Tünetek, amelyek vashiányra utalnak

Az emberek jelentős része nem is gondol rá, hogy a vashiány akár őket is érintheti, dacára annak, hogy egy világszerte rendkívül elterjedt problémáról van szó.

A Föld lakosságának egyharmada szenved vashiánytól, amely ha tartósan fennáll, vashiányos vérszegénységhez vezethet. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) adatai szerint a világ népességének 24,8 százaléka, azaz több mint másfél milliárd ember él vérszegénységgel.

A vas elengedhetetlen az emberi szervezet működéséhez. Fontos szerepe van a DNS-szintézisben, az agyfejlődésben, sejtszintű energiatermelő folyamatainkban, enzim- és immunrendszerünk működésében, idegrendszeri folyamatainkban, szív- és vázizomzatunk oxigénellátásában, valamint alapvető építőköve a vérben található hemoglobinnak, amely az oxigént szállítja a sejtekhez. Vashiányos állapotban ezért romlik az általános egészségi állapot, rosszabb a közérzet, valamint könnyebben betegszünk meg. Kiújulhat valamely korábbi betegség, a krónikus betegségben szenvedőknél további hanyatlás következhet be, súlyosabb esetben pedig vashiányos vérszegénység alakul ki.

Az állati belsőségek jó forrásai a vasnak
Az állati belsőségek jó forrásai a vasnak

A vashiány tünetei

Ha a szervezet nem jut elegendő vashoz, először az úgynevezett vasraktárakból használjuk fel a tartalékot. Ám miután ezek a vasraktárak is kimerültek, megjelennek a vashiány okozta panaszok. A vashiány felismerését megnehezíti, hogy tünetei egyéb betegségekhez, hiányállapothoz ugyanúgy társíthatók. A problémára az alábbiak hívhatják fel a figyelmet:

  • fáradtság
  • kimerültség
  • koncentrációzavar
  • ingerlékenység
  • sápadtság
  • fejfájás
  • körömelváltozások
  • hajhullás
  • szokatlan dolgok, például jég, mész vagy föld kívánása és evése
  • súlyos esetben vashiányos vérszegénység.

Szükség esetén a vasat pótolni kell

Mely ételekben található a legtöbb vas? Részletek itt.

Mivel testünk nem képes vasat termelni, így ehhez a létfontosságú elemhez külső forrásból kell hozzájutnunk. A táplálkozással bevitt vas mennyisége azonban nem mindig képes fedezni a szervezet szükségletét. A zöldségekben fellelhető vasból például nagyon kevés tud felszívódni, ennél jóval többet tudunk bevinni húsok, belsőségek fogyasztásával. Az úgynevezett fehér húsokhoz képest (baromfi, hal) több vasat tartalmaznak a vörös húsok, illetve a belsőségek (például a máj). Ezzel együtt sok esetben az étkezéssel nem tudjuk megelőzni a vashiány kialakulását, illetve a már meglévő vashiányt aligha lehet megszüntetni pusztán élelmiszerekkel. Fontos, hogy gondoljunk a vashiányra: előzzük meg, ismerjük fel, és ha már érintettek vagyunk, kérjük ki orvosunk tanácsát, és kövessük az általa előírt terápiát.

A vashiány szempontjából veszélyeztetett csoportok:

  • várandós kismamák
  • fogamzóképes korú nők (különösen, ha erős a menstruációs vérzésük)
  • aktív sportolók
  • vegán vagy vegetáriánus étrendet követők
  • akik nem esznek vörös húst
  • akiket komolyabb vérveszteség ért
  • krónikus betegségben (szívelégtelenség, gyulladásos és autoimmun betegségek) szenvedők
  • rendszeresen gyógyszereket szedők
  • idősek, akiknél a vasfelszívódás kevésbé hatékony.

Frontérzékeny? Vírus stresszes?

Gyors segítség a szakértőtől!
Személyre szóló, gyógyszer nélküli gyógymódok az Európai Unió és a Magyar Állam támogatásával!
Headache illustration
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +20, +26 °C
Minimum: +0, +7 °C

Hazánkban csütörtökön délelőtt szinte felhő sem lesz az égen, csapadékra nem kell készülni. Délután a napsütés mellett csak kevés gomolyfelhő jelenik meg, de ezekből csapadék nem lesz. A szél napközben élénk déli lesz. Hajnalban 0, 7 fok várható. A hőmérséklet csúcsértéke 20, 26 fok között alakul. Késő este 12, 17 fok lesz. Csütörtökön nem érketik front. Hideg lesz a reggel, fennáll a megfázás veszélye, és a kopásos eredetű ízületi bántalmak is felerősödhetnek. A délelőtti gyors melegedés alatt vérnyomás-ingadozás jelentkezhet. A napsütés javítja a hangulatot és a közérzetet. A délutáni hőérzet a kellemes tartományban alakul. A légszennyezettség alacsony, kissé növekszik. A porkoncentráció közepes, alig változik. A légnyomás gyengén süllyed.

Egészséget befolyásoló hatások:

Magas pollenkoncentráció