Dolgok, amivel késleltethetjük a változókort

A menopauza általában 50 éves kor körül kezdődik, de megeshet, hogy valakinél jóval korábban, akár már 40 éves kor előtt jelentkeznek a kellemetlen tünetek: hőhullámok, éjszakai izzadás, csontritkulás, hangulatingadozások, szexuális problémák.

A menopauza jelentkezésének ideje nagyban múlik a genetikán, de a végső esetben alkalmazott hormonterápia mellett tehetünk pár dolgot, hogy késleltessük, vagy legalább enyhítsük a tüneteit. Mutatjuk, mit érdemes kipróbálni a Women's Health cikke szerint.

A menopauza testileg és lelkileg is megviselheti a nőket, hiszen a hormonális változások miatt kellemetlen tünetek sora nehezítheti meg az életüket. Mutatjuk, mi hozhat enyhülést!

Sportoljunk, de kerüljük a túledzést!

A rendszeres mozgás az egyik legjobb dolog, amellyel elodázhatjuk a menopauzát, mivel segít fenntartani a hormonális egyensúlyt, és normalizálni a testzsír mennyiségét. Ugyanakkor több kutatás is kapcsolatot talált a túl gyakori és intenzív edzés és a korai menopauza között. A túledzés megzavarhatja a hormonrendszert, ami a menstruációs ciklusra is hatással van. A sport az egészséges súly fenntartása miatt is fontos - az elhízás, de a kóros soványság is siettetheti a klimaxot.

hőhullámmal küzdő idősödő nő legyező magát
A menopauza általában 50 éves kor körül kezdődik, de megeshet, hogy valakinél már korábban is jelentkeznek az első tünetek. Fotó: Getty Images

Tegyük le a cigarettát!

A dohányzás szintén előrébb hozhatja a menopauza idejét, mivel a cigarettában található nikotin és egyéb vegyi anyagok elpusztíthatják a petesejteket. Kutatások szerint a dohányos nőknél a menopauza 1-4 évvel korábban jelentkezik, mint a nem dohányzóknál.

Kerüljük a környezeti toxinokat!

Alaposan nézzük meg, hogy milyen sminktermékeket, krémet, testápolót, mosószert, takarítószert és edényeket használunk, mivel az ezekben lévő, toxikus vegyi anyagok is siettethetik a menopauzát. Minél kevesebb ilyesmi kerül a szervezetünkbe, annál nagyobb esély van rá, hogy hormonrendszerünk harmonikusan fog működni.

Legyünk mértéktartóak az alkohollal!

Az alkoholfogyasztás önmagában még nincs hatással a menopauzára, de bizonyos rizikófaktorokkal kombinálva már okozhat gondot, és ugyanez a helyzet a koffeinnel is. Naponta 1-2 csésze kávénál, illetve heti körülbelül 4 deciliter alkoholnál (bornál vagy sörnél) csak kivételes esetekben fogyasszunk többet.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +14 °C
Minimum: +3 °C

A gomolyfelhők lassan összeesnek, ellaposodnak, ezzel összhangban fokozatosan csökken a csapadékgócok száma. Főleg a Dunántúlon megélénkül az északnyugati szél, Sopronnál és a Fertőnél, valamint záporok, zivatarok nyomán erős széllökések is várhatók. Késő estére 3 és 10 fok közé hűl le a levegő. Fronthatásra az előrejelzések szerint napközben nem kell számítani.