kell. Amennyiben az eredmények is igazolják a melatonin jótékony hatását a vírusfertőzéssel kapcsolatosan, az nagy előrelépést jelenthet a fertőzöttek kezelésében, hiszen a szervezetben sötéteskor termelődő melatonin hormon külsőleg is pótolható.
"A fegyver, amely megállíthatja a pandémiát, itt van mindannyiunk kezében, nem engedhetjük meg, hogy nem használjuk" - jelentette ki a koronavírus elleni vakcinával kapcsolatban Karácsony Gergely főpolgármester. További részletekért ide kattintva olvassa el a cikkünket!
Tisztelt Főorvosnő! Régóta alvászavarral küzdök. Este elalszom, de éjfél után már ébredek. Jó lenne nekem a Z-szerek egyike? 8 hét után mit lehet tenni? Esetleg a hosszú hatású melatonin? Jelenleg frontint szedek: Köszönöm válaszát. L.Judit
Kedves Kérdező! Alvászavarának több oka is lehet -, igy személyes konzultációt ajánlok háziorvosával, aki vagy maga dönt az Ön kezelése felől, vagy szakorvoshoz küldi Önt tovább. Üdvözlettel, Dr R.
