Így lesz jó hangulatunk télen

Ha magánéletünkben nincs minden rendben, ha túl sok a stressz, akkor jól jöhet szervezetünknek egy kis extra szerotonin. Léteznek természetes módszerek is hozzá.

A sporttól garantáltan jókedvünk lesz

Amikor mozgunk, testünk olyan neurokemikáliákat, például szerotonint és dopamint bocsát ki , amelyek segítenek csökkenteni az izomfájdalmat, és segítenek, hogy úgy érezzük, jól esik a testmozgás. A hangulatjavító hatáshoz pedig nem is kell órákat edzenünk: a Vermont Egyetem kutatása szerint 20 percnyi mozgás elegendő, hogy 12 órán át jobb legyen a kedvünk. Válasszunk olyan mozgásformát, amelyet valóban élvezünk, hogy a sport ne csak kötelesség legyen, így még több szerotonint termelhetünk.

Motiváló idézetek, ha nincs kedvünk mozogni Olykor elmegy a kedvünk, mert nem hozzák a várt eredményeket a reggeli mérlegre állások. Máskor a lelkesedés fogy el, és egyszerűbb aludni, lustálkodni egyet. Ilyenkor jöhet jól egy-egy motiváló idézet! Kattintson !

A masszázs is segíthet

Több kutatás is igazolja, hogy a masszázsterápia sikeresen veszi fel a küzdelmet a szorongással és a depresszióval . A masszírozás csökkenti a szervezetben a kortizol nevű stresszhormon szintjét, a szerotoninét pedig növeli. Akár szakemberhez járunk, akár párunk masszíroz minket, mindenképpen jót fog tenni.

A masszázs oldja a stresszt, és növeli a szerotonin szintjét, szerotonin depresszió hangulatingadozás hangulat jókedv tél hideg időjárás dopamin mozgás sport vidámság
A masszázs oldja a stresszt és növeli a szerotonin szintjét

Napfény is boldoggá tesz

Nem véletlen, hogy a téli hónapokban, amikor kevesebb a természetes fény, mindenki gyakrabban érzi rosszkedvűnek magát, és a depresszióban szenvedők állapota is gyakran súlyosbodik. Egy ausztrál kutatás pedig bizonyította, hogy napfényes napokon az emberek szerotoninszintje magasabb, mint felhőseken. Menjünk tehát rendszeresen a napra - persze megfelelő fényvédelemmel, vagy beszerezhetünk egy speciális fényterápiás lámpát is a téli hónapokra.

Megfelelő táplálkozás is fontos

Az American Chemical Society kutatása szerint vannak olyan ételek, amelyek rendszeres fogyasztása emelheti a szerotoninszintet. Ilyenek például a diófélék és az olajos magvak, vagy az ananász, a szilva és a paradicsom is. Ezekből érdemes rendszeresen enni, de a magokkal legyünk mértékletesek, mert sok bennük a kalória.

Forrás: womenshealthmag.com

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +17 °C
Minimum: +5 °C

A látási viszonyok mindenhol javulnak, és jobbára közepesen vagy gyengén felhős idő várható sok napsütéssel. Legtovább az Északi-középhegységben lehetnek borult, párás tájak, ahol szitálás, esetleg kisebb eső előfordulhat. Másutt is legfeljebb csak gyenge zápor alakulhat ki. A Dunántúlon nagy területen kísérhetik élénk, néhol erős lökések a déli, délkeleti szelet. A hőmérséklet délután jobbára 13 és 20 fok között várható, de a tartósan borult, ködös vidékeken ennél pár fokkal hűvösebb is lehet. Késő este 6, 12 fok valószínű. Se fronthatás, se eső nem ronthatja el a vasárnapot.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra