A vashiány a leggyakoribb hiánybetegség

A vas az egyik olyan nélkülözhetetlen nyomelem, amelyet a szervezet nem tud magától előállítani. Bár a vashiány általában a nőknél, illetve serdülőkorúaknál okoz zavarokat, a férfiak esetében sem számít ritka kórképnek.

A makro- és a mikroelemek (nyomelemek) annak ellenére, hogy kis mennyiségben vannak jelen a szervezetben, elengedhetetlenül szükségesek számos létfontosságú funkció akadálytalan működéséhez. Az egyik legismertebb makroelem a kalcium, ami a legnagyobb mennyiségben van jelen az emberi szervezetben. Elsősorban a csontok és fogak fontos alkotóeleme, hiánya esetén csökken a csontsűrűség, izomműködési zavarok, gyermekek esetében pedig növekedési zavar vagy mentális fejlődési rendellenességek léphetnek fel.

A magnézium szintén olyan makroelem, amelyből, ha keveset fogyasztunk, az kóros állapotok megjelenéséhez vezethet. A magnézium számos ideg, izom és enzim működéséhez nélkülözhetetlen, részt vesz egyebek mellett a szénhidrátok, zsírok és fehérjék lebontásában is. Hiánya gyakran terhesség, intenzív sport, hányás, hasmenés, illetve vízhajtószerek alkalmazása esetén alakul ki. Ezekben az esetekben figyeljünk arra is oda, hogy nemcsak a magnézium, hanem a kálium és a nátrium mennyisége is kórosan lecsökkenhet, éppen ezért például intenzív izzadást követően ezeket a makroelemeket is javasolt mielőbb pótolni. Érdemes kiemelni, hogy az egyoldalú táplálkozás – így akár bizonyos diéták vagy fogyókúrák követése – szintén könnyen különböző hiánybetegségekhez vezethet.

vashiány, vaspótlás, nők, hiánybetegség
A nőknél jóval gyakrabban fordul elő a vashiány. Fotó: Getty Images

Vashiány: a nőket gyakrabban érinti

A mikrotápanyagok közül gyakran cinkből, fluorból, jódból, krómból vagy például szelénből is a szükségesnél kevesebbet fogyasztunk, azonban a leggyakoribb hiánybetegség az alacsony vasszint miatt alakul ki. A vas esszenciális, azaz a szervezet számára nélkülözhetetlen mikroelem. Elengedhetetlen például különböző enzimek működéséhez, de hiányában az oxigén sem jut el a sejtekhez. Gyermekkorban hozzájárul az agy- és a mozgásfejlődéshez, a várandósság és a szoptatás idején pedig egyebek között azért van szükség nagyobb mennyiségű vasra, hogy elkerülhetők legyenek a különböző magzati és születési rendellenességek.

Nők esetében a menstruáció alatt is kiemelten fontos a vasbevitel, hiszen a vérveszteség miatt könnyebben alakulhat ki vashiányos állapot. Ez különösen jellemző serdülőkorban, amikor alapvetően fokozott vasbevitelre szorul a fejlődésben lévő lányok szervezete. Érdemes megemlíteni azt is, hogy míg a tinédzserkorú fiúknak napi 10 milligramm, addig a lányoknak 12 milligramm a napi vasszükségletük. Felnőttkorban szintén más a férfiak és a nők vasigénye: a nőké nagyjából 15 milligramm, a férfiaknak azonban a serdülőkorúakkal azonos mennyiség, azaz napi 10 milligramm is elegendő. Férfiaknál a vashiány általában nagyobb fizikai terhelések során, túlsúly esetén, műtéteket követően, illetve valamilyen gyomor- vagy bélrendszeri vérzés – például aranyér – esetében alakulhat ki, valamint olyan felszívódási zavarokat okozó kórképeknél, mint a cöliákia (liszt-, avagy gluténérzékenység).

A vashiányt sokan elbagatellizálják, mondván, csak átmeneti probléma, amely nem okozhat komoly és maradandó egészségkárosodást. Ez azonban nem így van. A diagnózist és a kezelést ráadásul az általános és meglehetősen változatos tünetek mellett a köztudatban máig élő tévhitek is megnehezíthetik. Mutatjuk, melyek a legmakacsabb tévhitek a vashiányról.

Célirányos vaspótlás

A vashiányra különböző tünetek utalhatnak. Ilyen például a szokatlan fáradtság, gyengeség, a gyakori fejfájás, szédülés, a székrekedés, hajhullás, a sápadt bőr, valamint fokozott fogékonyság a betegségekre. Bár bizonyos ételek – például a vörös húsok, olajos magvak és hüvelyesek – magas vastartalommal rendelkeznek, megnövekedett szükséglet esetén a szervezet ezekből nem minden esetben képes megfelelő mennyiségű nyomelemet hasznosítani. A változatos táplálkozás mellett ilyenkor érdemes bevetni a gyógyszertárakban vény nélkül kapható vaspótlókat, amelyek különböző kémiai formában tartalmazzák a vasat. Többségükben vas(II)-sók találhatók, más készítményekben pedig úgynevezett vas(III)-komplex. Az eltérő szerkezetű hatóanyagok hatás tekintetében megegyeznek, de felszívódásukban, lehetséges mellékhatásaikban eltéréseket mutatnak.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Kettős front
Maximum: +12 °C
Minimum: -1 °C

A párásság és a ködfoltok feloszlása után túlnyomóan derült idő várható, majd napnyugta után fátyolfelhőzet érkezik nyugat, északnyugat felől. Csapadék nem lesz. A délkeleti, keleti szelet csak kevés helyen - főként Sopronnál és a Fertő térségében - kísérhetik élénk lökések. A legmagasabb nappali hőmérséklet 10 és 13 fok között alakul. Késő estére -2 és +5 fok közé hűl le a levegő. Most olyan összetett a légköri helyzet, hogy a hideg, és a melegfrontra érzékenyek szervezetét is megterhelheti az időjárás.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra