A migrén 4-72 órán át tartó erős, lüktető fejfájás, amely rohamokban jelentkezik. Gyakran féloldali, terhelésre pedig rosszabbodik. Gyakorisága változó: van, akinél félévente egyszer alakul ki, míg másoknál sűrűbben. Akár két-három napig is eltarthat az akár hányingerrel, hányással, valamint fényre és zajokra való érzékenységgel is társuló állapot. Ugyan elérhetőek gyógyszerek a migrén megelőzésére és enyhítésére, de ezek nem válnak be mindenkinél. Ilyenkor pedig az ember bármilyen praktikát bevet annak érdekében, hogy jobban érezze magát. A TikTokon az elmúlt időszakban a "McMigraine" menüt ajánlják, azaz a népszerű gyorsétteremlánc sült krumpliját és kóláját.
A kóla és a sült krumpli így hat a migrénre
Kezia Joy dietetikus mindennek kapcsán arra hívta fel a figyelmet, hogy fontos különbséget tenni a szájhagyomány útján terjedő tanácsok és az orvosi javaslatok között. „Bár az elképzelés mögött lehetnek személyes tapasztalatok, de nem támasztja alá klinikai kutatás. Lehet, hogy átmenetileg jobban érzik egyesek magukat tőle, de az nem ajánlott, hogy valaki rendszeresen így kezelje a migrénes rohamait” – nyilatkozta a Healthline-nak. „Teljesen megértem, hogy a migrénben szenvedők bármit kipróbálnának, ami enyhítheti a fájdalmaikat. De ezt a megoldást nem javasolnám sem orvosi, sem táplálkozási szempontból” – tette hozzá Nichola Ludlam-Raine dietetikus.
Joy néhány fiziológiai okot említett arra vonatkozóan, hogy miért tapasztalhat valaki átmeneti megkönnyebbülést a sós, magas szénhidráttartalmú ételek és a koffein fogyasztása után. „A kólában található koffein összehúzza az ereket, és a migrén bizonyos formáiban ez enyhítheti a fájdalmat. A magas só- vagy szénhidráttartalmú ételek pedig segíthetnek az enyhe elektrolit- vagy vércukor-egyenlőtlenség korrigálásában. Ha valaki kihagyott egy étkezést, vagy csak egy kicsit dehidratált, a sült krumpli és a kóla átmeneti enyhülést nyújthat” – magyarázta.
Ludlam-Raine ugyanakkor hangsúlyozta, hogy ezek a jótékony hatások csak átmenetiek, és nem fogják megoldani a probléma gyökerét. Sőt, egyeseknél a só, a cukor és a koffein kombinációja súlyosbíthatja a tüneteket. „A magas zsírtartalmú és sós ételek sokak számára problémásak lehetnek, különösen, ha a migrénjük táplálkozási okokhoz vagy olyan alapbetegségekhez kapcsolódik, mint a magas vérnyomás” – tette hozzá.
Nem éri meg hosszú távon
Más egészségügyi hátránnyal is jár, ha ultrafeldolgozott ételek fogyasztása mellett döntünk. „A gyorséttermi ételeknek magas lehet a nátrium- és telítettzsírsav-, valamint a hozzáadottcukor-tartalmuk is. Ha rendszeresen fogyasztjuk ezeket, az gyulladást okozhat a szervezetben, ami idővel súlyosbíthatja a migrént” – hívta fel a figyelmet Joy. „A gyorséttermi ételek rendszeres fogyasztása hozzájárulhat olyan problémákhoz, mint a súlygyarapodás, az inzulinrezisztencia, a magas vérnyomás és a bélrendszer rossz egészsége. Ezek mindegyike potenciálisan ronthatja a migrén gyakoriságát vagy súlyosságát” – magyarázta Ludlam-Raine.
Ami valóban segíthet
A szakértők szerint a gyorsételek helyett olyasmiket érdemes fogyasztani, amik magnéziumban gazdagok, mint a leveles zöldségek és a mogyorófélék. A magnézium ugyanis segíti az idegrendszer működését, így csökkentheti a migrének gyakoriságát. Az omega-3 zsírsavakban gazdag ételek, például a zsíros halak szintén csökkenthetik a gyulladást és erősíthetik az agy egészségét. Ludlam-Raine szerint a migrén megelőzésének és kezelésének egyéb módjai a következők:
- rendszeres folyadékpótlás,
- rendszeres, kiegyensúlyozott étkezés, amely lassan felszabaduló szénhidrátokat, fehérjét és egészséges zsírokat tartalmaz a vércukorszint stabilan tartása érdekében,
- az olyan specifikus kiváltó okok, mint az alkohol vagy a mesterséges édesítőszerek kerülése,
- étkezési és tüneti napló vezetése az egyéni mintázatok azonosítása érdekében.
Fontos megjegyezni, hogy a migrén kiváltó okai sokfélék lehetnek, ezért lehet, hogy ami az egyik embernél segít enyhíteni a panaszokat, az másnál nem válik be. Ezért sokak számára csábító lehet, hogy a gyorsételek rövid időn belül segítséget ígérnek, de érdemes inkább orvosi szempontból is alátámasztott módszereket alkalmazni.
Mennyi a normál nyugalmi pulzus, és mikor a legjobb megmérni?
Legjobban: