A leghatásosabb rákellenes lépések

A jó táplálkozás és a rendszeres testmozgás csökkentheti a rák kockázatát. De nem minden rák reagál ugyanolyan módon az életmódra. Az Amerikai Ráktársaság 13-féle rák esetében tett közzé információkat az étkezés és a testmozgás hatásáról.

A rákellenes civil szervezet célja többek között, hogy olyan tanácsokkal lássa el az embereket, amelyek segítenek nekik elkerülni a betegséget, illetve hogy akit már elért a kór, képes legyen olyan életmódot folytatni, amely hozzásegítheti a betegség legyőzéséhez vagy a minél hosszabb túléléshez. Az alábbi tanácsok is ezt szolgálják.

zöldség és gyümölcs
A sok zöldség és gyümölcs fogyasztása biztosan a leghatásosabb rákellenes lépések között van

Húgyhólyagrák

A dohányzás a hólyagrák egyik fő oka, ezért a megelőzés egyik lehetősége egyértelmű, abba kell hagyni a dohányzást. Van néhány bizonyíték arra is, hogy a kockázat sok zöldség és folyadék fogyasztásával csökkenthető.

Agydaganatok

A jelenlegi ismeretek szerint az étrendnek és a testmozgásnak nincs hatása az agydaganatok kialakulására.

Mellrák

Bár garancia nincs rá, a kockázat kevesebb alkoholfogyasztással csökkenthető. Emellett meg kell tartani az egészséges testsúlyt , és minden héten legalább négyórányi fizikai edzést végezni. Van néhány nem különösebben erős bizonyíték, hogy a sok zöldség és gyümölcs fogyasztása is segít.

Vastagbélrák

Nem meglepő, hogy viszonylag erős kapcsolat van a táplálkozás és a vastagbélrák kockázata között. A sok zöldség és gyümölcs fogyasztása csökkentheti, a sok vörös hús fogyasztása pedig növelheti a kockázatot. A kalcium és a D-vitamin segíthet a vastagbélrák ellen, de a magas kalciumtartalom növelheti a prosztatarák kockázatát, így a férfiak lehet, hogy jobb, ha korlátozzák a kalcium bevitelét - napi 1500 mg-ra. A kutatások arra vallanak, hogy a mérsékelt, rendszeres fizikai aktivitás csökkentheti e rákfajta kockázatát, és az erőteljes aktivitás még jobb lehet.

Méhrák

A túlsúlyos nők nagyobb kockázatot viselnek, részben, mert az extra testzsír megzavarhatja a hormonszinteket. Az egészséges testtömeg fenntartása az étkezés és a testmozgás révén csökkentheti a nők kockázatát. Az "egy nap csak egy alkoholos ital" szabályának betartása is segíthet.

Veserák

A túlsúlyos emberek különösen ki vannak téve a vesekárosodásnak. Ezért az egészséges testsúly fenntartása mellett kevésbé valószínű, hogy ez a betegség kialakuljon.

Leukémia és limfómák

Az agydaganatokhoz hasonlóan semmi sem utal arra, hogy van valami közük az étrendhez vagy a testmozgáshoz.

Tüdőrák

Nyilvánvaló, hogy a dohányzás a tüdőrák legfőbb oka, és a legjobb, amit tenni lehet a betegség elkerülésére, a dohányzás minden formájának elkerülése. Azok az emberek, akik sok gyümölcsöt és zöldséget esznek, extra védelmet kaphatnak a betegség ellen. A mesterséges antioxidánsok esetében nem volt igazolható, hogy ilyen hatásuk volna.

Szájüregi- és nyelőcsőrák

A túl sok alkoholfogyasztás növelheti az orális és a nyelőcsőrák kialakulásának kockázatát, különösen a dohányzók körében. A túlsúlyosak, vagy akik kevés gyümölcsöt és zöldséget esznek, szintén veszélyben vannak. Naponta csak egy-két alkoholos ital, az egészséges testsúly fenntartása és a rendszeres szájápolás növeli a betegség elkerülésének esélyeit.

Petefészekrák

Nem világos, hogy a táplálék bármilyen hatással van-e a petefészekrák kockázatára. De feltehető, hogy a mérsékelt alkoholfogyasztás , illetve a sok gyümölcsöt és zöldséget tartalmazó étrend jót tesz.

A rákbetegség elleni küzdelemben a sok értékes fitotápanyagot tartalmazó zöldségeknek igen nagy szerepük van. Nézzünk most néhány alapanyagot , amely nem hiányozhat a hűtőszekrényből!

Hasnyálmirigyrák

Az inzulint előállító szervként a hasnyálmirigyet nagyban befolyásolja a vércukorszint . A túlsúly és a fizikai inaktivitás ronthat a cukorcsere folyamatán, és növelheti a hasnyálmirigyrák kockázatát is. Sok vörös hús és feldolgozott húsok fogyasztása, úgy tűnik, fokozza a kockázatot, de a gyümölcsök és a zöldségek védelmet nyújtanak.

Prosztatarák

A nagy mennyiségű tejtermék és vörös hús növelheti a prosztatarák kockázatát. A természetes antioxidánsok (mint például a paradicsomból származó likopin) segíthetnek csökkenteni a kockázatot. A legjobb itt is a sok gyümölcs és a sok zöldség.

Gyomorrák

Nem meglepő, hogy legalább öt adag gyümölcs és zöldség kell naponta a gyomorrák elleni esélyek javításához. Az extra védelem érdekében el kell kerülni olyan ételeket, amelyek sóval vagy nitrátokkal vannak tele, beleértve a feldolgozott húsokat.

Forrás: askdrmanny.com

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +18 °C
Minimum: +9 °C

Nagyrészt erősen felhős időre számíthatunk több helyen - nagyobb eséllyel az ország északi felén - esővel, záporesővel, elvétve zivatar is kialakulhat. Az éjszaka második felében megszűnik a csapadéktevékenység, ezzel együtt a felhőzet is felszakad, és hajnalra kiderül az ég. A nyugati, délnyugati szelet erős, főként a front mentén az átmenetileg északnyugatira forduló szelet viharos lökések kísérhetik, majd hajnaltájt veszít erejéből a légmozgás. A legalacsonyabb éjszakai hőmérséklet többnyire 4 és 9 fok között alakul, de a tartósabban derült és szélcsendes hidegre hajlamos helyeken ennél alacsonyabb értéket is mérhetünk. Az időjárás most a hidegfrontra érzékenyeket érinti különösképpen rosszul.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra